減肥是現(xiàn)在女性的口頭禪，無論你身材如何，減肥二字總掛在嘴邊，可是美食當(dāng)前，又有大部分的女性敗下陣來，管不住嘴巴。想要在享受美食的同時，脂肪也靜悄悄的離你而去，秘密在于你對食物的選擇了。晚上玩著手機(jī)，看著電視，嘴巴總會感覺到那一絲的寂寞，小編介紹你適合晚上吃的五種減肥食物，在不知不覺中，瘦下來！

1、晚上八點后，吃水果——香蕉！

請點擊此處輸入圖片描述

晚上吃香蕉不僅減肥還是包著果皮的安眠藥喔，香蕉除了可以平穩(wěn)體內(nèi)血清素和褪黑素之外，還含有鎂元素，鎂元素可以讓肌肉松弛，同時香蕉的卡路里含量低，食物纖維豐富，利于排便還不會發(fā)胖。

2、低脂或者是脫脂的酸奶和牛奶

請點擊此處輸入圖片描述

睡前喝一杯溫奶有助睡眠的說法早就被大家所熟知了，牛奶中含有的色氨酸具有鎮(zhèn)靜的作用，而且睡前喝牛奶是不會發(fā)胖的喔，還可以補(bǔ)充人體所需的鈣，健康美味不發(fā)胖，女士們晚上餓了不妨試試吧！

3、豆?jié){

請點擊此處輸入圖片描述

很多人會選擇早上喝豆?jié){，其實豆?jié){中含鈣豐富，晚上喝可以補(bǔ)償夜間人體對鈣的需求。同時，豆?jié){還含有豐富的蛋白質(zhì)，人體經(jīng)過一天的辛勤工作后，喝一杯豆?jié){可以補(bǔ)充所需能量。不過睡前兩小時內(nèi)就不要喝了，因為豆?jié){可能不能被身體完全的吸收，對腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬

請點擊此處輸入圖片描述

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。

5、銀耳、蓮子

請點擊此處輸入圖片描述

銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。