今天課程的主題是《化障礙為資源》
一、學(xué)有所獲
1、自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。班杜拉對(duì)自我效能感的定義是指“人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。班杜拉認(rèn)為除了結(jié)果期望外，還有一種效能期望。結(jié)果期望指的是人對(duì)自己某種行為會(huì)導(dǎo)致某一結(jié)果的推測(cè)。如果人預(yù)測(cè)到某一特定行為將會(huì)導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和被選擇。
了解了自我效能感這個(gè)定義，讓我理解了影響我們成長(zhǎng)的“障礙”，是通過(guò)降低我們的自我效能感，讓我們?nèi)狈ν瓿赡稠?xiàng)工作、得到自己想要的結(jié)果的信心，從而阻礙了我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步。而我們過(guò)往所有的經(jīng)歷所帶來(lái)的障礙是已經(jīng)客觀存在、無(wú)法消除的了，所以我們必須找到它 ，把它轉(zhuǎn)化成資源，才能為我所用。
2、老師先講了我們過(guò)往經(jīng)歷所造就的認(rèn)知（主觀世界）是怎樣形成的；主觀世界和外在世界是怎樣互動(dòng)的；當(dāng)我們不如意時(shí)應(yīng)該怎么辦三個(gè)主題。
我們的主觀世界是由過(guò)往經(jīng)歷中的親身經(jīng)歷的信息，重要他人灌輸?shù)男畔?，觀察他人得到的信息，等方式獲得的。所以我們的主觀世界與客觀世界是不相等的。有時(shí)甚至是相反和對(duì)立的。我們大腦中的客觀世界只是我們自認(rèn)為的世界。
所以當(dāng)我們以為是在與外在世界互動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)是我們的大腦在和我們固有的認(rèn)知在互動(dòng)。想起前幾天作業(yè)時(shí)，我以為自己在與人溝通時(shí)能夠特別敏感的捕捉他人的情緒，學(xué)習(xí)了今天的內(nèi)容，我在反思，也許我只是在和自己的過(guò)往經(jīng)歷互動(dòng)。就像老師舉的例子，當(dāng)我們看電影時(shí)，同一部電影，有的人會(huì)無(wú)感，而有的人會(huì)痛哭流涕。就是因?yàn)椴煌说膬?nèi)在過(guò)往經(jīng)歷不同，認(rèn)知不同所導(dǎo)致的。
當(dāng)我們不如意時(shí)，我們要想辦法調(diào)整內(nèi)在世界而非外在。只有調(diào)整內(nèi)在才是自力可為的，才是有效地。
3、老師又引導(dǎo)我們了解了自己所不知道的過(guò)往經(jīng)歷。
首先我們每個(gè)人都有一個(gè)深層需求即：接納與被接納，愛(ài)與被愛(ài)。所以我們接收的信息總是自己想要的信息。這些信息具有我們自身的獨(dú)特性，同時(shí)也是片面的，是帶著過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾出來(lái)的證明我是好的、我是對(duì)的的信息。
其次，我們自身身體的局限性，如視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽覺(jué)，也限制了我們捕捉信息的精準(zhǔn)度，導(dǎo)致了我們接收的信息是不準(zhǔn)確的、不完整的、片面的，甚至是被扭曲的。
還有一種重要的信息來(lái)源，是我們無(wú)法選擇的。是外在事物的自動(dòng)輸入，是深深烙印在人類潛意識(shí)中的來(lái)自集體、系統(tǒng)、家族的信息。
就像張老師說(shuō)的身上插滿管子和各種線的那副畫面，就是我們內(nèi)在的真實(shí)寫照。我們每個(gè)人都是碩大的信息網(wǎng)絡(luò)集結(jié)出來(lái)的一個(gè)生命體。這個(gè)生命體被過(guò)往經(jīng)歷中的各種信息包裹著，透不過(guò)氣來(lái)，動(dòng)彈不得，無(wú)法做自己想做的選擇和決定。
當(dāng)我們看到了這一點(diǎn)，就是重新看待自己生命的那一刻！在我們過(guò)往經(jīng)歷中，在我們的生命中，哪些才是真正的自己。哪些才是自己想要的。那個(gè)“光溜溜的身體”真正的靈魂在哪里。阻礙我們發(fā)現(xiàn)自己成為自己，阻礙我們開心快樂(lè)輕松滿足成功的那個(gè)障礙點(diǎn)到底在哪里？
二、學(xué)以致用
1、你發(fā)現(xiàn)了過(guò)去的經(jīng)歷什么是障礙？
上完課一直在梳理自己的過(guò)往經(jīng)歷，但是對(duì)“障礙”一直沒(méi)有頭緒。在回顧中我發(fā)現(xiàn)，只要睜開眼睛，我的大腦里就會(huì)出現(xiàn)各種聲音，別人一個(gè)眼神，我會(huì)以為自己做錯(cuò)了什么，別人一個(gè)微笑我會(huì)開心半天，領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)皺眉，我會(huì)反思自己有沒(méi)有什么工作失誤，我發(fā)現(xiàn)我的大腦特別會(huì)“編故事”，給外在的人事物安上一個(gè)個(gè)帶有我自己標(biāo)簽的“劇情”。對(duì)照老師今天講的內(nèi)容，我真的是活在自己的世界里呀。不停的在和自己的認(rèn)知對(duì)話，不停的對(duì)自己進(jìn)行各種評(píng)判，而且往往都是負(fù)面的。我還發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我就要接近成功的時(shí)候，就會(huì)不知道什么原因選擇放棄。明明已經(jīng)做得很好，忽然間就會(huì)泄氣。做事情經(jīng)常畏首畏尾，虎頭蛇尾，害怕挑戰(zhàn)，害怕爭(zhēng)執(zhí)，不敢表達(dá)。我感覺(jué)我慢慢發(fā)現(xiàn)了阻礙自己的那個(gè)點(diǎn)了。就是對(duì)自己的不認(rèn)同，認(rèn)為自己不夠好，缺乏資格感。這應(yīng)該是與我從小到大經(jīng)常被母親否定、挑剔有關(guān)的。所以每當(dāng)馬上就要成功時(shí)，那種我沒(méi)有資格獲得成功的認(rèn)知就會(huì)出現(xiàn)，阻礙我完成最后一步。我延續(xù)了母親對(duì)我挑剔指責(zé)的互動(dòng)模式，在生活中不自覺(jué)的總是對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判，覺(jué)得自己沒(méi)有資格平等的向他人提要求，獲得自己應(yīng)該得到的一切。
想到這里我感覺(jué)我的障礙點(diǎn)越來(lái)越清晰了，那就是“不認(rèn)同自己，缺乏資格感”。這個(gè)障礙影響了我工作生活的方方面面，讓我無(wú)法獲得開心快樂(lè)輕松成功滿足。
2、思考如何將“障礙”化為“資源”？
了解了自己的障礙點(diǎn)忽然有一種豁然開朗的感覺(jué)。要化“障礙”為“資源”，首先要重新審視自己大腦，分清主觀世界和客觀世界，停止編故事，在生活中時(shí)時(shí)刻刻保持覺(jué)察，不再隨意評(píng)判自己。然后要轉(zhuǎn)變大腦的思維模式，不斷踐行“活好的密碼”，讓自己不停的做，做到，再做，再做到，通過(guò)有效的行動(dòng)讓自己不斷自信強(qiáng)大。還有就是多做認(rèn)可自己的練習(xí)，多和內(nèi)在的小孩溝通，鼓勵(lì)她，支持她，讓她知道自己足夠好。最重要的一點(diǎn)就是不能停止學(xué)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)才開始發(fā)現(xiàn)自己，要在成長(zhǎng)的路上堅(jiān)持走下去。相信自己一定能行，相信自己有資格擁有成功快樂(lè)輕松滿足。我是值得的！
