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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:00

天氣：多云17°

心情：一般

紀(jì)念日：over

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:40—05:53)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.質(zhì)控總結(jié)完畢

改進(jìn):無

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習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

五月目標(biāo)

1.整月日更

2.精讀《思辨與立場》—

3.讀《莊子南華》，書評一篇

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次

5.期刊論文1篇

6.論文精讀4篇

周目標(biāo)·(5月第1周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》每日閱讀，《思辨與立場》以周末讀為主；《三體》

③瑜伽，柔和為主，橫叉開髖練習(xí)

④思維過程和情緒監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:

①第一節(jié):我們通過三本書——《寂靜的春天》、《狼圖騰》和《三體》，闡述了一個道理：這個世界不只有一類密碼，還有一種我們干脆叫天道或者天算的密碼，如果你無視它，你的認(rèn)知就會陷入到一種巨大的謬誤當(dāng)中，你的解決方案不僅無效，甚至有可能引發(fā)災(zāi)難。

②第二節(jié):我們講什么是天算，天算就是偶發(fā)事件背后那只隱形的手。面對天算，我們同樣有三種立場：物理立場、設(shè)計立場和意向立場。其中恰當(dāng)?shù)姆绞绞遣捎梦锢砹龊驮O(shè)計立場。我們是要在承認(rèn)天算存在的同時，對它有一種必要的敬畏，還要在某種程度上通過順應(yīng)來利用它。

③第三節(jié) 我們從大自然講到了人體，它們的相似之處在于，它們都是具有自我調(diào)節(jié)能力、自我治療能力的系統(tǒng)，如果出了問題，都是因?yàn)檎{(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問題，要找到問題根源并解決它，就要找到系統(tǒng)背后的邏輯，也就是天算的算法。

④第四節(jié):我們以《三體》中的羅輯這個人物為例，解釋了如何找到天算背后的邏輯?？偨Y(jié)起來就是兩點(diǎn)：首先，我們要意識到人算之外還有一個看不見的隱秘的法則存在；第二，在敬畏天道的前提下去解碼天道，解碼調(diào)節(jié)法則，而不是讓自己成為一個與對手面對面的玩家。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥饅頭1個+芝麻丸2個+水煮蛋1個+普洱茶?

3.昨日晚餐:黃豆米糊500ml＋+蔬菜雞肉腸一盤+扁桃仁數(shù)個+八珍糕1包

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.和琳下班散步聊天

專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準(zhǔn)確地表述問題；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認(rèn)識到假設(shè)引導(dǎo)著推斷?
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論、無用的語詞以及消失的意涵；?
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差。?

情緒感受:無論在什么時候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):沮喪:準(zhǔn)確講，導(dǎo)致我情緒的思維是:“覺得別人應(yīng)該——，卻沒有——；覺得自己理應(yīng)被怎樣對待，卻沒有；”這種思維的問題在于用意向立場看問題，讓自己成為了一個十足的受害者，將責(zé)任推到了他人身上。我的假定是:他人這樣做就是故意的，我不應(yīng)該做出這樣的假設(shè)，這種假設(shè)建立在偏見的基礎(chǔ)上。

身體的感受:(前一日):困

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

一天都彌漫在沮喪的調(diào)調(diào)里。

②我這一天中最棒的思維是什么？

意識到自己的不良情緒和思維。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴自己目前的狀態(tài)

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴沒有搞懂，什么時候做什么事，該努力學(xué)習(xí)的時候卻偷了懶，該努力工作的時候，卻要努力去學(xué)習(xí)；所有事情的錯位和跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致了看似平靜的實(shí)則危機(jī)四伏的個人狀態(tài)。工作做的不好，學(xué)習(xí)學(xué)的不到位，沒玩兒好，也沒成就更好。這應(yīng)該是一種不斷慢慢的內(nèi)耗過程，沒有沖刺也沒有休息。

每個人都有這樣一種狀態(tài):面對困難時，時而信心滿滿，精神高亢；時而灰頭土臉，斗志全無。周而復(fù)始。這是正常的。不論是遇到阻力大，還是動力不足，都會讓行動停滯，并且消極情緒爆棚。那么，緩一緩，找出問題，找出最小行動單位，然后go.

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

有

⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？

調(diào)整情緒，止損，不內(nèi)耗

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或?yàn)槭裁礇]有？

沒，狀態(tài)不好。

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⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價值觀嗎？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？

不能每天都這樣度過。

減少內(nèi)耗。