水果已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾澄?，它們天生誘人，擁有鮮嫩多汁的口感、豐富的滋味和斑斕的色彩。
不僅如此，水果還在人類生存和增進(jìn)健康方面占有重要地位。
有科學(xué)家指出，每人每天食用?200 - 300 克水果，才能滿足人體正常的基本需要量。
中醫(yī)四大經(jīng)典之一的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載 ：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
這都說明，水果可以為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)要適當(dāng)吃些水果，這樣才有利于身體健康。
其實(shí)，水果還有一項(xiàng)重要的功能——調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
什么是體質(zhì)？
體質(zhì)，一個(gè)中醫(yī)的概念，是由先天遺傳和后天獲得共同形成的，人類個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性。
體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。
通俗點(diǎn)兒說，好體質(zhì)不容易生病，而且精力充沛。不好的體質(zhì)容易固定得某一類病，做事也會(huì)一定的傾向性。
打個(gè)比方，遇到事兒啦，有人拍案而起，擼胳膊挽袖子上去就是干；有人冷靜思考，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)策略；有人當(dāng)場嚇蒙圈，大小便失禁。這些都跟體質(zhì)有關(guān)系。
中醫(yī)講究“藥食同源”。與中藥一樣，水果也都有自己的性味歸經(jīng)，具有一定的行氣、活血、化痰等作用，合理地利用水果的功效，就能達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的作用。
根據(jù)長期狀態(tài)、癥狀和舌脈象等身體信息的整理，李醫(yī)生把體質(zhì)總結(jié)為以下幾種：氣郁、瘀血、實(shí)熱、痰濕、濕熱、氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛、平和等十種體質(zhì)。
今天先講前幾種“不虛”的體質(zhì)，先上圖為敬。
壓力太大、緊張失眠——?dú)庥趔w質(zhì)適合吃什么水果
氣郁體質(zhì)是由于長期工作生活壓力較大、情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。
人體的氣在中醫(yī)的理論中十分重要。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。所以練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)都強(qiáng)調(diào)“內(nèi)練一口氣”，就是這個(gè)道理。
氣“通則不痛，不痛則通”。當(dāng)氣的升降出入運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)障礙時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑、失眠早醒、胸脅痛、女性乳腺脹痛等癥狀，短期的是氣郁狀態(tài)，長期就會(huì)形成氣郁體質(zhì)。
《紅樓夢》的林妹妹、魯迅先生筆下的“祥林嫂”都是氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱、體型削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感。
以下癥狀體征越符合，越貼近氣郁體質(zhì)。
熬夜族、工作壓力大的人群和準(zhǔn)備重大考試的學(xué)生中最容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)狀態(tài)，這類人的特點(diǎn)是工作生活壓力非常大、心情郁悶不舒以及睡眠不足，最終導(dǎo)致氣機(jī)升降失調(diào)，運(yùn)行不暢，容易發(fā)生郁堵。
需要選擇具有芳香行氣、疏肝解郁等功效的水果進(jìn)行調(diào)理。李醫(yī)生推薦桔、山楂、菠蘿、檸檬、荔枝、柚子、金桔、橙、木瓜、哈密瓜、百香果等。
這類水果多口味甘、酸，入肝、胃經(jīng)，具有疏肝解郁、行氣理氣的功效。晨起、午睡起食用效果尤佳。
皮膚干燥、面色晦暗——瘀血體質(zhì)適合吃什么水果
瘀血體質(zhì)是以體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或瘀血內(nèi)阻為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
除了先天因素外，瘀血體質(zhì)的形成還與飲食口味、居住環(huán)境、外傷和心情有關(guān)系。
重鹽重油的飲食會(huì)使血液粘稠度增高，影響血液流通，瘀阻脈絡(luò)。
高寒地區(qū)，氣溫寒冷，空氣稀薄，也容易導(dǎo)致瘀血體質(zhì)的形成?，F(xiàn)代生活可以引申為吹空調(diào)電扇過多，“肩膀受風(fēng)疼痛不已”的朋友應(yīng)該深有體會(huì)。
外傷引起的出血，《內(nèi)經(jīng)》中稱之為惡血，如若不及時(shí)醫(yī)治或醫(yī)治不當(dāng)，惡血不能及時(shí)消散，會(huì)阻礙新血的形成，長期潛伏于體內(nèi)，就具有形成疲血癥的傾向性。
長期壓力大、思慮過度引起的氣郁、氣郁化火、氣血不足都有進(jìn)一步形成瘀血的可能。
經(jīng)過李醫(yī)生觀察，瘀血體質(zhì)多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的老人家、常年患病的患者、運(yùn)動(dòng)較少的上班族和受過外傷的人。
此外，常見的“四高”（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）、頭皮屑多、皮膚干燥脫屑、女性黃褐斑和痛經(jīng)都與瘀血體質(zhì)有一定的關(guān)系。
除了食用具有行氣疏肝、芳香解郁的桔、菠蘿、檸檬、荔枝、柚子、金桔、橙、木瓜、哈密瓜、百香果以外，李醫(yī)生重點(diǎn)推薦山楂和桃。
山楂，味酸甘，性微溫，入脾、胃、肝經(jīng)。具有消食健脾，行氣消滯，活血止痛的功效。主治肉食積滯，胃脘脹滿，瘀血閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻，心腹刺痛等。
桃，味甘酸，性溫，入肺、大腸經(jīng)。具有生津潤腸，活血消積；益氣血，潤膚色的功效。主治瘀血腫塊，津傷腸燥便秘，氣血不足等。
口干舌燥、愛吃炸雞——實(shí)熱體質(zhì)適合吃什么水果
實(shí)熱體質(zhì)是以邪熱亢盛，內(nèi)外俱實(shí)為主要特征的體質(zhì)特征。
除了先天稟賦外，過食煎炸燥熱食物、濫用溫陽藥補(bǔ)氣藥以及長期工作生活在高溫地區(qū)都是形成實(shí)熱體質(zhì)的原因。
通過下圖可以輕松判斷是否為實(shí)熱體質(zhì)。
特別熱愛“金拱門”“開封菜”的小朋友、盲目進(jìn)補(bǔ)的“養(yǎng)生人士”、煉鋼工人、燒烤攤主都是實(shí)熱體質(zhì)的?？?。天生鮮嫩多汁的水果也自然成為他們的良藥。
其實(shí)，大部分的水果都可以入選，李醫(yī)生特別推薦這一類具有清熱潤燥功效的水果。比如梨、柿子、枇杷、無花果、青梅、香蕉、檸檬、椰汁、橄欖、甘蔗、香瓜、西瓜、獼猴桃、菱角、火龍果、蓮霧、釋迦、楊桃、楊梅、哈密瓜、紅毛丹、山竹、圣女果、姑娘果等。
這類水果多性涼，入肺、脾、胃經(jīng)，具有一定的清熱潤燥止渴的功效。除了適合實(shí)熱體質(zhì)的人群食用外，吃完麻辣火鍋、炸雞、辣條后，也可以來兩口去去火。
體型肥碩、大便黏膩——痰濕體質(zhì)適合吃什么水果
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)的體質(zhì)狀態(tài)。
形體肥胖，肌肉松弛是痰濕體質(zhì)人群的最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃油膩、重口味的食物，四肢倦怠乏力沒勁。這類人易患四高等生活方式病。
根據(jù)這個(gè)圖可以比較好地判斷是否為痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)在體型肥胖的胖友、熬夜拼酒小燒烤的社會(huì)人以及長期居住在潮濕環(huán)境的人群中比較常見。
推薦具有健脾行氣化痰祛濕功效的水果，比如枇杷、菠蘿、柚子、山楂、桔、檸檬、金桔、橙、木瓜、哈密瓜、百香果等。
滿臉爆痘、大便硬結(jié)——濕熱體質(zhì)適合吃什么水果
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
形成濕熱體質(zhì)的原因多是，長期工作居住在潮濕環(huán)境、愛吃高油高熱量重口味的食物、長期酗酒或者長期熬夜。
濕熱體質(zhì)的人群易患皮膚病、消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病，很早就要開始監(jiān)測血脂指標(biāo)。
李醫(yī)生推薦清熱利濕的水果，像火龍果、獼猴桃、枇杷、菠蘿、柚子、山楂等。
最后
水果千千萬，該選哪一款？李醫(yī)生告訴您，根據(jù)體質(zhì)來挑選最好不過啦。適合的水果不僅能夠營養(yǎng)機(jī)體、增進(jìn)健康，還是最簡單方便的調(diào)理體質(zhì)養(yǎng)生方法。
愿大家都有好體質(zhì)、好狀態(tài)！
