憂慮的原因,歸根結(jié)底還是自己現(xiàn)在的能力無(wú)法輕松解決將面對(duì)的問(wèn)題。

一、 分析憂慮的基本規(guī)則

規(guī)則一：收集事實(shí)，記住郝基斯院長(zhǎng)所說(shuō)的：“世界上的憂慮，一半是因?yàn)槿藗冊(cè)谶€沒(méi)有足夠的知識(shí)來(lái)做決定之前，就想做決定。”

規(guī)則二：在仔細(xì)權(quán)衡所有事實(shí)之后，再做決定。

規(guī)則三：一旦很謹(jǐn)慎地做出決定之后，就要立即行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)，不要為結(jié)果擔(dān)憂。

規(guī)則四：當(dāng)你或你的同事為某個(gè)問(wèn)題憂慮時(shí)，請(qǐng)寫出下列問(wèn)題和答案：

（1）問(wèn)題是什么？? ?（2）問(wèn)題的起因是什么？

（3）所有可能解決的方法是什么？? ?（4）最好的解決方法是什么？

二、 消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著干任何有意義的事情

肖伯納說(shuō)得很好，他說(shuō)：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時(shí)間來(lái)想想自己到底快活不快活?！彼圆槐厝ハ胨Ｗ屪约好β灯饋?lái)，你的血液就會(huì)開始循環(huán)，你的思想就會(huì)開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。

就連白癡也不會(huì)想到去改變一億八千萬(wàn)年以前的足跡，而人的憂慮卻和這種想法一樣愚蠢：因?yàn)榫退闶?80秒鐘以前所發(fā)生的事情，我們也不可能回過(guò)頭來(lái)糾正它。我們可以想辦法改變180秒鐘以前發(fā)生的事情所產(chǎn)生的影響，但無(wú)法改變當(dāng)時(shí)所發(fā)生的事情。

唯一可以使過(guò)去的錯(cuò)誤有價(jià)值的方法，就是很平靜地分析錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)——然后再把錯(cuò)誤忘掉。即：不要為打翻的牛奶而哭泣。

人不可能鋸木屑,過(guò)去的事也是一樣，當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完的和過(guò)去的事憂慮的時(shí)候，你就是在鋸一些木屑。

三、消除疲倦

那些對(duì)心理學(xué)最了解的人都知道，疲倦有三分之二是習(xí)慣性的。?

大部分人都不喜歡加班，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地加班。但有時(shí)即便沒(méi)有加班，在一天過(guò)完后還是覺(jué)得非常疲倦，常常是因?yàn)樽约簩?duì)工作提不起興趣。

如果你“假裝”對(duì)工作有興趣，這一點(diǎn)點(diǎn)假裝會(huì)使你的興趣變成真的，可以減少你的疲勞、憂慮和煩悶。如果你經(jīng)常給自己打氣，創(chuàng)造工作的興趣，那你就會(huì)把疲勞降到最低程度，這樣也許就會(huì)給你帶來(lái)升遷和發(fā)展。即使沒(méi)有這樣的好處，至少在減少了疲勞和憂慮之后，你可以更好地享受自己的閑暇時(shí)間。

四、不要為失眠而憂慮

為失眠而憂慮所產(chǎn)生的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)失眠本身。

如果每天晚上上床之后不能入睡,就對(duì)自己說(shuō)：“我才不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺一夜，那也能得到休息。”那些為失眠憂慮的人通常獲得的睡眠比自己想象的要多的多。

不為失眠憂慮的四條建議：

一、如果你睡不著就起來(lái)工作或看書，到你打瞌睡為止。

二、從來(lái)沒(méi)有人因缺乏睡眠而死，為失眠憂慮對(duì)你的損害，會(huì)比失眠更厲害。

三、讓你全身放松，從放松肌肉開始。把幾個(gè)小枕頭墊在手臂底下，使自己的下顎、眼睛、手臂和雙腿放松，我們就會(huì)在還不知道是怎么回事之前入睡了。

四、多運(yùn)動(dòng)，讓你因體力疲憊而無(wú)法保持清醒。當(dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)之下，也能安然入睡。曾有例子，戰(zhàn)爭(zhēng)中因筋疲力盡倒下的士兵，睡得就像昏過(guò)去一樣。即便用手撐開他們的眼皮，他們?nèi)圆粫?huì)醒來(lái)，他們所有人的眼球都在眼眶里向上翻起。

五、結(jié)語(yǔ)

不要為明天憂慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n慮；一天的難處一天當(dāng)就夠了(太六34)。

參考卡耐基《如何才能停止焦慮開始新生活》，該書TXT版本見(jiàn)我的微信公眾號(hào) 橙子書齋

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