2019年度目標(biāo)和截止本月完成情況（2019.11）

*健康：①跑步100天? ? ? ? ? √? ? ? ? ? ?

2019.5.4-2019.8.11第15期百人百天完成，拿到獎牌。 第二個100天跑步8.31-12.8 ，10月1日開始，每天跑步三公里。參加漢臺環(huán)城跑。

? ? ? ? ? ? ②學(xué)會游泳? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，今年夏天雨水太多，天氣涼

? ? ? ? ? ? ③練出馬甲線? ? ? ? 優(yōu)先*? ? 購買了練習(xí)腹部課程1128，計劃從12.2開始練習(xí)

新增：④養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，減到100斤? ? 優(yōu)先*? 目前107斤，制作食譜，記錄一日三餐，天天用三分餐盤吃午飯。12月份開始嚴(yán)格按照食譜吃飯。購買陳允斌課程，過5不食1203堅持一個月。

*家庭：①孩子閱讀? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為7.1后娃跟他爸爸

? ? ? ? ? ? ②孩子學(xué)音樂? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為7.1后娃跟他爸爸，孩子學(xué)輪滑20190901。

? ? ? ? ? ? ③圖片整理? ? ? ? ? ? ? 寶寶1-4歲照片已經(jīng)弄好，我的先傳入時光小屋，在時光相冊里可以分類。有意義的圖片編輯存入簡書。

? ? ? ? ? ? ④做美食? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 找到豆果美食APP記錄美食，就差整理之前美食和食譜到豆果。

*事業(yè)：復(fù)習(xí)考回西安? ? ? ? ? ? ×，省考沒辦法報名，基層工作5年

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×遴選考試回西安1102，考試失敗1110

*財富：①美樂家課程學(xué)習(xí)? ? ? × ，放棄了，銷售太難了，壓力太大，不喜歡

? ? ? ? ? ? ? ②記賬方式? ? ? ? ? ? ? ? √，每個月在印象筆記記錄本月的總體開支，參加小白訓(xùn)練營

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)習(xí)四張卡記賬法。改進(jìn)記賬方式

*學(xué)習(xí)：①成長日記100篇? ? ? ? 正在進(jìn)行，目前寫了44篇，還差56篇

? ? ? ? ? ? ? ②親子課? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √ 報名了卓越父母教練課程3980元，終身復(fù)訓(xùn)。今年上了2次教練課（0809，1213），

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4次專業(yè)課程（20190728，1006，1116三次）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?√報名易效能親子課3800元，送2次復(fù)訓(xùn)。

? ? ? ? ? ? ? ③育兒書10本? ? ? ? ? ? ? 目前讀了10本。樊登讀書聽書。整理親子讀書筆記。

*社交：①敏敏育兒群? ? ? ? ? ? ? ? 群里帶動4人參加親子訓(xùn)練營60天9.1-10.30；堅持讀父母規(guī)（300）天

? ? ? ? ? ? ? ②過生日發(fā)紅包? ? ? ? ? ? 零星發(fā)了幾個，應(yīng)該建立一個好友通訊錄（生日）

? ? ? ? ? ? ? ③溝通方式? ? ? ? ? ? ? ? ? 報名溝通課程，正在學(xué)習(xí)

*休閑：①漢中周邊游? ? ? ? ? ? ? ? ? 五月份之前有去興漢勝景。找一個軟件APP專門記錄出去玩，和照片整理結(jié)合

? ? ? ? ? ? ②夏天海邊? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為今年沒錢太貴，7月底休年假去了關(guān)山牧場。和明年親子課結(jié)合，提前賺錢。

*成長：①清單日歷? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目前九段課程正在進(jìn)行學(xué)習(xí)，力求全部掌握

? ? ? ? ? ? ②思維導(dǎo)圖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 優(yōu)先*? 溫習(xí)一下熊貓小課，支付寶里有思維導(dǎo)圖課程。在幕布里做思維導(dǎo)圖筆記，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?領(lǐng)取幕布的付費(fèi)會員

? ? ? ? ? ? ? ③ppt? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，報班

? ? ? 新增④易效能踐行? ? ? ? ? ? ? ? 踐行九段100天?9.1開始親子班60天踐行。?高能要事60天踐行10.14---12月19日結(jié)束

? ? ? ? ? ? ? ⑤制作2020夢想板和總結(jié)2019年夢想板

年度計劃和完成的差異原因分析，改進(jìn)

1，制定一些不重要自己不想做的計劃，在執(zhí)行中要把每一個夢想細(xì)化，每一個階段圖片文字記錄。就像2019年工作培訓(xùn)記錄很不錯。

2，夢想沒有視覺化，要放到電腦和手機(jī)屏保，天天看，夢想成真。

3、把每個夢想都要做成一個可推進(jìn)的項目，并且是最好按照一年的緯度來安排，做的時候一項項做，分階段做，不可能一下子把所有的完成。

成功日志：（來自每個周的巔峰難忘時刻）

1、工作上：本月新增加了工作學(xué)習(xí)時間。工作日每天專注1小時（時政和寫作），其余碎片時間學(xué)習(xí)強(qiáng)國刷題，要長線準(zhǔn)備明年的遴選考試。因為遴選考試之后20191102，我認(rèn)真總結(jié)一下考試，表面原因：沒有報班，不知道考什么，本質(zhì)原因是：我其實在工作上不是很用心，無論是時政新聞?wù)螌W(xué)習(xí)上，還是日常公文寫作方面，都不擅長。工作這么多年，一直也沒什么長進(jìn)，一方面是隨遇而安，逃避難事，最主要的是缺乏學(xué)習(xí)，所以我決定以本次考試失敗為契機(jī)，一是加強(qiáng)學(xué)習(xí)，掌握必備的時政知識，二是加強(qiáng)寫作，多逼自己，多寫多痛苦，才會成長。跳出舒適區(qū)，突破自己，發(fā)揮潛力。

2，人際上：主動約人吃飯聊天。第一次去外地四川巴中出差1106-1108，認(rèn)識好多人，郝磊幫忙帶我過去，還請我們吃飯，感謝他。吃到好吃的火鍋，牛肉面。周末去摘橘子，給陳康打電話，他很熱情，把橘子分給好朋友阿琪，李靜，紅紅吃。還叫我爸媽阿琪，紅紅，笑笑，何苗，劉燕吃飯。

3.健康上：一定要下定決心培養(yǎng)健康生活方式。原因是今年的體檢結(jié)果是高血脂，飲食需要控制，睡覺6點起，22點，晚上睡不踏實，老是做夢，很焦慮，睡眠質(zhì)量不好，口干口苦，頭暈沒精神，絕對是慢性病。聽聞35歲明星猝死，很震驚。我決定飲食，睡眠，運(yùn)動，冥想。培養(yǎng)健康好習(xí)慣打卡。跑步天天堅持，即使出差大姨媽來了，也不放棄，覺得自己很能堅持。

4、學(xué)習(xí)成長上：開始固定時間育兒學(xué)習(xí)。原因有金偉，宋力的監(jiān)督幫助，感謝雷丹姐送我1個月樊登讀書，我可以跟著樊登老師進(jìn)行育兒書籍學(xué)習(xí)。每天學(xué)習(xí)1小時。最大感受：夢想一定要落地，爛開始比過不開始，告訴周圍的人你的夢想，尋求幫助和資源。1116-1117第四次學(xué)習(xí)父母專業(yè)課，劉金石老師講的很棒，很多案例，很感動，看著人家過得很幸福，我勇敢上臺，買書讓老師簽名，自己畫的圖還被選中講解，收到倩云送的筆記本，收獲很大。參加西安時間管理公開課-蘇海明1124，寫了感悟，還收到海明老師簽名的寫作書。下個月打算調(diào)整學(xué)習(xí)時間到早起讀書，計劃學(xué)習(xí)少兒英語，用光盤學(xué)習(xí)一個月試試。晚上來聽樊登讀書。

5、家庭上：高效陪伴我寶寶。基本每周都回西安陪伴我寶寶，帶娃去自然博物館玩，帶她去陪我上課，帶娃吃披薩，上英語課，輪滑課，帶我寶寶去拍生日照片1130，小孩子拍照片就是好看，留住可愛美美的照片在她的回憶里，希望她生活經(jīng)歷豐富多彩，將來能變成一個自信開朗開心的菇?jīng)?。學(xué)習(xí)到感恩，感恩我父母對我無私的照顧，感恩老公每天辛苦的工作，感謝公婆辛勤帶娃。

本月計劃：

1、工作：每天8-9點，14-15點學(xué)習(xí)強(qiáng)國做題，每天達(dá)成40分。√周內(nèi)可以保障，周末不行。

每天安排一個小時17-18點時政公文寫作學(xué)習(xí)?！滔锣l(xiāng)扶貧?！虆^(qū)委巡查組入駐。

2、健康：繼續(xù)天天跑步三公里，跑后拉伸?！讨贫咳诊嬍呈匙V。√天天晚上按摩腳，背30分鐘?！?/p>

3、效能：跟著高能要事班級踐行。開會，做筆記。√學(xué)會日歷清單工具使用。×分享2次?！?104,1118

4、學(xué)習(xí)：養(yǎng)成每天晚上讀書兩小時19-21點的習(xí)慣?！逃齼簩W(xué)習(xí)

5、家庭人脈：跟A類人脈建立溝通頻次?！良s人吃飯

6、休閑娛樂：周末去西安陪娃玩撲克牌，記憶數(shù)字?！讨苣┎蝗ノ靼沧雒朗场！?/p>

月計劃和實際差異原因，改進(jìn)

1、安排不具體，主要是困難的事情沒有分解，也沒有委托授權(quán)，所以大的困難事情都沒有推進(jìn)。每天完成好多瑣事，抓不住重點，感覺有點迷茫，最后一個月還是抓住機(jī)會好好來做2020年的夢想板

2、整理圖片和整理通訊錄，我感覺是自己的斷舍離做的不好，一直都舍不得刪除，所以好多一直堆著，占空間，占在我心里，我決定要專門學(xué)習(xí)一下如何整理了。

【月度成果&溫馨時刻】

一、健康&身體：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理

本月特點：經(jīng)過體檢，高度重視了身體健康

1、早睡早起：晚上休息不好，需要調(diào)整，增加睡前冥想，泡腳按摩腳

2、健康好習(xí)慣打卡：列好習(xí)慣清單，天天打卡，建立生活中的儀式感。

3、跑步：天天堅持3公里，不放棄，加油，已經(jīng)完成60天

4、飲食：按照食譜吃，學(xué)習(xí)科學(xué)飲食，做營養(yǎng)湯

5、關(guān)注身體：體檢了，有脂肪肝，整理體檢結(jié)果到印象筆記

二、家庭&生活：有愛的地方就是家

本月特色：家庭生活包括娃，老公公婆，父母和自己四個方面要面面俱到。多問候家人，關(guān)心自己。

1、娃：周末去陪娃玩，買了乒乓球練習(xí)器，還有去自然博物館玩1103周日早上帶娃去上課，中午帶娃老公吃披薩1117周日帶娃參加感恩節(jié)活動，小寨吃東西1124；帶娃拍5歲生日照片1130

2、老公公婆：和公婆和諧共處，其實他們那么大年齡還來帶娃，不容易，應(yīng)該感謝。1027我還為了一個打電話生氣，其實真的沒什么好生氣的。轉(zhuǎn)變心態(tài)，得饒人處且饒人。老公也不容易，天天早出晚歸，一心工作，佩服。我爸媽無條件支持我復(fù)習(xí)考試，供吃供喝，感謝爸媽。

3、父母：和我爸去花果山摘橘子1109和我爸媽去吾悅廣場吃午飯1115

4、我：收到老公的生日禮物，小米藍(lán)牙耳機(jī)399，生日收到父母紅包，中午和爸媽，月月妹妹，馮荷去吃火鍋1120

三、工作&事業(yè)：努力尋找喜歡又賺錢的事

本月特色：工作分為：學(xué)習(xí)，固定事件，彈性事件三類，固定的不好預(yù)測，彈性抓緊時間做，學(xué)習(xí)固定時間完成，工作計劃我每次都頭疼，要認(rèn)真梳理一下工作類型，做到心里有數(shù)。

1學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)強(qiáng)國學(xué)習(xí)1650分，天天學(xué)習(xí)，覺得非常棒，真的是大寶箱。第一次啟動了每天工作學(xué)習(xí)1小時，考試的慘痛教訓(xùn)說明臨時抱佛腳不可取。，遴選考試：集中所有晚上時間，工作時間抽空背19大報告，不忘初心考試題。采用康奈爾筆記法記筆記。遴選考試1102

2、固定工作：去巴中參加秦巴農(nóng)洽會1106-1108；人大代表來調(diào)研，準(zhǔn)備資料1106；巡視組來單位開會1107；和史姐下鄉(xiāng)檢查農(nóng)機(jī)補(bǔ)貼1112；天漢講壇1114；獼猴桃大會1126-27；果業(yè)統(tǒng)計培訓(xùn)1129；下鄉(xiāng)扶貧1121，主題黨日活動1108

3、彈性工作：土壤資料和筆記本轉(zhuǎn)交給了土肥站龍軍。核實農(nóng)業(yè)保險。收集全域旅游資料。大氣污染10月份總結(jié)，秸稈禁燒總結(jié)，填設(shè)施用地表，土嚷防治臺帳，凈土總結(jié)，人才資料整理。入黨志愿書的填寫，不忘初心對照資料

四：財務(wù)&理財：早日過上有錢有閑的生活

本月特色：對財務(wù)我決定還是要記賬，大的開支還是要記錄一下。摸索怎么記賬。

1、巴中買吃的

2、拼多多買了水杯，乒乓球練習(xí)器.地圖

3、學(xué)習(xí)理財知識，麗娜老師分享四張卡1108

4，蔡金榮搬新房送禮1000元1110，至今沒送出去

5、雙11買了凈水機(jī)999

6、交黨費(fèi)106元三個月。

五：社交&人際：感恩每個人和小確幸

本月特色：喜歡和同事朋友一起外出吃飯，但是還是不知道怎么和他們微信電話交流。這個需要加強(qiáng)溝通學(xué)習(xí)。

1、和郝磊，艷龍，楊建軍，馮荷，何苗一起吃火鍋，郝磊請客1107

2、和郝磊，翠萍，艷龍，馮荷一起吃魚，郝磊請客1108

3，和阿琪，我爸媽吃譚鴨血火鍋1109

4.和馮荷住一起聊天，發(fā)現(xiàn)她很厲害，獨立拼搏，而我沒有危機(jī)意識。

5、中午和爸媽，月月妹妹，馮荷去吃火鍋1120

6、和劉燕吃飯1123和劉燕逛街吃飯1129

7、和建軍，張總，龍浩去逛安康江邊1126

8、和何苗，笑笑和她同事吃串串1127

六：休閑&娛樂：偶爾放空，放松放松

本月特色：這個月居然沒看電影，太神奇，周末也是學(xué)習(xí)，陪娃玩。

1、看了小說《長安十二時辰》，很精彩1108晚上，用支付寶積分換的書

2、看電影《老師好》

七：學(xué)習(xí)&成長：活到老學(xué)到老

本月特色：提前安排計劃，高能要事的學(xué)習(xí)和育兒學(xué)習(xí)，多分享，加深印象。

1、聽九段3段4段課程，做筆記

2、制定親子育兒學(xué)習(xí)計劃：晚上的育兒學(xué)習(xí)時間19-21點《正面管教》《內(nèi)心孩子的潛在優(yōu)勢》《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》《如何說孩子才會聽》《你是孩子最好的玩具》《父母的語言》《養(yǎng)育女孩》

3、周末參加卓越父母專業(yè)課，劉金石老師，西安1116-1117

4、聽張萌講優(yōu)秀人物喜馬拉雅

5、劉金石老師的育兒課程-微信群里1119

八、效能&突破：每天進(jìn)步1%，卓越而不失衡

本月特色：繼續(xù)泡在易效能，學(xué)習(xí)道術(shù)器用，學(xué)習(xí)思維，方法，工具落地，真正成為高效能人士。

1、高能要事的班會，小組會，能量補(bǔ)給站

2、和金偉宋力溝通，如何樹立自信1104

3、馮涵老師講課如何跑步1105

4，完成10月份總結(jié)

5、繼續(xù)踐行五色表，發(fā)三人群里，有人監(jiān)督，不敢松懈。

6、好好使用滴答清單，分清日歷事件和清單事件，并且建立排程思維。

7、應(yīng)用項目管理法分解育兒學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己還是不熟悉，好在最終爛開始，在雷丹姐贈送的樊登讀書里跟著聽育兒書籍開始育兒學(xué)習(xí)。

8，處理滴答清單系統(tǒng)

9、參加能量補(bǔ)給站的分享5分鐘，分享的是跑步習(xí)慣的養(yǎng)成，很開心得到機(jī)會，現(xiàn)在不畏懼分享了，感謝金偉給的機(jī)會。聽到梅偉平老師的精彩分享。1118

10、參加高能要事的班會，劉鑫老師的答疑會，決定向劉老師學(xué)習(xí)，規(guī)劃出陪娃時間，每天控制手機(jī)的使用時間。

11、參加西安時間管理公開課-蘇海明1124

【反思】吾日三省吾身

日課六省

【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個月的要事（即青蛙）

1、工作：規(guī)范學(xué)習(xí)內(nèi)容：抄寫十九屆四中全會，練字，正楷。規(guī)范工作學(xué)習(xí)計劃：工作日學(xué)習(xí)強(qiáng)國8-9點，14-15點做題看新聞。早上6-7點邊跑步邊聽黨史故事100講。每天下午17-18點進(jìn)行工作學(xué)習(xí)1小時做筆記。學(xué)習(xí)也打卡。訂時政雜志

2、健康：要很重視健康，飲食按照食譜吃，跟課程進(jìn)行腹部鍛煉，過五不食，靠墻站立，泡腳按摩腳。建立健康生活清單，天天打卡（本月要點）

3、成長：繼續(xù)高能要事學(xué)習(xí)，實踐，多分享，多輸出。把分享稿整理發(fā)表到簡書，投稿。最核心的是：2020年夢想板，年度總結(jié)，12月總結(jié)。

4、學(xué)習(xí)：規(guī)范學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，多輸出讀書筆記，分享到群里。多用幕布做思維導(dǎo)圖。整理溝通課程目錄。報名親子課1202。整理育兒筆記到幕布，變成成長日記。

5、家庭人脈：加強(qiáng)溝通，學(xué)習(xí)溝通課程。陪娃玩有規(guī)劃?；丶铱茨棠?。

6、休閑娛樂：周末做美食，整理美食筆記。整理圖片，整理微信聯(lián)系人。

【感恩分享】

感恩身邊的每個人，珍惜經(jīng)歷的每件事，學(xué)會微笑著擁抱每一天！