1.原生家庭創(chuàng)傷與親密關(guān)系：找到問題的原因，然后去解決問題，而不是所有的都推卸責(zé)任給原生家庭庭。父母等孩子一句謝謝，孩子等父母一句道歉。
2.人是流動的，應(yīng)該往自我認知更清晰的方向變了一點點。人都是渴望變好的，變好是為了讓人生過得更幸福那朝著這個人生過得更自洽，平靜，幸福的目標走的話，其實自我認知就是一個基礎(chǔ)。
3.關(guān)于記筆記（小龍蝦）：為什么同一本書/節(jié)目每個人記筆記都不一樣。
首先你肯定是要理解的，并且你只寫出了你記得的部分，這個部分就跟你現(xiàn)有的知識體系能夠連在一起。
因為所有的知識體系都是勾住的，就是你現(xiàn)在腦子里有多少鉤子，它就能勾多少多少東西。如何將知識化為己有？知識就像小龍蝦?? 你擁有的鉗子越多，就能夾住越多。知識是一環(huán)接一環(huán)，每個道理都不是孤立存在的，要搞懂背后支撐它的邏輯。
筆記需要自己總結(jié)，經(jīng)過思考、記憶，在腦中用自己邏輯架構(gòu)出來。每個人的筆記是每個人的理解過程。第一不要中斷，第二步不要做無用功。坦然接受自己可能會忘一些知識。
《刻意練習(xí)》 - 費曼學(xué)習(xí)法：把認知拆解成自己的語言重新拼裝，講給別人聽的過程是最好的學(xué)習(xí)。是一種理解和消化的過程，檢驗自己是否真的懂。找到你不懂的模糊地帶，幫助自己更好的思考。
4. 無法知行合一，是因為你并沒有「真正搞懂」那些道理。常言道：懂得了所有的道理，過不好這一生最基本的原因是沒有真的懂。如何做到知行合一，并用讓這些道理更好的指導(dǎo)你的人生。
第一要真正的懂得道理，就大量讀書，開始的時候求量不求質(zhì)，大量去讀自己感興趣的書。道理不會孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地帶+背后支撐它的邏輯
第二就是爭諦策略，求量不求質(zhì)，就是我們先大量的試錯對，然后找到那個可以適用的，把這個必爭之地先爭過來再說，
第三找到社群，找到價值觀一直的人，然后一起分享，利用社群堅持支持，共同進步。社群會放大前面兩步的作用。eg，減肥搭子
爭地策略：就是你想要這個道理落地，那你要先看一看你沒法落地的那個地方是不是已經(jīng)被什么東西占據(jù)了，然后我們要有意識的去把那個東西用新的習(xí)慣代替。
你的大腦有很多塊「必爭之地」，建立好習(xí)慣的要點是：趕走敵人，搶占爭地
6.如何養(yǎng)成好習(xí)慣：「獎賞桶」
每天清空、每天填滿。每天主動尋求各種類型健康的獎賞填滿，比如人際關(guān)系、運動、有深度的討論、大自然的節(jié)律（家務(wù)/做飯）。獎賞桶是有限的，用好的習(xí)慣填滿，壞的就進不來。
7.《我為什么要睡覺》
睡不好的危害：①影響智力；②影響REM睡眠（自我療傷）；③影響情商，無法敏銳感知到對方；④影響自我認知。
制造舒服的入睡環(huán)境，腦中活躍沒關(guān)系，因為人一旦沾了枕頭，進入睡眠狀態(tài)，身體會向身體內(nèi)部發(fā)送各種信號“我要開始睡覺了”，然后自然慢慢一層一層的關(guān)閉，就睡著了。
8.如何解決原生家庭問題：不要試圖改變自己的父母
A讀書：從自己的興趣讀起，先求量再求質(zhì)，讀書是一件復(fù)利的事情，不要有壓力，最終會串回到你想解答的問題，大道歸一。
9.人的本性就是會記住傷害的，為了避免下次傷害?？鞓啡菀淄?，因為不需要避免下次快樂啊。（聽到這里一下就理解了以前不懂得東西，哈哈這一期的小龍蝦比喻，在這里被自己實踐了）
10.成功絕大部分取決于運氣，運氣是隨機的?？焖僭囧e：成功需要好運，好運屬于那些遇到壞運氣也愿意重新來過的人。（好多期都有提到這個，個人非常認可。）
11.我們一定要擁抱生命流動的本質(zhì)。一旦擁抱了流動之后，你就會發(fā)現(xiàn)變化是無窮的，哪怕今天假設(shè)運氣沒有帶我去我想要的地方。如果我努力了，我失敗了，但是下一個運氣就又來了呀。
12.很多人的努力是不花腦子的努力，雖然很勤奮，但是你沒有抽身出來去看一下大環(huán)境，看一下大的趨勢現(xiàn)在在什么地方它是個什么樣的情況，了解了之后，你就知道你大概能夠預(yù)測到它都不不是運氣，而是你的努力能夠得到多少回報，其實是有一定的可預(yù)測性的。
13.時間管理：時間管理能夠幫助你最大化你的成功率。如何提高時間管理：時間管理小技巧，像記賬那樣記錄你花費的時間。不要靠感覺，要靠數(shù)字，數(shù)字會給你更更清東系的可衡量的標準。記錄你的時間就會給你很多反思的機會。
14.總體來說，發(fā)生壞事的概率永遠都比發(fā)生好事的概率要高。人生不如意十之八九嘛。
15.培養(yǎng)可遷移的技能，這樣不管在哪個行業(yè)，哪個公司都可以勝任?？蛇w移技能比如，溝通能力，講故事能力，時間管理能力etc.可以理解為，工作/生活的普適能力。
16.效率的終極目標是你用最大的效率完成序的時候，你會感受到致實的挑戰(zhàn)的快樂，以及你會感受到我空出了很多充沛的精力和情感。它會達成一個不是單方面消耗的狀態(tài)，它會達成效率，會達成一個一邊自身一邊消耗的狀態(tài)。
18.存在主義的人，人生的目標就是快樂/有意義的生活，有深度的生活，讓萬事萬物自然呈現(xiàn)。
19.極致快樂的東西錢買不來。世俗的成功是工具它其實更大的作用并不在一定帶來快樂而是給你掃除憂傷和憂慮。eg:比如有錢，你就不會再生病的時候過度焦慮，不用擔(dān)心發(fā)生意外的時候無所依靠?；蛘呦胍粋€東西的時候沒法得到。
20.聚沙成塔：就所有的東西都是聚沙成塔，你不要指望一次性聽完這個節(jié)目馬上就能夠成塔這個節(jié)目可能就是你生命中的一粒沙對。
21.人是流水，而非標桿：「我們的人生是隨著命運之流而流動的」
最后，我不追求世俗意義上的成功，只追求快樂和有意義的生活。每個人都會長成自己要長成的樣子，請耐心等待沙聚成塔、春天到來。
