? ? ? ?我們?cè)谔幚硎虑榛蛘邔W(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常提到“效率”這個(gè)詞。甚至，面對(duì)孩子們的時(shí)候，也會(huì)說(shuō)，同樣的班級(jí)、同樣的老師，上課效果為什么那么不同；為什么，有的人，可以事半功倍，而有的人卻是事倍功半；
? ? ? ?英國(guó)作家于爾根·沃爾夫的《專(zhuān)注力》給我們講了，如何提高專(zhuān)注力，如何提高效率。
1、拉伸練習(xí)
? ? ? ?首先我們選擇馬上要做的工作或者學(xué)習(xí)的內(nèi)容時(shí)，要難度適中！怎么算適中呢？就像摘桃子時(shí)，跳一下剛好摘到的高度。也就是不能容易，否則容易產(chǎn)生懈??；亦不能太難，否則容易產(chǎn)生畏懼。
? ? ? ?我們可以把我們的能力分為三個(gè)區(qū)，舒適區(qū)、拉伸區(qū)、陌生區(qū)。
? ? ? ?當(dāng)面臨的事情落在能力舒適區(qū)的時(shí)候，容易滋生模糊和怠慢的情緒，事情做完后，對(duì)于我們自己也沒(méi)有什么提升。那么，提前我們可以適當(dāng)增加這件事的難度，比如，做完一件事后，你可以給好朋友分享下，聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方有什么心得，把處于舒適區(qū)的事情提高到能力拉伸區(qū)。
? ? ? ?當(dāng)事情處于能力陌生區(qū)時(shí)，我們可以把事情分成更小單元的小塊，降低難度和復(fù)雜度，將處于陌生區(qū)的事情也放到拉伸區(qū)。
2、及時(shí)反饋
? ? ? ? 這實(shí)在是一個(gè)非常重要的能力。
? ? ? 甚至可以說(shuō)，及時(shí)反饋，就是自己和這件事情之間的一種隱形溝通。
2.1、量化進(jìn)度
? ? ? ?工作的量化，相當(dāng)于手機(jī)電量的進(jìn)度條。手機(jī)電量的進(jìn)度條，決定著我們的手機(jī)還能保持聯(lián)系多久，什么時(shí)候必須充電，了解了這些，我們對(duì)于手機(jī)用起來(lái)得心應(yīng)手。工作也是，我們可以把工作分塊量化，清楚做到什么地方是完成了5%，什么地方是完成了10%。隨著工作的推進(jìn)，我們也會(huì)對(duì)工作的進(jìn)度了然于胸，甚至什么時(shí)候可以加班趕進(jìn)度，什么時(shí)候加班無(wú)濟(jì)于事，我們都會(huì)知道的清清楚楚。
2.2 預(yù)想結(jié)果
? ? ? ?明星往往會(huì)被貼上某一個(gè)形象標(biāo)簽，比如“愛(ài)心形象大使”。而明星和知名人士，往往熱衷于慈善事業(yè)。這實(shí)際是非常好的事情，社會(huì)寄希望于成功人士的“榜樣的力量”，指引整個(gè)社會(huì)心向真、善、美。
? ? ? ?我們的工作也需要成功榜樣的激勵(lì)，這個(gè)“榜樣”最好是我們自己，怎么做呢？就是預(yù)想結(jié)果。
? ? ? ?預(yù)想我們自己經(jīng)過(guò)奮斗學(xué)業(yè)有成，憑借真才實(shí)學(xué)，找到了心儀的工作。預(yù)想我們經(jīng)過(guò)勤奮，考到了所有的證。預(yù)想我們成功之后，升職加薪，風(fēng)姿綽約地刷卡購(gòu)物，矜持淡定地接受眾多異性追捧，父母可以一時(shí)大方笑對(duì)冷言酸語(yǔ)，無(wú)知小人自動(dòng)見(jiàn)光死。這些痛快的想法，不僅可以疏解胸中郁結(jié)，而且調(diào)節(jié)情志，更是使自己散發(fā)自信的魅力。
? ? ? 預(yù)想成功，不是白日夢(mèng)，不是《聊齋志異》中的狐仙救人。預(yù)想成功是告訴我們，經(jīng)過(guò)努力可以成功，這種成功對(duì)我們來(lái)說(shuō)，幸福指數(shù)更高。雖然這個(gè)榜樣是我們虛構(gòu)的，但這也是，榜樣的力量。
3、釋放空間
? ? ? 現(xiàn)在提倡的“極簡(jiǎn)主義”同樣可以用在這里。
? ? ? ?釋放空間，就是極簡(jiǎn)環(huán)境。在美國(guó)平均家庭擁有超過(guò)30萬(wàn)件物品時(shí)，28歲就年薪百萬(wàn)掌管150間店鋪的高管約書(shū)亞·貝克爾家里只有288件物品。經(jīng)過(guò)斷舍離，約書(shū)亞·貝克爾扔掉人生90%的東西，帶著剩下的10%他找到了久違的激情，那些省下來(lái)的時(shí)間、省下來(lái)的精力和省下來(lái)的金錢(qián)，使得他的人生存在無(wú)限種的可能。
? ? ? ?我們把自己的工作環(huán)境盡量清理干凈，只留下電腦和一盆喜歡的綠植。以前，我桌子上放了一整排的書(shū)籍，每當(dāng)清早上班我活力滿(mǎn)格看到這整排書(shū)時(shí)，我的心理活動(dòng)如下：這一本是最基礎(chǔ)的，要反復(fù)鉆研；這一本是專(zhuān)業(yè)新的研究熱點(diǎn)，一定要盡快抽時(shí)間看完；這幾本是做項(xiàng)目涉及到的，里面還有一些不怎么熟的，必須在這個(gè)月看熟；這幾本是下面的新項(xiàng)目要用的常用新技術(shù)，必須這幾個(gè)月通讀一遍……好了，我的頭一下子大了，腦子一下子懵掉了。而剛剛的活力四射不復(fù)存在，取而代之的是焦慮。今天計(jì)劃的主要事情也忘記了。所以，每次下班，我都預(yù)留2分鐘，把工作臺(tái)收拾干凈。
? ? ? 釋放空間，也包括釋放心靈，極簡(jiǎn)身心。最重要的事，只有一件。我們專(zhuān)注于一次只做一件事，這一件事情的成功會(huì)像多米諾骨牌一樣，相繼推倒后面的更大的骨牌。這樣如果我們每次釋放心靈，只做一件最重要的事，最終會(huì)將所有的事情成功做完做好。
? ? ?最后，提高專(zhuān)注力，是做好事情的核心。而拉伸練習(xí)、及時(shí)反饋和釋放空間是提高專(zhuān)注力的有效方法。
參考書(shū)目：《專(zhuān)注力》［英］ 于爾根·沃爾夫
20170513剽悍晨讀感悟
我等你，風(fēng)里雨里；
一路，保重！
