如何遠(yuǎn)離憤怒情緒

平時(shí)免不了會生氣，怎樣才能讓自己遠(yuǎn)離這些憤怒的情緒呢？

紐約城市大學(xué)的哲學(xué)教授馬西莫.匹格里奇說，憤怒其實(shí)是一種短暫的瘋狂，就算有很正當(dāng)?shù)睦碛扇ド鷼?，也不?yīng)該在怒氣的指揮下肆意妄為。

因?yàn)槠渌?fù)面情緒是逐漸在心中緩慢醞釀而成的，而憤怒卻是突如其來的；雖然其他負(fù)面情緒也會影響我們的判斷，但憤怒卻會影響人的健康。

而且這種強(qiáng)烈的感受并不受任何原因的限制，就算很小的事情，也能引發(fā)很強(qiáng)烈的憤怒。

解決方法：

第一，提前沉思：想一想什么樣的環(huán)境會讓你憤怒，并且提前想好辦法去應(yīng)對。有了生氣的征兆時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)控制，否則等到它爆發(fā)出來就很難掌控了。

第二，情緒是可以傳染的，盡量和內(nèi)心寧靜的人在一起，遠(yuǎn)離那些容易憤怒的人群。

第三：可以用身體行動來控制思想：刻意地放慢步調(diào)，降低聲音，讓自己成為一個(gè)平靜的人。可以進(jìn)行一些放松大腦的活動，比如學(xué)一種樂器，放松的大腦不會產(chǎn)生憤怒?？桃獾陌菏淄π?，會讓人更積極開心。

第四，控制外部環(huán)境對于我們的情緒管理是有用的。尋找?guī)в衅胶蜕实沫h(huán)境，而不是那些色彩刺激的。

第五，學(xué)會釋放認(rèn)知空間，找一些能讓你從緊張的環(huán)境中脫身出來的方式，比如散散步、洗個(gè)澡，等等。

感悟：控制不了情緒是本能，控制住情緒是本事。對待他人要忠厚仁慈，多站在對方的角度出發(fā)分析問題，分析自己發(fā)怒的前后因果，學(xué)會冷卻后思考，控制住以前無法控制的情緒了，給自己一個(gè)小鼓勵(lì)。