香蕉是減肥佳果中必不可少的水果之一，那么你曉得每天吃香蕉除了有減肥的作用外還有很多益處嗎？香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

而香蕉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物（膳食纖維）、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及微量元素鉀、鎂等。鉀離子有助于身體排出多余水分，讓形體更顯瘦。膳食纖維可加快腸胃爬動(dòng)，減少脂肪吸收。

因而減肥期間，能夠把香蕉當(dāng)成早餐、作為下午加餐，或者運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充血糖的加餐。

除了減肥，吃香蕉還有很多益處：

香蕉是一種價(jià)廉物美的多功用美食，除了直接吃，還能做甜品、烘烤的調(diào)料。外媒報(bào)道稱，美國(guó)96%的家庭每個(gè)月至少買一次香蕉。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，可能收獲以下益處：

1維持生殖力和視力：維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。還能維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，原理就是促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化

2促進(jìn)成長(zhǎng)：硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，特別是碳水化合物的消化；保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常；減輕暈機(jī)、暈船；可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦；有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。

3防止血壓上升、及肌肉痙攣：香蕉中的鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓作用。

4能解除憂郁：香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

5醫(yī)治久咳：民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

空腹不能吃香蕉嗎？

網(wǎng)絡(luò)上不斷有一個(gè)風(fēng)聞宣稱空腹吃香蕉傷胃——少數(shù)人空腹進(jìn)食香蕉后的確會(huì)呈現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感，這是由于香蕉富含單糖和雙糖方式碳水化合物，會(huì)格外刺激胃酸的分泌。因而，空腹吃下香蕉后，患有消化性潰瘍的人如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等就會(huì)產(chǎn)生燒心、反酸的不良反響，本來就胃酸過多的人也會(huì)呈現(xiàn)不適。但除此之外，正常安康人在空腹吃香蕉后，除了疾速產(chǎn)生飽腹感不會(huì)有任何不適。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免惹起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。