不吃晚餐減肥法

1研究證實超重的女性不僅吃的多，而且一天絕大部分熱量是在比較晚的時間段吃下的。

2但是總體來說對體脂率起決定作用的是一天總攝入量，不是進(jìn)食時間

3不吃晚餐需要配合運(yùn)動，而且必須要重視早餐

4可以作為其他飲食法的入門方法，但是減脂效果會隨著時間推移慢慢消失

5運(yùn)動者可以選擇運(yùn)動后只吃低脂高蛋白的食物，比如雞胸肉

6增肌階段豐盛晚餐對去脂體重有正面影響，可以選擇休息日不吃晚餐，訓(xùn)練日適當(dāng)進(jìn)食

總結(jié)：減肥的人可以采用這個方法一段時間，但是一定要重視早餐的營養(yǎng)攝入，晚餐可以慢慢減，比如兩碗飯減到一碗飯，再往后吃個蘋果，最后可以不吃。但是效果無法持續(xù)

健身的人不建議采用，如果一定要使用可以在休息日不吃，訓(xùn)練日適當(dāng)進(jìn)食，以低脂高蛋白食物為主

我的健身學(xué)習(xí)日志1——08.09