去年曾經(jīng)出現(xiàn)過兩次腰的問題。嚴(yán)重的時(shí)候坐下來后，如果手不借力都無法獨(dú)立的站起來。
當(dāng)時(shí)，媽媽給我介紹了一招特別簡單的養(yǎng)生方法:
雙臂上舉，上舉時(shí)注意盡量貼耳，盡量向上拉升。就這樣舉著往前慢步走，一次100-200步為一組。一次可以根據(jù)個(gè)人情況做2-3組。不需要額外的器械，利用任何一個(gè)空隙的5-10分鐘就可以完成?？此坪芎唵危缓唵蔚氖且浀脠?jiān)持去做。
這個(gè)過程中能幫助我們?nèi)ダ祛i椎、肩椎和腰椎。有效緩解平時(shí)久坐帶來的壓力。
做的過程中可能會(huì)感受到手臂、肩部的酸痛、脹痛和肩部發(fā)熱。但完成后，肩膀會(huì)感受到無比的放松和舒服。
今年的目標(biāo)里有一項(xiàng)是關(guān)注個(gè)人健康。對(duì)于久坐一族，最容易出現(xiàn)的就是頸椎、肩椎和腰椎的問題。所以，今年也準(zhǔn)備利用午睡前的10分鐘左右的時(shí)間堅(jiān)持坐下來。
18年底出現(xiàn)腰椎的問題后，堅(jiān)持做了兩天，每天做了3次左右，沒有服用任何藥物，也沒貼膏藥，腰就神奇的好了。
因此，推薦給小伙伴們，愿大家每天愛自己多一點(diǎn)，健康100分。

圖片發(fā)自簡書App