您了解更年期嗎？在您的印象中，是否只有女性才會經(jīng)歷更年期？其實，無論男性還是女性，更年期都是必經(jīng)階段。更年期并不是一種病態(tài)的表現(xiàn)，只是這個階段會因激素水平下降，而引發(fā)種種“更年期特色”的癥狀，比如失眠、盜汗、喜怒無常、焦慮不安.....等。

關(guān)于更年期，大多數(shù)人都不一定知道的幾個重要常識：

（1）無論男人、女人都會迎來更年期，只是女性更年期癥狀更明顯。

（2）女性更年期來得往往要比男性早7年左右。

（3）女性的更年期一般在絕經(jīng)前后，大概41歲~51歲這段時間出現(xiàn)。

（4）未生育過的女性更年期要來得更早一點。一般39歲以前出現(xiàn)更年期，稱為“早更”。

（5）更年期跟先天遺傳、后天精神壓力，以及生活方式等多因素有關(guān)。

什么是更年期？

更年期：

更年期是指男性或女性，由中年期過渡到老年期的一個特定時期，也是體內(nèi)激素失衡引起腦細胞營養(yǎng)失衡，發(fā)生的暫時性腦神經(jīng)紊亂。

更年期綜合征：

由于更年期特殊的生理階段，性腺萎縮導(dǎo)致所釋放的激素水平不穩(wěn)定，再加上作息不規(guī)律，過度勞累，心理壓力大，家庭、工作、情感及環(huán)境因素、疾病等因素影響，導(dǎo)致身體機能失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)紊亂、出現(xiàn)軀體心理等諸多不適的表現(xiàn)，稱之為更年期綜合征。更年期僅僅是一個特殊的生理時期，不是?。欢昶诰C合征是常見的病癥，需要診治。

進入更年期有哪些癥狀

男性

1、體力差，易失眠：

更年期的男性通常會隨著年齡的增長出現(xiàn)不同程度的體力下降，表現(xiàn)出易疲倦、乏力、易失眠，智力和空間技巧活動降低，因肌力和肌肉量減少而感到腰酸腿軟等。

2、脾氣大，易悲觀：

處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易產(chǎn)生抑郁情緒，多有情緒低落，對生活失去熱情等情況；甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁等。

3、出汗多，常心悸：

由于心血管老化，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

4、性功能下降：

雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少等情況。

5、消化不良，多腹脹：

出現(xiàn)口苦泛酸，食欲減退，消化不良，食后腹脹，腹瀉或便秘等的癥狀。

女性

1、干燥：

頭發(fā)變白、干枯，皮膚變得干燥、敏感、皺紋增加，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。

2、潮熱：

面部、頸部、胸部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗，午后臉頰發(fā)紅。

3、失眠、盜汗、心悸：

突然找不到原因地心跳加快。

4、腰背疼痛：

由于骨質(zhì)流失，可能造成腰酸背痛。

5、月經(jīng)紊亂：

月經(jīng)間隔變長、不規(guī)律，突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。

6、情緒波動，煩躁焦慮：

情緒不穩(wěn)定、抑郁、多疑、焦躁、記憶力減退、精力不集中、神經(jīng)過敏等，嚴重者類似躁狂型神經(jīng)癥或抑郁型神經(jīng)癥。

如何度過更年期？

1、保持健康的生活習(xí)慣：

規(guī)律生活，按時起床，每天保證8小時的睡眠，適當參加勞動和體育運動。

2、飲食調(diào)理：

堅持少食多動，飲食要豐富多樣、營養(yǎng)均衡，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，避免多油、多鹽、多糖食品。

3、學(xué)會自我認同：

日常生活要盡量保持輕松愉快的心情，理解更年期是人生必經(jīng)階段，了解可能或已經(jīng)出現(xiàn)的各種癥狀，冷靜地看待各種變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。

4、嘗試自我宣泄：

建議多跟人傾訴、交流，調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

5、家人的關(guān)懷：

兒女應(yīng)多體諒、關(guān)愛父母，多包容，父母在發(fā)牢騷時耐心傾聽、細心勸導(dǎo)，多帶他們出去散散心，多幫助父母做一些家務(wù)；伴侶雙方多互相安慰和勸導(dǎo)，共同度過更年期。