生活，許多人都是以空間與事物的轉(zhuǎn)換來作為生活的定義。工作與家里，或是事件、物體的轉(zhuǎn)換，一天下來拼成年這就是生活，而生活的本來就是自己的心，而這個(gè)主人卻被忽略了，反而以客人作為生活的主人，所以，我們經(jīng)常覺得累，覺得想掙脫，但每天同樣的重復(fù)。有許多人，一聽到正念，好似就被定義上了宗教，盡管這本書是宗教行者所寫，但這本書的應(yīng)用適合所有人，當(dāng)我們本能的賦予了色彩以后，就人為的將事物設(shè)置了圍欄，也讓自己或多或少的將自己變成了圍城，不管是在里還是在外，總會(huì)有一個(gè)區(qū)域你一無所知，甚至是你的空白。
如何能找回自己，正如有人說世界那么大，我想去看看，如果行者無有心的觀察，那么走也就成了僵尸般的行走，因?yàn)樾睦锸チ诵牡念I(lǐng)受，只有事件與煩惱纏心，使我們忽略了許多風(fēng)景。我們需要呵護(hù)自己的心，而此書不是心靈雞湯式的文字，而是真的具足實(shí)用的力量，作為修學(xué)，生活中的改進(jìn)，需要文字來引導(dǎo)我們前行，以達(dá)到我們需要的境界，如同，一個(gè)人的游走，需要有船來為我們做工具，而正念，就是這樣的一個(gè)工具，如同船一般，通過對(duì)它的觀察，使我們能夠活在當(dāng)下心的覺知中，如同下雨天聽到的雨聲，及濕潤(rùn)的感受。
這本書的作者，是一行禪師，禪師寫這本書，本是一封特殊的信，與弟子的長(zhǎng)信，后來作為書出版，利益大眾。禪師將佛法生活化的解讀，并沒有失去真諦，但卻如此樸實(shí)，淺顯易懂，如同一位老者與你的交談，沒有深?yuàn)W的文字，似乎生活里的茶飯之事，卻能懂得如此不可思議的道理，如果照著去做，還能遇見自己最好的生活。
日常中的正念
每天我們從早到晚，都在沒有正念的狀態(tài)中生活著，你也許不承認(rèn)，會(huì)以為我有啊，我知道我該上班養(yǎng)家，我要注意說話，不要得罪領(lǐng)導(dǎo)，等等，這些固然是正確的，但這里講的正念遠(yuǎn)比這些要更精細(xì)，當(dāng)你的鬧鈴響起時(shí)，你要知道鬧鈴在響，當(dāng)你起來的時(shí)候，你要清楚的知道你在起身，腳觸碰地面，刷牙、洗臉、吃早飯、乘車、甚至在行走時(shí)當(dāng)知腳落地的狀態(tài)，這才是正念的覺知，如實(shí)的知道當(dāng)下的身體所做的行為，如實(shí)的覺知身體的感覺。書中舉了個(gè)例子：吃桔子，我們常常是這一瓣吃在嘴里，手在撕下另一瓣，當(dāng)這一瓣剛咽下這一瓣已經(jīng)入嘴了。比如吃飯，嘴里的飯還在咀嚼，勺子已經(jīng)勺下一勺，甚至還在菜盤里夾菜，這一切，如果正念的覺知的話，我正在咀嚼桔子，感受甜汁浸潤(rùn)喉嚨，等咽下后，再感受手在撕下桔子瓣，再放入嘴里感知。書中說：一個(gè)桔子有很多瓣，如果你懂得好好吃哪怕是一瓣，你大概都會(huì)懂得好好的吃整個(gè)桔子。但是，如果你連其中的一瓣都不會(huì)吃，那么你是不懂得吃桔子的。
也就是說，在吃桔子里，如果我們腦子里想著其他事情，那你吃的是那件事情，你就會(huì)這瓣還在嘴里，那一瓣已經(jīng)又送進(jìn)了嘴，我們每天都在未來心中消耗時(shí)間，這樣的日常中，我們無法體會(huì)到生活的質(zhì)感，甚至 ，我們還會(huì)感覺到累，因?yàn)槲覀儧]有關(guān)注自己的心的當(dāng)下，保持安祥的正念具足的當(dāng)下，你會(huì)變得從容，如流水的聲音，可以聆聽，工作時(shí)電腦鍵盤的聲音，都會(huì)成為我們正念的好助手。訓(xùn)練心念回到當(dāng)下，此時(shí)此刻才是最有意義的，因?yàn)檫^去的與未來的，都不能解決當(dāng)下的問題。
學(xué)會(huì)訓(xùn)練自己
懂得讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，是一種保證，一種美好生活的保證，如果我們足夠努力與勤奮，那么每天若干時(shí)間的他配，都會(huì)以正念練習(xí)為襯托，如睡覺時(shí)，手機(jī)影響我們的正念，放松及回到當(dāng)下的角色，我正在睡覺，于是相當(dāng)于給自己一個(gè)關(guān)機(jī)儀式，告訴自己放下一切，當(dāng)下思慮漸歇，得以入眠，當(dāng)晨起時(shí)，也是一樣，深呼吸等方法的隨自己方便用，可以更好的喚醒自己，正念可以讓每個(gè)當(dāng)下，沒有焦慮，只有當(dāng)下的心念，其中書中還介紹的兩種比較好的安心之法，如數(shù)呼吸與隨呼吸，數(shù)就是數(shù)著次數(shù)，隨就是隨順呼吸的進(jìn)出，隨其行走觀察。在這個(gè)狀態(tài)里，盡量讓自己變得安祥，書中說：“洗碗時(shí)，你也許會(huì)想著待會(huì)兒要喝茶，因此盡快地把碗洗好，好坐下來喝茶。但是，那意味著你在洗碗時(shí)，根本沒有活在當(dāng)下。在你洗碗時(shí)，洗碗應(yīng)當(dāng)是你生命中最重要的事，當(dāng)你喝茶時(shí)，喝茶就是你生命中最重的事，這一樣一天下來，都保持正念，一舉一動(dòng)都是儀式、典禮?！边@樣我們每件事都會(huì)變得從容有度，內(nèi)心也是安閑祥和。
通過讀此書，也許，你會(huì)覺得有些事太麻煩甚至啰嗦，以至于我們會(huì)覺得太過繁鎖，可這其中，會(huì)讓我們真正的隨著引導(dǎo)放松，以書中語來結(jié)束吧：“試著培養(yǎng)自己的定力，創(chuàng)造內(nèi)在的平靜和安詳喜悅，你就會(huì)擺脫焦慮不安，享受徹底的休息，讓心安靜下來。你會(huì)感到煥然一新，對(duì)事物將會(huì)更有廣闊、更清醒的認(rèn)識(shí)，你內(nèi)心的愛也會(huì)更深、更強(qiáng)，你對(duì)周遭的一切就能做出更有建設(shè)性的回應(yīng)?！?/p>
