引子

? ? ? ? 新年是大家立FLAG，設(shè)置決心的好時機，很多朋友信心滿滿的定了很多決心，但不幸的是，國外的一項調(diào)查研究表明，只有8%的人，年初設(shè)置的目標(biāo)，決心或者FLAG能兌現(xiàn)。

? ? ? 有這樣一個故事，國王有2個兒子，國王對兩個兒子都很喜愛，國王很難決定他死后他的王位要傳給誰，于是他問這兩個兒子各一個問題，如果你當(dāng)了國王之后，你會做什么？ 第一個兒子驕傲的說我會讓這個國家更好，比以往的任何時候都好，人民會很幸福、我們的國家會更加繁榮興旺。第二個兒子冷靜的回答說，我們國家的教育制度沒有發(fā)揮作用，我會招聘更多的老師，投資建設(shè)更多的學(xué)校和圖書館，我希望人民能接受更好的教育。最終國王在臨死前把王位傳給了第二個兒子，因為第二個兒子有計劃，目標(biāo)更具體。因此制定目標(biāo)的第1個技巧是:

1.有明確的計劃

? ? ? 老國王之所以把王位傳給第二個兒子，是因為第二個兒子有計劃，目標(biāo)更具體。沒有人會因為我說今年要更健康，然后第二天醒來就更健康了，一定要有計劃，目標(biāo)然后采取行動。所以與其說“今年更健康”之類的話，還不如說“我今年要每2天去一次健身房，每次至少半小時”。

? ? ? 幾年前我過新年的時候，為我的新年目標(biāo)感到興奮不已，我為那個新年定了大概十個目標(biāo)，我要停止吃甜食、我要每天花30分鐘來健身、我要每周讀一本書、我要每兩天做一次冥想、每周完成一篇文章的寫作、我要戒掉不好的生活習(xí)慣。。。還有很多其他的事情。第一周我全部都做到了。但隨著時間流淌，我忘記了其中的一些目標(biāo)，到年終12月的時候，我僅達成了其中的一個目標(biāo)。所以第2個技巧是：

2. 決心不易太多，最多不超過3個

? ? ? 不要選擇太多的決心，大多數(shù)的決心多多少少涉及改變習(xí)慣。然而習(xí)慣的改變會消耗身體大量的意志力，比如戒煙或者節(jié)食的目標(biāo)，需要非凡的意志力，意志力就像是電池一樣，需要每晚充電。在你充電之前電池就因為負荷太大而電量耗盡，一切都會垮掉。所以如果你有過多的目標(biāo)，問問自己哪幾件事是最重要的、TOP3的事情、是我一直夢寐以求的、對我影響最大的、最希望實現(xiàn)的，這些才是我們應(yīng)該下決心的新年目標(biāo)。下定了決心就好比和自己有了一個契約，契約是個好東西，就像你每個月要繳納電費、水費、手機費一樣，有了這個契約，就會給你形成一種無形的壓力來督促你完成，因此第3個技巧是：

3. 寫下決心，向簽訂契約一樣

? ? ? 首先，把決心寫下來，就向合約一樣，會給你壓力去完成它， 其次，把你的目標(biāo)放在你看得見的地方。過去三年來我把我的每一個決心寫在紙上，并簽上我的名字，把它放在電腦旁邊整整1年時間。因為它在那里，我經(jīng)常能看見它，每次看到這張紙條，就感覺到要實現(xiàn)決心的巨大壓力。

? ? ? 過去我經(jīng)常告訴朋友，自己制定的重大計劃以及還沒有付諸行動的事，這種感覺很好，但這有個副作用。因此技巧4是：

4. 不要把你的新年決心告訴任何人

? ? ? 最近的一項研究表明，在完成目標(biāo)之前就把目標(biāo)說出來的人，會有一種目標(biāo)已經(jīng)完成的錯覺。因為，當(dāng)你聊到某個沒有完成的事情時，你會欺騙大腦去想象已經(jīng)完成目標(biāo)的場景，讓你提前失去現(xiàn)有的動力。因此要把決心當(dāng)做密碼一樣，在未實現(xiàn)之前不要說出來。

? ? ? 但有很少的人可以例外，因此技巧5是：

5.給自己找到一位監(jiān)督伙伴

? ? ? 給自己找到一個監(jiān)督伙伴，這個伙伴最好是你的家人、你的親密朋友，這是唯一一個你需要說出目標(biāo)的人。因為他/她的作用就是不厭其煩的地嘮叨、刺激你去完成目標(biāo)。所以找到這樣的人，并和他/她一起做出新的改變。

總結(jié)

? ? ? 新年快樂，2020注定是一個不平凡的一年，開年就遇到新型冠狀病毒肆掠，但這不會阻擋一個有決心的人做出改變，讓自己變的更好。用上面提到的5點技巧，制定一個有計劃的新年FLAG，不超過3個，把目標(biāo)當(dāng)成契約一樣貼在自己常?？吹靡姷牡胤剑繕?biāo)不必告訴任何人，除了你的監(jiān)督伙伴。加油2020，讓自己變得更好!