文 | 壹?jí)粽f專欄作者：宋一雪
一
說來也怪，只要打開電腦、手機(jī)，我們總能看到關(guān)于減肥的信息。不管是減肥產(chǎn)品、減肥新聞、減肥方法、減肥文章，都像立體聲環(huán)繞一樣充斥在我們的生活中。
越來越多的人也都在推崇“以瘦為美”。此前《歡樂頌》熱播，蔣欣一出場(chǎng)，眾人都驚嘆“蔣欣胖了”，還上了熱搜。
對(duì)于胖這件事，蔣欣好像已經(jīng)習(xí)慣了，微胖界又多了一位女神……但蔣欣也為了塑造好身材堅(jiān)持健身，或多或少跟這個(gè)有點(diǎn)關(guān)系。
減肥真的這么重要嗎？
在以前的文章中，我說了很多減肥方法，舉了身邊朋友的例子。
我以前說過的減肥方法有低碳減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法、過午不食減肥法等。但最近看了一個(gè)新聞，說杭州一小伙為了養(yǎng)生堅(jiān)持5年“過午不食”，他說：“我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養(yǎng)生，三來還能節(jié)省吃飯時(shí)間，做更多其他的事兒。”
結(jié)果最近一次肚子不舒服，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃黏膜廣泛充血糜爛，長(zhǎng)了兩個(gè)巨大的潰瘍。
對(duì)此，醫(yī)生表示，現(xiàn)代人往往沒有掌握古代人養(yǎng)生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”、“斷食”，強(qiáng)迫自己忍受饑餓，出現(xiàn)了很多消化系統(tǒng)疾病?，F(xiàn)代人夜間活動(dòng)量大，不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜造成損害，久之成胃潰瘍。
為了減肥把身體拖垮就得不償失了。
二
除了剛剛說的蔣欣，其實(shí)很多明星也都有過肥胖史。說起微胖界，不得不提“微胖界女神”范冰冰了，有粉絲還稱其為范小胖。
范冰冰官方身高顯示為168cm，她自爆體重最重的時(shí)候接近60kg，這個(gè)數(shù)據(jù)在普通人的眼里是正常的，畢竟有那么高的個(gè)子。但明星總會(huì)為了鏡頭前的自己更加美麗，就拼命減肥、減肥。
鄧超前兩天也發(fā)了一個(gè)微博，說自己也有胖的時(shí)候，并附上了幾張照片。從照片可以看出，以前的鄧超臉上肉比較多，看起來胖嘟嘟的，也可能因?yàn)槟贻p膠原蛋白比較多。
在娛樂圈里，胖的明星也不在少數(shù)。
發(fā)福變成中年大叔的五月天阿信，讓不少粉絲感嘆“體重和才華是成正比的嗎”；還有最近freestyle的潘瑋柏，曾經(jīng)一度自暴自棄狂吃導(dǎo)致發(fā)胖；憑借《越獄》火遍全球的米勒，也有帥氣不在、身材臃腫的時(shí)候；連男神萊昂納多小李子都胖成“水桶腰”了，簡(jiǎn)直不能忍……
還有過度追求身材的女明星們，大S、小S、穎兒、伊能靜、張靚穎、鄧紫棋、劉濤、袁姍姍、張?zhí)鞇邸瓬p肥的女明星實(shí)在太多了，數(shù)都數(shù)不過來。除了運(yùn)動(dòng)，她們?cè)诔缘纳厦嬉脖都幼⒁狻?/p>
有的人只吃白水煮的肉，不加任何調(diào)味料，就連蔬菜也只是用白水煮一下，每餐只吃七分飽，為了瘦都是蠻拼的。
三
瘦就真的好嗎？明星為了上鏡，把自己減成“皮包骨”，私以為這樣就是最美的狀態(tài)。其實(shí)不然，演員看的是演技，歌手看的是唱功，不會(huì)有人因?yàn)槟愕纳聿恼f你演技差。
蔣欣看起來是有些豐滿，但哪個(gè)觀眾不為她精湛的演技豎起大拇指？
張惠妹總被人吐槽太胖，但她高亢的嗓音一出，不折不扣的鐵肺歌后，哪一次不帶來超強(qiáng)的感染力？
但在現(xiàn)實(shí)生活中，我發(fā)現(xiàn)，很多人都在追求這種病態(tài)瘦。
我有個(gè)朋友，體重172cm，才60kg不到，說真的，看上去一點(diǎn)也不胖，但她總說自己胖，要減肥。試了很多方法，跑步、健身、節(jié)食，后來成為了這樣一種常態(tài)：看到喜歡的東西，不敢吃、不能吃。
出去聚餐，我們都在大快朵頤，只有她在默默凝望桌上的美食。曾經(jīng)有一段時(shí)間甚至到了望肉止餓的地步……雖然她成功瘦了5kg，但是看著這樣的她，不知道是該為她感到高興，還是該為她悲哀。
減肥5kg后的她并沒有為此感到開心，生活也沒有因此改變什么，她付出了那么多運(yùn)動(dòng)量，看到那么多美食忍著不吃，到頭來卻啥也沒得到。
后來，在美食的誘惑下，她成功重拾了快樂，至于“減肥”，見鬼去吧！
我這個(gè)朋友，不胖，但是卻追求病態(tài)瘦，只能是苦了自己、買了教訓(xùn)，生掬一把辛酸淚。
病態(tài)瘦，我們要堅(jiān)決抵制，切不可過度減肥！
四
當(dāng)然，這里也有一些人減肥是為了健康。太過肥胖會(huì)引起一系列疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，為了健康，可以把體重維持在標(biāo)準(zhǔn)值以內(nèi)。
若是減肥，也必須選用比較健康的減肥方法，最好是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，健康不反彈。
至于一個(gè)愛好是吃、興趣是玩、專業(yè)技能是睡、性格是懶，體重標(biāo)準(zhǔn)的姑娘or小伙，就不要刻意減肥了，何苦為難自己。你要相信，你的身材已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了。
最后，介紹一個(gè)世界公認(rèn)的最佳綜合飲食。（不論男女，不論是否需要減肥，都可參考此套飲食法，只為健康生活。）
1、多吃蔬菜、水果、低脂脫脂奶制品；
2、推薦全谷物、魚類、禽肉、干果類；
3、少攝入飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪多的食物；
4、控制鈉、甜點(diǎn)、含糖飲料和高脂肉類攝入。
這套飲食方式是DASH飲食，在美國(guó)年度飲食方式評(píng)比中得到了22位醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家的肯定，在35種飲食方式中脫穎而出，被評(píng)委最佳飲食方式。
DASH飲食方式含有大量蔬菜、水果，以及低脂乳制品，對(duì)降血壓、減少低密度脂蛋白膽固醇很有幫助。
這套飲食方式也同樣符合預(yù)防骨質(zhì)疏松、癌癥、心臟病、中風(fēng)和糖尿病的飲食推薦原則，它幫助人們選擇更健康的飲食，同時(shí)也可能會(huì)達(dá)到“意想不到”的減肥效果哦。
主食：全谷物，每天7-8份【米飯、地瓜、土豆等】
蔬果：每天8-10份【菠菜、空心菜、芹菜、菌菇類等；哈密瓜、奇異果、木瓜、香蕉等】
低脂乳：每天2-3份【低脂奶、乳制品等】
白肉取代紅肉：每天0-2份【魚肉、雞肉、瘦肉等】
其他：堅(jiān)果1份、甜點(diǎn)1份。
