“人生的一盞燈熄滅時，總會有人為我們點亮另一盞，對于照亮我們?nèi)松缆返娜?，我們?yīng)當(dāng)懷有深深的感激?！?br> 阿爾伯特?施韋策 諾貝爾和平獎得主

在我們?nèi)松睦ьD時刻，總會有人為我們送上幫助、支持和指引。有時候，這些人的鼓勵、教誨及他們所施與的援手會改變我們的生活軌跡。當(dāng)我們渡過難關(guān)，或許會忘記那些曾在我們生命中出現(xiàn)并改變我們生命的人，有時我們甚至意識不到這些人給我們的未來帶來了怎樣的影響，直到有一天我們回憶往昔，都會意識到某個人曾經(jīng)引導(dǎo)著我們的人生朝向更加光明的未來發(fā)展。

這個人或許是你的老師或教練，或許是你的叔叔、姑姑、兄弟姐妹、祖父母，或其他家庭成員，又或許是一位醫(yī)生、護士或是你最好的朋友。他們或者介紹你認識了現(xiàn)在的搭檔，或者激發(fā)了你的某種興趣和熱情。你甚至不認識他們，在你心中，他們只是個匆匆過客，不經(jīng)意地留下些許安慰卻直接擊中你靈魂的內(nèi)核。

我的祖母培養(yǎng)了我對書籍、烹飪和鄉(xiāng)村生活的熱愛。祖母會和我分享她所喜愛的事物，而這些也影響了我的生活軌跡。接下來的二十年我對烹飪懷有極大的熱情，而對書本的熱愛也讓我最終走上了寫作的道路，同時，對鄉(xiāng)村生活的留戀讓我選擇一直居住在那里。

祖母也讓我學(xué)會將“謝謝”變?yōu)橐环N習(xí)慣。當(dāng)時我認為她這么做只不過是教我懂禮貌。后來我才意識到祖母教會我一句非常重要的魔咒，這是她這一生賜予我最珍貴的禮貌。祖母現(xiàn)在已經(jīng)去世，然而我會永遠感謝她對我今后人生的重要影響，我要說一聲：謝謝你，祖母！

今天，你也需要仔細思考那些影響過你的人生的重要人物，現(xiàn)在你可以找一個安靜的角落，一個人坐下來，想一想讓你的人生發(fā)生轉(zhuǎn)變的三個最重要的人。等你心中有了答案，想象他們就站在你面前，你需要挨個對他們大聲說出你感謝他們的理由，及他們是如何影響了你的人生。

注意這個練習(xí)要一氣呵成，這樣才能激發(fā)你內(nèi)心更深層的感激。如果將這個練習(xí)分成一天幾次來做，你心中的感恩之情就無法迸發(fā)，練習(xí)也將無法發(fā)揮應(yīng)有的魔力。

你可以對照下正面的這段話來表達內(nèi)心的感激：薩拉，我想要感謝你那時候鼓勵我遵從內(nèi)心的感受，那天我很迷茫、很困惑，是你的話觸動了我，幫我走出沮喪的深淵。正是你的這番話讓我鼓起勇氣追尋夢想，我來到法國做了一名學(xué)徒廚師。我終于得以實現(xiàn)夢想，感到前所未有的喜悅。這些都得益于那天你對我的教誨。謝謝你，薩拉！

說出你感恩的理由，這一點非常重要，在這個方面說的越多越好。原因表述得越詳細，心中的感恩情緒就會越強烈，最終的效果也會越好。接下來你將見證魔力像煙花一般在你的生活中絢爛綻放；本次的感恩練習(xí)將產(chǎn)生有史以來最顯著的效果。

如果現(xiàn)在的條件不允許你大聲說話，你可以將你對另一個人的感激用文字記錄下來，注意這段話 要用書信的格式，開頭需要用人名稱呼。

結(jié)束本次練習(xí)之后，你會發(fā)現(xiàn)自己對生活的看法發(fā)生了巨大的改變，感恩發(fā)揮著它的魔力，最明顯的證據(jù)你比從前更加快樂！同時，你發(fā)現(xiàn)自己對那些積極事物產(chǎn)生了吸引力。感恩的魔力不僅限于此，練習(xí)之后你所產(chǎn)生的幸福感會幫助你吸引更多積極的事物，這些事物的來臨將令你感到更加幸福。這就是充滿魔力的生活，這就是感恩所施展的魔力。

（以上節(jié)選自《魔力》一書，作者：朗達?拜恩 18-7-13 晚）