???注：引號(hào)內(nèi)為對(duì)話，括號(hào)內(nèi)用肢體語(yǔ)言表達(dá)。

? ? ? ? 有一小伙子突然發(fā)現(xiàn)腰部發(fā)青（很納悶）“我這兒怎么變青了”，一小時(shí)后“天吶，顏色變深了”，每隔十分鐘看下，看前緊張看后緊張。突然意識(shí)到變化挺快叫聲“不好，快幫我叫救護(hù)車”，“你咋啦，怎么臉色蒼白”，“我腰部發(fā)青，快叫救護(hù)車，快，快，快（呼吸困難）”，“好好，你放松，我馬上打電話”。隨后小伙子被拉到醫(yī)院急診“大夫您看我這兒（腰部）發(fā)青，變化還很快，我會(huì)不會(huì)得了不治之癥（呼吸困難）”。大夫看到問(wèn)“這兒有沒(méi)有不適”，“沒(méi)有”，“這兒有沒(méi)有不適”，“沒(méi)有”，“先做個(gè)心電圖吧”，“好”。結(jié)果出來(lái)后“心率89，臉色蒼白、還出汗，也沒(méi)其它啥異常，你是不是太緊張了”，再讓皮膚科看下？最后皮膚科專家（用手摸了一下）“小伙子，是不是該洗澡了”。他新買(mǎi)的牛仔褲掉色嚴(yán)重。他緊張的事情并沒(méi)有發(fā)生。你像這個(gè)小伙子，是會(huì)經(jīng)常緊張人嗎？我是。

? ? ? ? ? ? 我還得第一次參加例會(huì)找不到場(chǎng)地，就顫抖著手撥打晶宇姐姐的電話，顫抖著詢問(wèn)如何來(lái)到這兒。來(lái)到這兒坐下之后呢好緊張，還一直想，我的表達(dá)能力很差的，那大家會(huì)不會(huì)對(duì)我不耐煩？會(huì)不會(huì)鄙視我？我的懷里像揣了一只兔子，心砰砰亂跳起來(lái)。還有后來(lái)第一次即興演講愣是一分鐘沒(méi)蹦出一個(gè)字，緊張的很啊，大家會(huì)不會(huì)對(duì)我這個(gè)人產(chǎn)生特別不好的看法？會(huì)不會(huì)以后再也不帶我玩了？越想越緊張，越緊張表現(xiàn)越不好。后來(lái)我在俱樂(lè)部得到大家的鼓勵(lì)，已經(jīng)沒(méi)那么緊張了。我為什么現(xiàn)在沒(méi)那么緊張了呢？舞臺(tái)還是那個(gè)舞臺(tái)，下面的觀眾還是那么些人，為什么？世界上最恐懼的事情是演講，而我現(xiàn)在已不再緊張，演講是導(dǎo)致緊張的元兇嗎？不是。那我當(dāng)初我為什么緊張？原來(lái)我害怕演講后得到大家的鄙視、害怕、害怕。。。我就像醫(yī)院的小伙子那樣把事情恐怖化了，造成了緊張。

? ? ? ? ? 咱們可以做個(gè)試驗(yàn)，假設(shè)你特別口渴需要喝水，這瓶標(biāo)注毒藥的液體，你們會(huì)喝嗎？不會(huì)，因?yàn)闀?huì)死人的。假如還是這瓶液體，但你已經(jīng)知道這里面裝的是可以飲用的礦泉水，那你會(huì)喝嗎？會(huì)?？梢?jiàn)決定你是否喝的不是這瓶液體也不是標(biāo)簽，是你的認(rèn)知。當(dāng)你不了解一件事情時(shí)，你會(huì)感到緊張、不自信，而產(chǎn)生不自信、緊張的根源往往是我們恐怖化的認(rèn)知。恐懼化的認(rèn)知造成了你的緊張。

? ? ? ? ? 自從我知道緊張產(chǎn)生的原因，不是事情本身，而是自己恐怖化的認(rèn)知，從此我就不緊張了。你今天緊張了嗎？如果緊張，那就關(guān)注事情本事，不要關(guān)注恐怖化的認(rèn)知。謝謝大家。