文 | 一捧明月
我是一捧明月，今天如約和大家一起分享一本關(guān)于幸福心理學(xué)的書——《不完美，才美》。
這本書豆瓣評(píng)分8.0，作者是海藍(lán)博士，心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家，曾駐扎汶川地震災(zāi)區(qū)服務(wù)三年。開創(chuàng)新地將靜觀自我關(guān)懷、抗挫力等先進(jìn)方法與中國(guó)社會(huì)生活相結(jié)合。2015年，創(chuàng)立“海藍(lán)幸福家”，致力幫助中國(guó)四億家庭提升幸福感。
今天，我們和大家一起共讀《不完美，才美》的第一章——少有人明白的幸福之道。
01 忙忙忙，到底為了什么？
生活中，我們每個(gè)人都很忙，忙工作、忙學(xué)習(xí)、忙賺錢、忙升職、忙上市、忙升官……
那我們究竟在忙什么呢？為什么要這么忙呢？
其實(shí)，我們忙，是為了追求幸福！但我們這樣忙，幸福了嗎？
一位身家?guī)资畠|，近萬(wàn)名員工的民營(yíng)企業(yè)高管曾向海藍(lán)博士咨詢，青春期的兒子不理他，把自己關(guān)在房間里，不去上學(xué)。
海藍(lán)博士：你到底想要什么？
企業(yè)家：我想和孩子有很好的關(guān)系，我辛辛苦苦忙了一輩子，就是想給他創(chuàng)造一個(gè)更好的生活環(huán)境，也希望他以后能夠繼承我的事業(yè)。
但兒子告訴他， 根本不稀罕這些，還對(duì)他說(shuō)：“在 我 小時(shí)候最需要你的時(shí)候，你到什么地方 去了？你想什么時(shí)候和我好， 就什么時(shí)候和我好？沒門兒！”?
海藍(lán)博士：你回想 一下， 和兒子在一 起感到幸福的場(chǎng)景是什么？?
企業(yè)家：好像沒有……我一直覺得他還小，有 奶奶陪著就夠了。他 纏著我要和我玩的時(shí)候，我就覺得有點(diǎn)兒煩，讓他讓到一邊兒去。 當(dāng)時(shí)，我?guī)缀醢讶烤Χ加迷诮o他創(chuàng)造豐厚的物質(zhì)條件和優(yōu)越的環(huán)境上了，但他現(xiàn)在卻不想跟我說(shuō)話， 更不讓我陪他。
企業(yè)家：忙了一輩子，忙了一場(chǎng)空?。?/p>
我們身邊有多少人為了追求幸福忙忙碌碌，卻發(fā)現(xiàn)幸福卻離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。
把父母的期待、社會(huì)的要求作為幸福的標(biāo)準(zhǔn)，直到有一天擁有了別人認(rèn)為的幸福，可是內(nèi)心仍然沒有溫暖，沒有親密，沒有安穩(wěn)和踏實(shí)。
02 幸福的五種樣子
“積極心理學(xué)之父”馬丁·賽里格曼提出了幸福的五要素，我們可以把成為幸福的五種樣子。
（1）愉悅的感受
來(lái)自感官的愉悅感受是最直接，最簡(jiǎn)單，不花費(fèi)很多時(shí)間和精力就能獲得的快樂，例如美麗的風(fēng)景、時(shí)尚的衣服、漂亮的姑娘、帥氣的小伙、可口的美食。
但這種愉悅的感受，看到就想要擁有，但擁有后很快就會(huì)失去興趣，總之，這種幸福感持續(xù)的時(shí)間很短，屬于“即時(shí)幸?！?/b>。
不管擁有什么，擁有多少，很快就會(huì)空虛、無(wú)聊，像一個(gè)無(wú)底洞。也就是俗話說(shuō)的欲壑難填。
（2）成就感
當(dāng)我們完成一件事情，達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)獲得成就感。例如，考上大學(xué)、出國(guó)留學(xué)、升職、加薪等等。
這種成就感和感官的愉悅感受一樣，在達(dá)到目標(biāo)后，幸福感稍縱即逝，隨之而來(lái)的就是迷茫和空虛。成就感，也是一種“即時(shí)幸?！?。
（3）做喜歡并擅長(zhǎng)的事
海藍(lán)博士出生在醫(yī)學(xué)世家，從了父母的心愿在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域行醫(yī)、研究，收獲的卻只有疲憊。
17歲的我，不知如何為自己選擇未來(lái)，就遂了父母的愿做了醫(yī)學(xué)生。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的求學(xué)、行醫(yī)和研究，一待就是20多年。一路走來(lái)，一直有逆水行舟之感，除了辛苦，就是 疲憊。
直到她38歲不顧家人的反對(duì)、朋友的嘲笑，從零開始進(jìn)入自己熱愛的心理學(xué)領(lǐng)域，方才感受到持久的喜愛和幸福。
一進(jìn)學(xué)校開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，我就感到無(wú)比快樂，如魚得水， 我 發(fā)現(xiàn)：“ 學(xué)海無(wú)涯苦作舟” 的說(shuō)法誤人子弟，太坑人了，苦是因?yàn)槟銓W(xué)著你不想學(xué)的東西。當(dāng)你學(xué)你想學(xué)的東西，你的感覺是如饑似渴！還有，“ 吃得苦中苦，方為人上人” 的說(shuō)法也根本不靠 譜。如果你把既定的目標(biāo)當(dāng)作人生的全部，特別是當(dāng)目標(biāo)是功名利祿時(shí)，自然會(huì)苦，因?yàn)橛刑嗟牟桓什辉?，太多的違背初心，甚至良心。
（4）溫暖而持久的親密關(guān)系
從出生以來(lái)，你能想到的最幸福的場(chǎng)景是什么？
幾乎所有人都是想到和愛人、孩子、親人、朋友在一起的時(shí)光，幾乎沒有人說(shuō)是加班、完成業(yè)績(jī)、買東西、升職、賺一大筆錢的時(shí)候。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來(lái)越證明，人的健康和情緒有密切的關(guān)系。而情緒又是在人和人的關(guān)系中產(chǎn)生的。毫不夸張地說(shuō)，生病是因?yàn)槟愕年P(guān)系出了問題。
人生最重要的事業(yè)就是經(jīng)營(yíng)關(guān)系，關(guān)系好了，一切就都容易好。
（5）幫助他人
印度諺語(yǔ)有說(shuō)，真正的幸福都有讓他人快樂的成分。
人可以分為五種等級(jí)：損人不利己、損人利己、不損人利己、利人利己、不顧己利人。
成為第五種人太難，但成為第四種人卻很簡(jiǎn)單。世界上最高級(jí)別的利己，就是幫助他人。
幫助別人會(huì)改變我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，覺得自己是一個(gè)樂于助人、有同情心的人，也會(huì)變得更加自信、樂觀。
另外，幫助別人的人都招人喜歡，會(huì)得到肯定、認(rèn)可和贊揚(yáng)。而被人認(rèn)可，是除了安全感之外人類最大的心理需求。
總的來(lái)說(shuō)，幸福有五種：感官愉悅和成就感都是“即時(shí)幸?！?/b>，難以長(zhǎng)久；做自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，溫暖而持久的親密關(guān)系、幫助他人屬于“持久幸?！?/b>。
03 你想要的，究竟是什么？
寄蜉蝣于天地，渺滄海之一粟。哀吾生之須臾，羨長(zhǎng)江之無(wú)窮。——蘇軾《前赤壁賦》
總有一天，我們會(huì)塵歸塵，土歸土。
生命就是一場(chǎng)體驗(yàn)，在這段歷程中豐富自己的體驗(yàn)，綻放自己的價(jià)值。在提高自己和幫助他人的過程中收獲持久、充實(shí)的幸福。
幸福不是得到了什么，得到了多少。人生不如意之事，十之八九。幸福是一種能夠放下過去，感受當(dāng)下，不畏將來(lái)的能力，是一種能夠和一切如意和痛苦相處的能力。
時(shí)間是我們每個(gè)人一生中，不可替代、不可購(gòu)買、不可再生的珍貴資源，想要幸福地度過這一生，我們要想明白三件事：
（1）你究竟想要什么？
（2）什么能使你感到真正的幸福？
（3）什么阻礙了你的幸福？
04 總結(jié)
好了，今天的分享就到這里，相信每一個(gè)認(rèn)真看完的朋友都會(huì)有所觸動(dòng)，有所收獲。我們一起總結(jié)一下今天的內(nèi)容：
我們反思了為什么每天忙碌，學(xué)習(xí)了幸福的五種樣子：感官愉悅、成就感、做自己喜歡并且擅長(zhǎng)的事、溫暖而持久的親密關(guān)系和幫助他人。最后，一起思考了我們這一生究竟想要什么。
今天的內(nèi)容就到這里啦，明天我們一起共讀《不完美，才美》的第二章——所有傷痛都值得欣賞，學(xué)會(huì)放下過去的傷痛，和自己和解。感興趣的朋友可以點(diǎn)擊關(guān)注，我們明天再見啦~
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