我們之所以被稱為智慧生命，是因?yàn)槲覀冇兴伎嫉哪芰?，憑借這個技能，人類文明得以不斷發(fā)展，但是，很多時候思考的作用也不完全是積極的。
生活中，許多人喜歡發(fā)呆、胡思亂想，看似在“思考人生”，其實(shí)并沒有想多少有用的信息。這樣做的后果是白白浪費(fèi)了寶貴的時間和精力，并且，長期胡思亂想還會誘發(fā)很多心理疾病。
胡思亂想：高內(nèi)耗
心理學(xué)家曾通過實(shí)驗(yàn)測試人群的高內(nèi)耗因素，其中有超過30%的人因胡思亂想而消耗掉大量精力。在你胡思亂想時，盡管你的身體沒有做任何運(yùn)動，但是大腦仍然處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，長時間下來也會感到精神上的疲憊。
許多人在面對工作或者學(xué)習(xí)時，總是不能第一時間進(jìn)入狀態(tài)，腦子里各類想法揮之不去，諸如中午點(diǎn)什么外賣、晚上該怎么玩等等內(nèi)容占據(jù)了所有的思維空間。當(dāng)你猛然醒悟過來自己還有大量工作沒完成時，這才發(fā)現(xiàn)自己早已經(jīng)“心力交瘁”，難以保持工作與學(xué)習(xí)的狀態(tài)了。那么，我們應(yīng)該怎樣做才能避免這種自我消耗呢？
“我待會在做”？
許多人胡思亂想的根本原因是他們在面對即將到來的任務(wù)和挑戰(zhàn)時產(chǎn)生了畏難情緒，而后干脆就先不想讓自己煩惱的事情，而轉(zhuǎn)頭去想自己愿意思考的問題，并產(chǎn)生“我待會在做”的想法。于是乎就進(jìn)入了自己的思維空間放飛自我，消磨著寶貴的時間與精力，而忽略了真正重要的事情。
事實(shí)上，這是一種對現(xiàn)實(shí)生活的逃避，面對困難，有的人選擇奮戰(zhàn)，而有的人選擇逃避。固然消極避世也是一種生活態(tài)度，但是在現(xiàn)代社會，適應(yīng)這個社會并活在當(dāng)下，無疑是最好的選擇。要知道，現(xiàn)實(shí)生活雖然充斥著未知與錯誤，但是它們終將賦予你更多的機(jī)會，讓你實(shí)現(xiàn)更大的價(jià)值。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的實(shí)驗(yàn)：讓受試者將面對未知挑戰(zhàn)時的最差后果與自己內(nèi)心的恐懼感相比較，結(jié)果大多數(shù)人在仔細(xì)思考之后就會發(fā)現(xiàn)，原來真正可怕的不是錯誤，而是內(nèi)心的恐懼感。
恐懼是一種正常情緒，它事實(shí)上是人類的保護(hù)性情緒，使人在面對威脅時選擇脫離危險(xiǎn)。有的時候恐懼心理會發(fā)揮正常作用，但是有的時候它又會成為阻礙你前進(jìn)的絆腳石。當(dāng)我們克服了內(nèi)心的恐懼，向前跨出了勇敢的一步之后，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有想象中那么可怕。
給內(nèi)心足夠的安全感
不過，并不是所有喜歡胡思亂想的人都是在逃避現(xiàn)實(shí)，有的人胡思亂想的內(nèi)容，其實(shí)是擔(dān)心自身親密關(guān)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是內(nèi)心缺乏安全感。當(dāng)你在親密關(guān)系中缺乏安全感時，就很容易疑神疑鬼，幻想出很多現(xiàn)實(shí)并不存在的情形。
例如，丈夫沒有及時回消息，就懷疑他是不是背著自己在做不應(yīng)該做的事情；知曉對方在與異性朋友聚會，就懷疑他（她）是不是出軌了。
人有一個奇怪的思維陷阱：當(dāng)你開始懷疑一件事情的真實(shí)性時，隨著不斷深入地思考，這件事情在你印象中的真實(shí)性就會越來越低。比如，你懷疑你的丈夫出軌了，便開始不斷胡思亂想，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，他生活中的每一個小細(xì)節(jié)在你看來都成為了出軌的“證據(jù)”，最終你在心里就會得出一個結(jié)論：他就是出軌了，并且你會對這個結(jié)果深信不疑。
其實(shí)，這種捕風(fēng)捉影的懷疑在絕大多數(shù)情況下不能發(fā)揮應(yīng)有的效果，反而會引發(fā)對方的強(qiáng)烈反感，導(dǎo)致夫妻、戀人關(guān)系出現(xiàn)裂痕，而自己也將會被這些想法折磨得心煩意亂，最終失去幸福感。
因此，當(dāng)你開始胡亂懷疑你身邊的人時，應(yīng)該在第一時間警惕起來：我為什么會出現(xiàn)這種情緒？并暗示自己盡快冷靜下來。當(dāng)你這樣提醒自己時，就會從不斷懷疑的“自動化”思維中擺脫出來。當(dāng)然，為了從根本上杜絕這種懷疑，還得樹立起自己內(nèi)心的安全感。
我們需要明白，真正的安全感不是別人賦予的，而是自己在不斷努力、不斷充實(shí)自我的過程中建立起來的。只有自己強(qiáng)大起來，才能真正應(yīng)對所有可能出現(xiàn)的危機(jī)，而不是寄希望他人能夠隨你心愿。
在社會心理學(xué)家看來，“胡思亂想”的行為是人們在獲得物質(zhì)滿足之后對精神世界的探索，具有一定的進(jìn)步意義。但我們同樣也不能讓所謂的“思考”占據(jù)了精神生活的全部，畢竟，世界的豐富多彩需要在行動中才能體驗(yàn)。
