首先是制定明確具體困難但有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
最最不要模糊的目標(biāo)，譬如學(xué)習(xí)英語，健身，期權(quán)，mooc等這些目標(biāo)。毫無意義。
是要有可能實(shí)現(xiàn)的，有一些可能實(shí)現(xiàn)的，但是不一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的。譬如94%的目標(biāo)，目標(biāo)就是如此。
其次是不考慮為什么，而是是什么？
對(duì)于不熟悉的事情，問為什么是非常幼稚的，所以人生意義可以扔到一邊去了。
按照步驟一步一步去做，特別是下一步具體的行動(dòng)。
是什么，適合近期計(jì)劃。為什么，適合長(zhǎng)期計(jì)劃。
是什么，可能會(huì)錯(cuò)過一些臨時(shí)出現(xiàn)的良好的機(jī)會(huì)。
是什么，是一個(gè)針對(duì)眼前的行為，眼下的事情，實(shí)際上，具體的時(shí)間只能做一件事。
未來想做的事情，只能把他放在夢(mèng)想筆記本或者什么未來目標(biāo)里了（僅僅是個(gè)念想）。
首先想象和相信自己會(huì)成功，但是并不容易，不是一帆風(fēng)順的，有很多內(nèi)部障礙，誘惑，壓力和外在競(jìng)爭(zhēng)，挑戰(zhàn)，需要接受各種各樣的考驗(yàn)。（心理對(duì)照，只能幫助你致力于你 真心相信你可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）
正面思考但不要輕敵（心理對(duì)照法制定目標(biāo)）
1 目標(biāo)
2 實(shí)現(xiàn)后的夢(mèng)想場(chǎng)景（這個(gè)我很擅長(zhǎng)）
3 障礙，誘惑（這個(gè)我確實(shí)需要考慮）
4 列出另一個(gè)好處
5 列出障礙
6 列出障礙
7 列出好處
8 列出障礙
放棄夢(mèng)想是痛苦和讓人失望的，但是這樣才能為可能實(shí)現(xiàn)的理想騰出空間。如承認(rèn)一個(gè)失敗的關(guān)系無法補(bǔ)救才會(huì)終止，發(fā)現(xiàn)讀醫(yī)學(xué)院無法實(shí)現(xiàn)，退后想想自己最適合什么行業(yè)。
相信聰明，智力，素質(zhì)一定可以被提高和改變。用進(jìn)廢退的演化理論而非實(shí)體論。
用一個(gè)美好未來的圖片作為桌面來激勵(lì)自己，在潛意識(shí)層面是是有效果的，（目標(biāo)需要對(duì)你，具有吸引力。沒有吸引力的目標(biāo)無法激勵(lì)行為）。
觸發(fā)點(diǎn)，對(duì)未來美好夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的觸發(fā)，確定性的圖片或者提醒。下功夫定制一些提示可能需要寫創(chuàng)造力，但是會(huì)有豐厚的回報(bào)。把追求目標(biāo)的任務(wù)分配給潛意識(shí)，這樣便可以為那些持續(xù)需要注意力的事省出有效大腦空間和精力。
（故事，環(huán)境，圖片，信息，香味）暗示－行為－
建立關(guān)系－導(dǎo)入環(huán)境－切入結(jié)果
做個(gè)自己眼中的更好的自己，而不是他人眼中的成功者。
關(guān)注長(zhǎng)期表現(xiàn)而不是一次表現(xiàn)，是進(jìn)步型。注重自我提升而不是自我肯定。是否作出最大努力成為最好最有能力的自己，而不是證明自己已經(jīng)是最好的。
追求進(jìn)步的道路上遇到挫折，會(huì)問自己哪里出了錯(cuò)然后去修復(fù)。如果鄰居對(duì)我不感興趣，我會(huì)想如何吸引他的注意力并增進(jìn)了解。進(jìn)步不那么容易讓人過在放棄。
對(duì)知識(shí)和技能，我是一個(gè)持續(xù)成長(zhǎng)者的思維和態(tài)度。對(duì)于利益和眼前目標(biāo)，我會(huì)很注重獎(jiǎng)勵(lì)。但是，對(duì)于路途并不平坦時(shí)，注重進(jìn)步而不是光輝形象更派的上用場(chǎng)。
進(jìn)步會(huì)對(duì)復(fù)雜的情形，時(shí)間的壓力，重重的障礙，意外的挑戰(zhàn)有幫助，不會(huì)垂頭喪氣，堅(jiān)持就是勝利。
堅(jiān)韌不拔和折磨心志、粉碎夢(mèng)想的醫(yī)學(xué)預(yù)科班。持有“進(jìn)步型觀念”的人并沒有多么高的首次考試成績(jī)。
如何成為一個(gè)更好的銷售人員對(duì)我來說很重要。
長(zhǎng)期來說，進(jìn)步觀念非常好。短期來說，則是要充分使用“心理對(duì)照法”來挑戰(zhàn)一個(gè)有難度的但是也是可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
