導(dǎo)讀
現(xiàn)如今，越來越多的人知道了習(xí)慣的重要性，紛紛開始練習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成方法。有一個(gè)好習(xí)慣，會節(jié)省很多浪費(fèi)的時(shí)間，也可以讓每天的生活和工作變得充實(shí)。
但是常常我們只是把習(xí)慣養(yǎng)成寫在紙上，落實(shí)到執(zhí)行卻成了空話，這又是為什么呢？習(xí)慣對于我們作用到底在哪？背后又有那些阻力？咱們接個(gè)來說說。
好習(xí)慣可以干點(diǎn)啥？
習(xí)慣就是通過持續(xù)訓(xùn)練而養(yǎng)成的常態(tài)思維，是個(gè)人成長的保障和加速器。通俗地講，習(xí)慣就是我們成長的形式之一，需要不斷練習(xí)。
當(dāng)我們擁有一個(gè)良好的習(xí)慣，可以改變我們行動的阻力。就像我們在簡書寫作，當(dāng)我們能夠做到日更，就是成了一種習(xí)慣。
再舉個(gè)例子，把時(shí)間管理練成習(xí)慣的人，每天工作都是井井有條，即使出現(xiàn)突發(fā)事件也可以從容處理，這就是習(xí)慣的好處。
是什么阻礙了習(xí)慣養(yǎng)成？
養(yǎng)成習(xí)慣需要做到什么呢？就是堅(jiān)持。堅(jiān)持需要我們做到一個(gè)必須達(dá)成的目標(biāo)，同時(shí)又需要自我去驅(qū)動。
一開始我們會覺得非常有沖勁，給自己羅列了一大堆要養(yǎng)成的習(xí)慣，讓后又定下了多久要完成，最后在朋友圈發(fā)布下顯示自己的決心。但是往往到了第四天，就會因?yàn)楦鞣N原因，放棄了堅(jiān)持，本來一腔熱血，就這樣慢慢消失了。
通常在習(xí)慣的養(yǎng)成過程中會出現(xiàn)以下幾種情況：
1、難度太大，容易放棄。比如本來一個(gè)月都看不到一本書，你給一個(gè)定下一天看一本，這就是目標(biāo)不現(xiàn)實(shí)，難度太大。你可以從十天看一本，再到一周看一本，慢慢遞進(jìn)，完成目標(biāo)。
2、厭倦，感到無聊。例如給自己每天定個(gè)寫1000字，就從流水賬開始寫，但是寫了一個(gè)星期就覺得很無趣，不知道寫啥了。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給自己定個(gè)主題領(lǐng)域，然后看這個(gè)主題相關(guān)的書籍，補(bǔ)充知識，再下筆寫作，有很多可寫的選題，也就不會感覺乏味和厭倦了。
3、計(jì)劃混亂。人就是看到啥好都想去嘗試，比如今天學(xué)溝通能力，明天學(xué)時(shí)間管理，后天又去接觸財(cái)務(wù)知識。這樣的計(jì)劃執(zhí)行起來不僅混亂，而且大腦疲于應(yīng)付，很難出現(xiàn)效果。所以最好就是每個(gè)月給自己定個(gè)學(xué)習(xí)的主題和領(lǐng)域，進(jìn)行訓(xùn)練，等掌握之后再進(jìn)行下一主題的練習(xí)。
4、缺乏獎勵。獎勵是讓我們練習(xí)習(xí)慣最直接的方式，像我們?yōu)榱丝甲C復(fù)習(xí)一樣，就是為了順利拿證，算是一種獎勵。再比如我們寫的文章被大號轉(zhuǎn)載獲得高關(guān)注度，也是種獎勵。所以給自己定下習(xí)慣訓(xùn)練的同時(shí)，給自己加個(gè)獎勵機(jī)制是很有必要的。
給習(xí)慣做個(gè)計(jì)劃和設(shè)定
習(xí)慣計(jì)劃的結(jié)構(gòu)分為：
1、確定要養(yǎng)成的習(xí)慣與目標(biāo)；
2、設(shè)定計(jì)劃；
3、提前防范風(fēng)險(xiǎn)；
舉個(gè)例子：養(yǎng)成早起的習(xí)慣，目標(biāo)是每天六點(diǎn)半起床；計(jì)劃第一周先七點(diǎn)起床，第二周以后開始提前到六點(diǎn)半；可能會某天睡過頭到七點(diǎn)半了，這就是可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
一個(gè)好的計(jì)劃是靈活和彈性的。靈活在于狀態(tài)可調(diào)整，彈性在于范圍可變動。
再舉個(gè)例子：想要養(yǎng)成夜跑習(xí)慣，剛開始每晚跑800米，分成兩次，哪天晚上吃的比較飽，跑成三次，也是可以允許的，這就是靈活性。第二個(gè)星期開始增加到1000米，第三個(gè)星期又增加到1500米，第四個(gè)星期再繼續(xù)到2000米，這就是彈性。
靈活+彈性計(jì)劃設(shè)定可以是（以夜跑為例）：
1、按狀態(tài)設(shè)定；今晚沒吃撐，多跑幾圈沒問題。
2、按目標(biāo)設(shè)定；第一個(gè)月目標(biāo)是上1.5公里，第二個(gè)月上2公里。
3、給出例外安排；某天單位加班影響了夜跑的時(shí)間，允許減少跑步圈數(shù)。
習(xí)慣計(jì)劃表可以羅列出以下幾個(gè)信息：
如果習(xí)慣養(yǎng)成失敗怎么破？
通常來說，習(xí)慣的養(yǎng)成也會存在失敗的可能性。很多人一旦發(fā)現(xiàn)失敗就會氣餒和退縮，其實(shí)失敗有時(shí)候更是一件好事來著。
第一，失敗是一種提醒。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)計(jì)劃失敗時(shí)，我們會下意識去尋找原因，從而發(fā)現(xiàn)問題并解決，這樣我們才能進(jìn)步。
第二，失敗可以激發(fā)我們內(nèi)心的挫敗感，從而越挫越勇，進(jìn)而找到更多戰(zhàn)勝失敗的方法。
很多習(xí)慣，沒有失敗的經(jīng)歷就沒辦法養(yǎng)成。比如英語的口語表達(dá)能力，當(dāng)變成我們的習(xí)慣時(shí)，前面也經(jīng)歷多少次失敗才能練成一口流利的口語。再比如游泳，剛開始練習(xí)憋氣和換氣，都是要嗆了多少水，才能最終練成。
所以一旦習(xí)慣計(jì)劃失敗，不用擔(dān)心，這只是一個(gè)插曲。失敗的出現(xiàn)會提醒我們，是不是目標(biāo)定大了，計(jì)劃執(zhí)行力不夠，時(shí)間安排不妥當(dāng)?shù)鹊?，然后順著問題去解決，下次就不會再犯了。不是說：失敗是成功之母嘛！
最后，總結(jié)下，養(yǎng)成好習(xí)慣可以增進(jìn)個(gè)人成長，而習(xí)慣的養(yǎng)成又是通過反復(fù)訓(xùn)練而成。清楚習(xí)慣養(yǎng)成會出現(xiàn)的一些問題，再梳理一份習(xí)慣養(yǎng)成的計(jì)劃和設(shè)定，讓習(xí)慣有序漸進(jìn)。
你準(zhǔn)備開啟習(xí)慣養(yǎng)成之旅了嗎？
