昨日將《遇見未知的自己》這本書全部讀完了。在靈性修煉方面來說，這本書應(yīng)該是一本最容易的讀物了，以小說的模式來描述修煉的歷程，有趣且容易理解。今天再將其中對(duì)自己有啟發(fā)幫助的部分摘錄如下：
在兩性關(guān)系上，若凌以愛和關(guān)心為名，勸說她的愛人-志明改變生活方式，現(xiàn)在的生活方式太不健康了。兩人意見不合，又吵了一架，若凌非常傷心難過，認(rèn)為她都是為了志明好，為什么他不理解。
老人指導(dǎo)若凌：
”你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的，正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說：你一定要聽我的，要不然。。。）。這樣的話，對(duì)方比較能夠接受。伴侶之間，親子之間都是這樣?！?br>
“你覺得志明生活習(xí)慣不好，而你自己最近有了一些體會(huì)，想改變生活、飲食的習(xí)慣。你就自己努力、盡心地去做，讓你伴侶感到好奇，讓他看到效果，然后他可能會(huì)愿意聽聽看你這么做的理由，同時(shí)，他也許會(huì)試著做一些你在做的事。但是，如果你強(qiáng)加這些觀念在他身上，他的小我第一件會(huì)做的事就是反抗?！?br>
“所以呀，記住，管好自己的事最重要”?！盀槲覀兊挠H人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為?！薄盁o論你多么愛他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧。”
回想我和我愛人相處的模式，也何嘗不是這樣。我總是喜歡將自己的意愿強(qiáng)加給他，比如勸他不要熬夜、按時(shí)吃早餐、多看書少看電視等等。。。但是他很少有聽進(jìn)去的，或者是也知道我說的是對(duì)的，但是我一勸說，他反而更不愿意去做，說多了，我們兩個(gè)都會(huì)生氣。所以，以后我嘗試自己去做，潛移默化的影響他。把正確的、對(duì)的東西和他分享，但背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果。包括對(duì)自己的孩子也要這樣，雖然對(duì)孩子不說教可能更難。
關(guān)于如何回到當(dāng)下，書中也寫了很多：
“還有一個(gè)方法就是把注意力帶回當(dāng)下。因?yàn)槟闳绻タ茨愕乃枷霑r(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注?！?br>
“把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面，比方說如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗盤接觸時(shí)的感受，碗盤從油膩到干凈之間，你手指觸摸它們的感覺變化。。。就可以阻止自己的胡思亂想”。
在坐車、等待的時(shí)候“那么你就把注意力放在你的內(nèi)在身體，去體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)時(shí)身體各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面?！?br>
“我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的?！?/p>
我經(jīng)常是把自己的腦袋填的滿滿的，自己大腦一直在忙著“胡思亂想”，或被迫聽各種的聲音，一天下來腦袋都木木的，問自己的收獲，一點(diǎn)都想不起來。以后我要多練習(xí)冥想、靜觀、瑜伽，或?qū)Ｐ牡膶⒆⒁饬Ψ旁诋?dāng)下正在做的事上，全心的去感受，借此增加自己對(duì)自己的覺察，讓自己活在當(dāng)下。
“當(dāng)你對(duì)某一類人或是他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時(shí)候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，其實(shí)，他們的那些缺點(diǎn)你都有，只是不承認(rèn)罷了?！?br> “當(dāng)我手指著你批評(píng)的時(shí)候，一根手指對(duì)著對(duì)方，三根手指肚對(duì)著自己”。
“親愛的，外面沒有別人，所有的外在實(shí)物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果?！?/p>
