今天是第28天，我想回顧一下后3課的內(nèi)容，再談談最近一周的感想。

第10課：進步和成就感可能成為你放縱墮落的借口。忘掉進步，回歸目標。

就我的早睡來說，越是早睡做的好的時候，越應該重視沒能早睡的情況，而不是去想我前幾天都早睡了，所以我今天晚睡也行。

第11課：做與時間成正比的事；提高“與時間成正比”的能力。 看見較清晰的未來，更好的未來。

自控只是一個工具，我們要從自控走向自由。自控本身不是目標，你需要有個目標。

第12課：“今天我們來做一個……”游戲？我緊接著想。肖爺：“……摸底考試?！焙冒伞?/p>

行動先于感覺。改變，始于踐行，終于踐行。

為什么單獨總結(jié)后三課呢，因為我認為，如果對這些話有深刻的認識，它們可以改變?nèi)松?/p>

已經(jīng)專注早睡28天了，我真的從一個目標只是早睡的人，成為了找到了早睡背后的動力的人。以下為四個階段：

第一階段：熬夜第二天很不舒服，影響我學習，整天都很頹廢，所以我不能熬夜。

——失?。好魈煳覜]啥事，可以休息，今天熬夜也沒事。

第二階段：我要早睡，早睡讓我健康，有活力。

——失?。禾辗?。對于未來的健康和活力我想象不到，但是對于今晚玩耍的愉快我可以感受到，今晚真開心。

第三階段：我要早睡，不然我的監(jiān)督員以為我放棄早睡了。我還要早起和伙伴們說早安，我要讓他們知道我還是有足夠的自控力的。

——沒有失敗但是有例外：例外情況為晚上出去見朋友，回家晚了，收拾好就已經(jīng)過11點了。

第四階段：我要早睡，因為每一天都是值得期待的一天，每一天的清晨和夜晚都有安排。

我真心希望，今晚的自己按時早睡，明早的自己精力充沛，我也真心希望，五年后的自己依然如此。

我想讓未來的自己感謝今天的自己，想讓這一路的光明都有跡可循。

我想真正規(guī)律又用心地做一件事情，哪怕只是早睡。

——實踐中:

其實真正實踐起來，早睡并沒有你想象的那么簡單，主觀客觀都有影響，它涉及到：

1.時間管理——如果今日必做的事情白天沒有安排規(guī)劃好，晚上必然會占用睡眠時間。

2.情緒管理——你以為10點上床就能保證早睡嗎？你錯了。從傍晚開始你就要留心自己的情緒狀態(tài)了，太興奮和太憂愁、憤怒都會影響睡眠質(zhì)量，更重要的是，你內(nèi)心不靜的時候你會想睡覺嗎？高興了想獎勵自己去淘寶去看視頻去吃東西，難過了想傾訴想發(fā)泄想吃東西，總之，情緒不穩(wěn)，誘惑就增多。沒錯，我舉的例子，這28天我都經(jīng)歷過。

3.自我認知程度——你真的知道自己想要什么嗎？尤其是在面對障礙和誘惑的時候。內(nèi)心力量不強大，失敗是早晚的事。所幸自己越來越堅定。我要的不僅僅是早睡，也不是自控力，我要的是5年后我能成為我要的模樣，我想讓伙伴們知道他們曾經(jīng)鼓勵過的那個人真的不一樣了。

行動先于感覺，改變始于實踐。我記住了，大概呀，五年后都不會忘。

以下記錄。