親愛的朋友們大家好！我是網(wǎng)絡(luò)驕陽，今天給大家?guī)淼脑掝}是《排在第一位的健康隱形殺手！》。我們一起來看看吧！

情緒是一種心理現(xiàn)象?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也！”就是說情志失調(diào)對身心健康極為不利，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病。

大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯(lián)想到是壞情緒在作怪。所以在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！

中醫(yī)：百病生于氣

通常中醫(yī)上所說的情志活動有七種，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

中醫(yī)認(rèn)為：這些情志活動是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般情況下不會直接致病，但是如果上述情志活動過于劇烈或持續(xù)過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內(nèi)傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。

西醫(yī)：壞情緒是癌細(xì)胞的催化劑

現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病都與情緒是有密切聯(lián)系的。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細(xì)胞的催化劑。

如果精神過度緊張、情緒過于激動，或長期處于苦悶、焦慮、悲觀、恐怖、絕望等不良情緒之中，就很容易誘發(fā)高血壓或冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生腦血管病、心肌梗塞、高血壓危象等意外。

支招：趕走壞情緒記住“四個合理”

一：飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類

１．Ｂ族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜

心情不好時，多攝入Ｂ族維生素能降低抑郁風(fēng)險。

２．碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類

人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)５－羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。

３．鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品

鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會導(dǎo)致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

二：起居：睡好子午覺

起居失常、睡眠不足也會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在２３點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，午覺則只需在午時（１１時～１３時）休息２０分鐘即可。

三：運(yùn)動：行走、跑步

當(dāng)人在運(yùn)動時，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運(yùn)動選擇。

四：情志——自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)與人、與事發(fā)生不愉快時要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉，這樣壞情緒也就迎刃而解；其次，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)情緒平復(fù)后，再來解決問題。