或許，你們也一定會(huì)覺(jué)得我在異想天開(kāi)吧？一個(gè)上班族，每天兩點(diǎn)一線，不停地在工作和家庭之間奔波。卻還總想著做個(gè)美美的劉畊宏女孩，天天念叨著“堅(jiān)持每日健身”，但經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ魈?，騰不出時(shí)間。下班回家，又要忙家里的事情，陪孩子運(yùn)動(dòng)就更少了。生活各種情況疊加，讓我漸漸陷入“亞健康”狀態(tài)，循環(huán)往復(fù)。
亞健康(sub-health)是人類存在的一種非健康、非患病的中間狀態(tài)。亞健康多處于一種輕度心神失調(diào)階段,是介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài),即機(jī)體并沒(méi)有發(fā)生器質(zhì)性的改變,但陷入一種易疲勞、沒(méi)活力、情緒不穩(wěn)定、失眠的“灰色狀態(tài)”。 在生理方面,會(huì)表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、心悸等。 在心理方面,則是情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì),出現(xiàn)冷漠、孤獨(dú)、輕率等,甚至出現(xiàn)與某些疾病相關(guān)的高危傾向。?
處于亞健康狀態(tài)的我，人逐漸變得有些脆弱起來(lái)，易疲勞、沒(méi)活力、情緒不穩(wěn)定、失眠、焦慮煩躁等狀況頻發(fā)，嚴(yán)重影響了工作和正常生活，說(shuō)不出的疏離感也在不知不覺(jué)中在我和及孩子之間砌起了一道看不見(jiàn)摸不著的墻?？粗⒆友劾镫[含的躲避，作為母親的我，心都要碎了。為了改變這種情況，我在網(wǎng)上查閱各種關(guān)于可以改變亞健康狀態(tài)的資料，試圖嘗盡各種辦法只為擺脫現(xiàn)狀，不再讓自己和孩子的情感距離越發(fā)疏遠(yuǎn)。
跑步，通常是大家選擇最多的運(yùn)動(dòng)方式?？萍歼M(jìn)步帶來(lái)很多便利，比如手機(jī)、GPS手表成了我們無(wú)比強(qiáng)大的“外掛”，跑步再也不用秒表在操場(chǎng)記圈兒，可以隨時(shí)隨地享受跑步的樂(lè)趣。生活方式的改變帶來(lái)了戶外運(yùn)動(dòng)的普及，但戶外要兩天，而跑步只需要一天。再者，由于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)便利，現(xiàn)在吃飯外賣可以送到門(mén)口、快遞搬到家中、打車也不需要走到很遠(yuǎn)的大路上苦等……幾乎做什么都可以提前預(yù)約。時(shí)間利用率更高了，但在體能上的付出大量減少，把日常運(yùn)動(dòng)量壓榨有些過(guò)于干凈。由此一看，跑步是健康促進(jìn)效率最高的一項(xiàng)。跳繩、八段錦、長(zhǎng)拳、金剛功等亦是如此，同時(shí)這也是年輕人也在選擇的運(yùn)動(dòng)方式，健著一種很新的身。
既然沒(méi)有時(shí)間報(bào)班跟訓(xùn)，那就選擇網(wǎng)上可利用的教學(xué)視頻資源輔助，例如專門(mén)的體育教學(xué)視頻，可以跟著年輕人走一波健一種很新的身。不論選擇哪一種健身運(yùn)動(dòng)方式，在決定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，為了避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于不恰當(dāng)方式或步驟導(dǎo)致不好的結(jié)果，一定要先了解基本的體育健康知識(shí)或相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式及其正確的步驟以及運(yùn)動(dòng)前后必要注意的事項(xiàng)。比如，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水；在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害；健身運(yùn)動(dòng)后不能立即蹲坐下來(lái)休息，否則會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克等等。為了避免這些情況出現(xiàn)給自己制造不必要的麻煩，提前了解一些相關(guān)性知識(shí)還是非常有必要的。
選擇了適合的健身運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持就是最好的貫徹方式。如今我已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)半月，整個(gè)人的精神也慢慢有了起色。堅(jiān)持，真的是將計(jì)劃實(shí)行貫徹的最好方式。希望大家都可以堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，活出更精彩的自己！
