情緒勒索

朱迪斯·P.西格爾

【摘要1】

第四部分 對(duì)策

>> 所選擇的標(biāo)志物并不是好運(yùn)咒，也沒(méi)有什么魔力，但感覺(jué)到或者親眼見(jiàn)到它，會(huì)讓你記起自己最重要的夢(mèng)想。

>> 控制好消極的思維，就能改變我們的情緒感覺(jué)，并創(chuàng)造我們所需要的用于改變狀況的情緒能量。我們只關(guān)注自己能夠做到的事，而不是擔(dān)心目前的局面可能造成什么損害性的后果，我們的頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)讓情緒恢復(fù)平靜。

【感悟1】

用標(biāo)志物提醒自己真是一個(gè)好辦法，一個(gè)手環(huán)，一副作品，仰望天空也是可以的啊，呵呵……可是目前我沒(méi)找到有什么標(biāo)志物可以警示我的，唯有念頭。

【摘要2】

>> 情緒不好時(shí)，跟關(guān)心你的人交流能幫你順利度過(guò)情緒風(fēng)暴期，也能產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的有利影響。研究和臨床實(shí)踐都證明，你最需要的是有安全感，有了安全感，情緒就能恢復(fù)平衡。還是孩子的時(shí)候，只要得到了安慰和肯定就會(huì)有安全感，而我們現(xiàn)在雖然長(zhǎng)大成人了，也還是需要得到別人的肯定和安慰。

【感悟2】

雖然我們已長(zhǎng)大成人，但是還是需要溫暖和安全感，誰(shuí)說(shuō)不是呢！所以朋友變得很重要，有些事情通過(guò)朋友的關(guān)心可以幫忙梳理糟糕的心情。

【摘要3】

>> 要對(duì)因偏激的態(tài)度和過(guò)去的情緒記憶影響而產(chǎn)生的思想觀念提出質(zhì)疑，要學(xué)會(huì)用切實(shí)的觀點(diǎn)來(lái)幫你渡過(guò)困境。學(xué)會(huì)平復(fù)你的情緒，緩解因緊張情緒而產(chǎn)生的生理反應(yīng)，這會(huì)為你應(yīng)對(duì)生活的跌宕起伏而儲(chǔ)存能量。

【感悟3】

每一次的平靜對(duì)待緊張的事情，都能為自己積攢能量！加油！

【親子互動(dòng)】

寶貝的自我意識(shí)越來(lái)越明顯，如果他拿在手上的東西，沒(méi)有好好問(wèn)他要就拿走的時(shí)候會(huì)非常的生氣。像是在反擊你“不問(wèn)就取”的無(wú)禮行為。下午換尿布的時(shí)候麻麻隨手給了他拿尿布，換的時(shí)候沒(méi)想那么多一把抓過(guò)來(lái)就換，結(jié)果小家伙放聲大哭，哄了老久才停，老母親頓時(shí)無(wú)地自容哭笑不得……正是寶貝這么直接的反應(yīng)，讓我常常能警醒自己，即使面對(duì)小小的生命也要有禮對(duì)待。謝謝寶貝教麻麻成長(zhǎng)。

【感謝】

感謝公公幫我?guī)?，讓我休?/p>

感謝老天讓我有幸能認(rèn)識(shí)友人，他們總在最關(guān)鍵的時(shí)候給予我力量

感謝先生的付出

感謝寶貝的陪伴