當(dāng)你的情緒世界變得烏煙瘴氣時(shí)，清醒的意識(shí)能夠讓你更好的認(rèn)清形勢，然后從中脫離，那么，如何擺脫不好的情緒呢？你需要一張紙簍清單。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)釋放出來的，悲傷的情緒不再是你的一部分，你也就不會(huì)再為此掙扎，由于把那些不好的情緒困在了紙上，他們就不再有任何力量就可以被控制住。

當(dāng)諸事不順的時(shí)候，當(dāng)我們需要發(fā)泄的時(shí)候，書寫，可以瞬間讓我們平靜下來。為了平靜怒火，可以做一份荒謬的清單，想寫什么就寫什么，是緊張也好，是悲傷也好，是無奈也好，是各種無法理解生活的不易也還都寫出來。

一旦這些恐懼心理或者是緊張心理被寫在紙上，它就會(huì)奇跡般的不那么讓人害怕。

為了增強(qiáng)這張清單的有效性，也可以在清單的旁邊寫下，解決方案。

如果這張清單只是為了讓你發(fā)泄情緒，那么發(fā)泄完了，你所有的情緒就留在了這張紙上，扔掉就好。你會(huì)奇跡的發(fā)現(xiàn)，你的心情，又會(huì)變得豁然開朗了。