心理咨詢到底有沒有用？

是否可以真正解決問題？

答案是：心理咨詢有用，但是能否解決問題靠你自己。

很多來訪者都會希望通過心理咨詢給到自己建議或者解決問題的方法，

如果獲取不到解決方案，就會覺得這一次的心理咨詢是沒有價值或者意義的。

但是如果通過心理咨詢師的幾句話就能解決你的問題，那你肯定不會特意花錢來進行咨詢。

心理咨詢等于廢話一堆嗎？

在心理咨詢無用者的眼里，心理咨詢也許就是廢話，50分鐘就和你聊個天，聽你說話，全程給不了意見和建議，到家后問她咨詢了什么，回答是不知道。

相信不少人是這樣的感受。但是對那些覺得心理咨詢有用的人來說，心理咨詢是幫助認識自己，引導(dǎo)自己知道自己內(nèi)心需求的一個過程，或者說是一次疏導(dǎo)過程。

如果心理咨詢產(chǎn)生效果，必須做到以下幾點：

1、選擇靠譜的心理咨詢師，并且對她有信任感；

不要帶有自我防備，哪怕自己的想法是黑暗的，在心理咨詢的過程中也是可以被接納的，因為我們每個人都會有兩面性，都會是不同的自己，所以在心理咨詢的過程中，需要對心理咨詢師有足夠的信任，并且敞開心扉。

2、根據(jù)自身所需，盡可能進行持續(xù)療程心理咨詢；

通常來說只靠一二次的心理咨詢是沒有效果的，因為前期需要了解來訪者的個人信息資料，同時也是一個雙方磨合的過程。正因為此前幾次很容易覺得沒有價值或者沒有意義。但是有效果的心理咨詢是建立在雙方了解磨合透徹的基礎(chǔ)上的，專業(yè)靠譜的心理咨詢師會根據(jù)前幾次對你的了解來制定治療方案，共同設(shè)計治療目標，從而在后期的心理咨詢中達到效果。

3、心理咨詢的背后，需要自我刻意練習(xí)；

這一點是我覺得很關(guān)鍵的點。為什么我們會產(chǎn)生負面情緒，大多數(shù)時候是我們的認知出現(xiàn)了問題。改變認知是需要刻意訓(xùn)練，強迫自己告別長期的思考模式或者行為習(xí)慣，這個過程會很痛苦，但是我們可以嘗試從小目標開始，一點一點地努力嘗試，直到可以完全習(xí)慣新的行為模式，這個過程是需要我們進行刻意訓(xùn)練的。