關(guān)于飲食和健康

極簡家庭注重健康，體現(xiàn)在保持健康的體重，享受健康的飲食，堅持健康的運動習慣。利用一些能夠帶來價值的APP，比如FatSecret， 記錄飲食結(jié)構(gòu)和卡路里，在保持體重的同時監(jiān)測營養(yǎng)的均衡；另外Keep，能夠記錄我們每一次的步行和騎行，自動累計，幫助我們直觀地看到日積月累的變化。

關(guān)于體重、飲食、運動的誤區(qū)很多，極簡家庭會傾聽來自四面八方的觀點，最終選擇適合自己的方案。

在這里舉個例子：“不吃早餐不健康”。觀察現(xiàn)代人的飲食，我們會發(fā)現(xiàn)其實每天我們都會進行一次至少12個小時的斷食，三餐攝入基本聚焦在早8點到晚8點。我們并不會把一天24小時均分為三個時段來分配三餐。那么不吃早飯，最多只是延長了斷食的時間而已。何來不健康？

再舉個例子：“你不能再瘦了”，“人還是胖一點好”。人的胖瘦不是用眼睛看的，是用數(shù)據(jù)顯示的。體脂率太高會影響健康。減脂的意義在于降低體脂率，而不是減掉體重。推薦觀看BBC紀錄片《飲食、長壽與斷食》。我們的問題在于，有時候我們只相信科學，有時候我們就是不相信科學。

關(guān)于運動的誤區(qū)那就更多了。因為每一個人的體質(zhì)、體能大不相同，選擇適合自己的才是最好的。我不喜歡跑步，但我十分喜歡步行和騎行。三個月前我只能走3公里，今天我可以步行8公里也不覺得腿疼；三個月前我騎行4公里會覺得腿軟，今天我可以騎行15公里停下來還能走路。運動能力也是要日積月累的，千萬別冒進。花點時間選一個你可以堅持一生的運動。

關(guān)于親密關(guān)系

極簡家庭把99%的注意力放“重要的人”身上。這些VIP們包括愛人、父母、孩子、值得的朋友。除此之外所有消耗又負累的關(guān)系都被拿掉——沒那閑工夫。現(xiàn)在請你想一想，現(xiàn)在的你有沒有做到對這些VIP們拿出99%的努力來關(guān)心他們、在意他們、愛他們。還是你只是心里想一想，卻從來沒有做到過。如果你愿意拿出幾天時間來試一試，觀察一下你的這些親人在做什么、看什么連續(xù)劇、讀什么書、他們在想什么、他們的可愛之處、他們的喜好，他們的小糾結(jié)，我相信你一定能感受到你們之間關(guān)系的一種積極轉(zhuǎn)變。人和人之間的好關(guān)系是作為人類最在意的，因為人類有“被愛”的天生的需求。你要知道你想要的，也是你的VIP們想要的。

你有多久沒有對這些VIP說一聲“謝謝”、“對不起”、“我愛你”、“我欣賞你這一點”了？去試試吧。

家和萬事興。亙古不變。

關(guān)于物品

極簡家庭擁有的東西不管多少，都是自己必須要的、特別喜歡的。“極簡”并不單指物品極簡到什么程度，而是你擁有的物品的數(shù)量能夠支持你的極簡思維。所有讓你困惑和糾結(jié)的東西，就是冗余的思維，這些東西是你生活中的“垃圾”。你要用極簡思維及時清理這些“垃圾”。因為“垃圾”太多的話你每天面對的抉擇就會成倍的增長，讓你覺得累，覺得煩躁，覺得“浪費了時間”。這種負面的情緒就是“思維的垃圾”。避免“思維的垃圾”，保持清醒的頭腦又是所有事情的前提。感受到了嗎？你的焦慮正是來源于此。

物質(zhì)生活和頭腦里的另一個空間構(gòu)成了我們的人生。沒有一個人可以做到物質(zhì)生活一團糟，卻能保持頭腦里的空間不烏煙瘴氣。烏煙瘴氣的頭腦做不了好決定。

對物品，極簡家庭思考的不是“我要扔掉什么”，而是要思考“我要留下什么”。

關(guān)于金錢

愛錢，但不成為錢的奴隸。極簡家庭思考的是如何讓錢為我們掙錢，并竭盡所能地為這個目標去努力、去學習。極簡家庭珍惜每一塊錢，把它們當成是自己的員工，編排它們，激勵它們，讓它們?nèi)找共煌Ｈ隉o休地為我們掙錢。這些“小員工”任勞任怨，又絕對服從。我們要做的就是聰明地當老板，不要輕易“殺死”它們。

極簡家庭按照預(yù)算花錢。超出預(yù)算的任何支出都要經(jīng)過長時間的討論和權(quán)衡。我們尊重金錢。極簡家庭不存在胡亂花錢。花每一分錢都只有一個原因：滿足需求。關(guān)于需求和欲望，十分難區(qū)分。但是極簡家庭通常通過討論和反復(fù)斟酌來區(qū)分需求和欲望。

關(guān)于投資，極簡家庭投資但不投機。投機太累。我們堅信我們生在了最好的時代，富足、安定，只要足夠有耐心，足夠自律，并且能夠辨認需求和欲望，我們就能好好地過完這一生。

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