1.工作法

上次分享過(guò)化解焦慮三步曲后，有老鐵留言問(wèn)，何以解憂？

在幣圈的我們大概都會(huì)毫不猶豫回答：唯有暴富。

暴富到底能不能解憂，我沒(méi)暴富不好說(shuō)，但在追求暴富的過(guò)程中讓自己忙碌，讓自己充實(shí)，確實(shí)可以減少焦慮。

這個(gè)就是工作法了，也可以說(shuō)是轉(zhuǎn)移大法。想想一天到晚都忙忙碌碌，哪有時(shí)間去焦慮？

蕭伯納就說(shuō)過(guò)：“人們之所以憂慮，就是有空閑時(shí)間來(lái)想自己到底快樂(lè)不快樂(lè)?！?/p>

所以，讓自己忙碌起來(lái)吧，這樣才不會(huì)胡思亂想，也就忘掉了那些憂愁。

2.10-10-10法

什么是10-10-10法？下面講一個(gè)小故事來(lái)解釋一下。

有一對(duì)已經(jīng)進(jìn)入曖昧期很久的人，小伙子很焦慮，這將是他的第一次表白，很害怕失敗所以一直拖延。

他一個(gè)知心朋友知道情況后就和他聊起來(lái)：

問(wèn)：“當(dāng)你表白十分鐘后會(huì)對(duì)你有什么影響？”

答：“緊張忐忑，害怕拒絕?！?/p>

問(wèn)：“十個(gè)月后，這次表白會(huì)對(duì)你有什么影響？”

答：“那時(shí)候要么在一起了，要么不在，不會(huì)有太大影響?！?/p>

問(wèn)：“十年后，這次表白會(huì)對(duì)你有什么影響？”

答：“十年后無(wú)論是否還在一起，這次表白不可能影響我任何，但會(huì)是一個(gè)美好回憶?！?/p>

于是，小伙子表白去了。

這個(gè)10-10-10法挺好用的，我有時(shí)會(huì)用來(lái)幫自己或朋友化解一些煩惱，也可以將其簡(jiǎn)化為倒推法，比如我現(xiàn)在為孩子成績(jī)不好發(fā)愁，但十年以后，二十年以后，這個(gè)成績(jī)重要嗎？那時(shí)我還會(huì)為這樣的事情憂心嗎？當(dāng)然不，那現(xiàn)在也沒(méi)什么好煩的，這樣想也就輕松多了。

3.放松身心法

放松身心最好是做做運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、瑜伽、騎行都可以，既能鍛煉身體，還極簡(jiǎn)身心，或者唱唱歌，跳跳舞，做些娛樂(lè)活動(dòng)，但不建議喝酒，借酒消愁愁更愁，還傷害身體，得不償失。

在這個(gè)日新月異快節(jié)奏的年代，焦慮是不可避免的，焦慮也成了健康的一大殺手，多學(xué)習(xí)一些化解焦慮的方法很有必要，尤其中年人，下半生要拼也是拼健康了。

如果你也有實(shí)用的化解焦慮的方法，不妨也留言分享，感謝！