打坐、站樁、行氣導(dǎo)引、按摩都是可以讓身體變得健康的養(yǎng)生方法。做這些功夫時候要注意什么，都有哪些階段變化？本篇文章能為將揭示一切看似普通卻又深刻的道理。
一、你怎樣才能堅持下來
不管打坐、站樁，還是導(dǎo)引，這些古代傳下的功法都有內(nèi)在道理，堅持練了一定會有好的效果。
問題是：你如何才能堅持。
三天打魚，兩天曬網(wǎng)，再好的功法也白搭。
無法堅持，有心理原因，有生理原因。
一開始練功總會有不自然、不自在、不舒服階段。
這時候要靠意志。練功可以讓你身體健康，可以讓你提高思想境界開發(fā)智慧，可以改變自身命運。有這些好處，有什么理由不堅持？
萬法歸于心，身體是根據(jù)心的變化而變化的。
心適應(yīng)了身體就適應(yīng)了。身體適應(yīng)了就會無形中改變身體狀態(tài)。
如何才能做到。
萬法歸于心，萬心歸于靜。
一會想這，一會想那，不適應(yīng)在心上去找。在靜中“形神合一”，“一”是在靜中求取的。
獨立守神，抱圓守一，是在靜中得到。
所以，一定要靜。
二、當你堅持下來，一定要注意心態(tài)變化
從不習(xí)慣階段過渡到習(xí)慣階段，越練越舒服，一天不練就不舒服、難受。到了這個階段再想堅持就很容易。
這時候，一定要防止魔障。因為當你做到這個階段之后，會有各種各樣的事情出現(xiàn)，讓你中斷練功?；蛘呤枪ぷ鞣泵?，讓你沒有時間?；蛘呤歉鞣N是非，讓你大動肝火。
這時候一定要，冷靜。
要知道，練功最怕中斷。
工作繁忙還好應(yīng)付，最要防備的是各種突如其來的事情，影響你的情志。
切忌發(fā)火。
一怒之下，火燒功德林。這時候身體的損害要比不練功的時候翻倍。一定要慎之又慎。
三、當你堅持了很久，一定要防備危險
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? ? 根據(jù)各自身體素質(zhì)不同，練功堅持幾個月，或者一年，或者三年，氣血一般都會通暢。想到哪個部位，哪個部位就有麻、熱、脹。這就是意到氣到，說明身體氣血通了。
這屬于功境。不要刻意去追求。如果刻意追求就落入意守等方法中。
一定要破除意念，要無為清凈自然。
練到這種程度，身體毛孔已經(jīng)全打開了，一定要防風，防止多觸碰涼水等。
這時候?qū)τ诤粑?，一定是很深的。即便你跑步前行，也不會大喘氣，因為呼吸深深，一吸至少到腰部，呼吸可以從容調(diào)節(jié)。
說句笑話的話，練功到毛孔開合時，要像養(yǎng)月子一樣來養(yǎng)。當然，根據(jù)不同的功法，又有不同的注意細節(jié)，這就得是練到才能口口相傳的事情了。
四、出現(xiàn)排病反應(yīng)，一定要正確對待
這個階段產(chǎn)生的思想包袱最多。不管是先天的后天的內(nèi)傷、外傷，在練功的過程中都會反應(yīng)出來的。有的朋友懷疑自己是否走火入魔、出偏了，其實這些都是正常的疾病反應(yīng)。疾病反應(yīng)這一關(guān)最難過，這是黎明前的黑暗，是好現(xiàn)象。
只有疾病消失了，反應(yīng)才會結(jié)束，疾病不消失就會有反應(yīng)，只是有輕有重，有慢、快之分，此階段思想不能動搖，要堅持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以減少練功時間。通則不痛，痛則不通。
當然，這并不是說讓人不去看醫(yī)生。
五、你會情緒低落，但那不是抑郁癥
練功時心態(tài)變化也要仔細觀察，注意。比如，這幾天練功舒適是高潮期，有時感覺一般，這是生命節(jié)律的平衡期，過幾天突然不舒適了，一個月到四十天有一次，有時連話都不想說，這是低潮期?？偠灾?，就是不舒服，不痛快。這時候更要練功，不要多想，只要多練。
有時做夢見鬼。練功到一定程度，這些神神鬼鬼都出來了。
不要被這種現(xiàn)象迷惑。
身體不好時做夢往往做的都是惡夢，身體弱時做夢被人打，身體好時打人家。都要經(jīng)過倒帶，不經(jīng)過倒帶的腦子里是亂的，這些東西會影響接受新事物。必須把不要的東西倒出來，再裝進的就是有益的。從孩提時期到后來發(fā)生的東西都要經(jīng)歷一遍，這時腦子記憶不好，過了倒帶期，新的東西就出來了。
學(xué)會放空。不要執(zhí)迷于過去。當你放空內(nèi)心，一個新的自我就將誕生。
切莫著相。
無為之中無不為才是真諦。
六、內(nèi)勁出來了，或許還有些其他功能出現(xiàn)，該怎么應(yīng)對
站樁和導(dǎo)引術(shù)到了一定程度一定會把內(nèi)勁練出來。到了這個階段，越站越?jīng)]勁，走路有時也沒勁，散打也沒力。把后天的拙力換掉，拙勁就是習(xí)慣的用力，不用力打人，不用勁怎么打人，過了這個換勁期就明白了。有的同學(xué)不用力就將對方給打倒了，打人不用力很放松。
或者還有的練出所謂神通。一定要防備。有神通不見得是好事情。
七、時間過的變快，也許你就：“形神合一”了
本來適應(yīng)了，怎么又不適應(yīng)了。比如打坐、站樁什么時候一練四五個小時覺得一會就過去了，這就說明“入靜”了。
又如導(dǎo)引，一般來說一套方法也就半小時這半小時里，渾然忘我，不為外界觸動，這也是做到深度安靜。這時候練功便可以體會形與神合一四字。
八、不想吃飯，這是好現(xiàn)象，但不是真辟谷
練功練到不想吃飯了，但精神很好，不要懷疑。打坐、站樁等過程中腸胃要經(jīng)過洗涮，生理上要發(fā)生變化。人平時從水中、食物中攝取對人有益的營養(yǎng)成份，辟谷期直接從其他渠道攝取營養(yǎng)成份。如果不接觸外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟谷期的長短都是很正常的現(xiàn)象，不要有意封高，要自然。
必須說明，這與真正的辟谷是兩回事。真正的辟谷是得道之后的功境。真正的胎息是六脈俱停后的功境。
這幾種狀態(tài)不可以混淆。
九、道高一尺魔高一丈，煉化自我魔性最重要
練功到一定程度，一定要更加約束自我，通過練功化解身體各種暴戾之氣。要時時照看自己的心念，要平靜，要內(nèi)斂。
因為進步越大，魔性越大。也就是說，你練的越好，你性格中不好的一面越會放大爆發(fā)。
所以，古人強調(diào)性功。
心性不好，魔就來了，一切都將是夢幻泡影。
必須學(xué)會反思。也就是孔子說，日三省吾身。
真正做到心平氣和的時候，功夫也就更上一層樓了。
寫到這里，以王常月真人的幾句口訣做結(jié)尾。
念雜心非靜,塵多身不清。
不清難見性,不靜豈忘情。
內(nèi)照身為幻,回光心亦空。
空中神自見,定慧是真宗。
日用須觀察,平常要體行。
逆行持斗柄，清靜合天心。
