意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，頑強(qiáng)的意志力也是一個(gè)人突出的優(yōu)點(diǎn)。它比智商更有助于拿高分，比個(gè)人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人的比同理心更有助于維持婚姻幸福。那么如此才可以具有頑強(qiáng)的意志力呢？

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在這里給簡(jiǎn)友們分享一種快速提高意志力的方法：將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時(shí)間。

放慢呼吸能激活前額皮質(zhì)，提高心率變異度，有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控力狀態(tài)。這樣訓(xùn)練幾分鐘之后，你就會(huì)感到平靜，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。

研究表明，堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)，能增加你的抗壓性，幫助你做好意志力儲(chǔ)備。所以，每當(dāng)你面臨意志力挑戰(zhàn)的時(shí)候，都可嘗試這個(gè)辦法。