早上匆匆忙忙的到了上班地方，一看好多地方有垃圾，地上還有花生殼，還有盤子亂放，這個時候自已按捺不住了，情緒有點來了，但我對自已說:? 讓它本來這個樣子，無需參與。這樣平息了點。

當(dāng)我搞好衛(wèi)生后，準(zhǔn)備出去買早餐，顧客進來買原料了，我馬上放下碗，給顧客配貨的時候，又來了一個顧客在喊叫:人呢……這個時候我不耐煩的攻擊他，語音響亮:我在忙?。磕愕纫幌掠猩蛾P(guān)系，這個顧客被我的情緒帶走了，聽著不舒服轉(zhuǎn)身就走了。

在配貨那個顧客也感受到了低能量，價格貴，態(tài)度不咋滴，付錢后也不高興走了

走之后我自已也意識到情緒不好，不應(yīng)該這樣對顧客吼叫，態(tài)度冷漠，沒有換位思考開始自責(zé)，怎么到生活中活不出來呢？靜下來，

讓我和這個不耐煩的情緒感受一下吧

感受到我自已脾氣暴躁，抗拒當(dāng)下，抗拒自已，呼吸也急促，完全被外在干擾了，容不下別人說不好聽的話，總想得到顧客的認(rèn)可，自我價值感低，最好讓顧客都聽我的推薦，控制，和當(dāng)下失去連接。

現(xiàn)在讓我對自已說:嗯，現(xiàn)在我有情緒了，我看到了不耐煩，好吧，現(xiàn)在允許自已有這個情緒，我愿意陪著現(xiàn)在真實的自已，和自已擁抱一下，對內(nèi)在小孩說:

你想告訴我什么呢？我現(xiàn)在不知道，但我有耐心等待你的答案，讓我和你在一起。

知識點? 連接身體，和負(fù)面情緒共處。