? ? ? ? 我們的心有三層:保護(hù)層、感受層和真我。最外一層里保護(hù)層，保護(hù)層就是自己固有的一套心理邏輯，這些心理邏輯我們每個(gè)人童年時(shí)的經(jīng)歷，過(guò)往的人生體驗(yàn)等等形成的，是大腦的思維過(guò)程，我個(gè)人覺得它有點(diǎn)像計(jì)算機(jī)程序，也可以叫心靈地圖。人們往往把思上維認(rèn)同為"我"，過(guò)于重視思維過(guò)程，想法和頭腦。但這一套邏輯想法體系并不是真理。保護(hù)層就像我們的外殼，可以用來(lái)和這個(gè)世界打交道時(shí)保護(hù)自己。接下來(lái)是感受層，感受主要來(lái)自于身體和情緒，我們要學(xué)會(huì)和頭腦的信條保持距離，學(xué)會(huì)聆聽身體。而心靈的最深處是真我。人與人之間真正的親密，是真我與真我的聯(lián)結(jié)，關(guān)鍵是去穿越心靈的保護(hù)層，進(jìn)入感受層。我的真我和對(duì)方的真我相遇的過(guò)程，就是真實(shí)。保護(hù)層談不上真實(shí)，傷痛層和感受層才開始有真實(shí)。
? ? ? ? 如何穿越心靈的保護(hù)層呢？簡(jiǎn)而言之，充分地認(rèn)識(shí)自我防御體系，不要過(guò)分認(rèn)同自己的思維，想法和頭腦，坦露自己的感受層，相信自己內(nèi)心和身體的感覺，就可以漸漸抵達(dá)真我。當(dāng)我們?nèi)环畔伦约旱钠诖?，向現(xiàn)實(shí)臣服，就可能會(huì)體驗(yàn)到與其他事物合一的感覺，此時(shí)，好像你的自我消失了。任何能讓你持續(xù)投入的活動(dòng)都可能會(huì)讓你體驗(yàn)到這種"無(wú)我"的時(shí)刻。
? ? ? 當(dāng)然，如何讓自己不過(guò)度認(rèn)同思維，也就是說(shuō)，"我"不再去黏連、認(rèn)同，而定做到了某種程度的剝離，這需要練習(xí)。試著練習(xí)不去和你的身體痛苦和情緒痛苦對(duì)抗，放下自己的想法，讓一切心靈過(guò)程自由流動(dòng)，你會(huì)看到思維來(lái)了又走，走了又來(lái)，你會(huì)感受到情緒的自然流動(dòng)，那會(huì)變得美妙無(wú)比，也許那時(shí)我們便會(huì)與自真相遇。
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