我想跟大家分享一下自己一直堅(jiān)持的一些生活小習(xí)慣，正因?yàn)槲覐闹惺芤骖H多，想分享給大家！

一、晨起一杯溫水

我觀察過(guò)身邊的朋友，大多沒(méi)有晨起一杯溫水的習(xí)慣，通常都是洗漱之后直接吃早餐。早上五點(diǎn)到七點(diǎn)是正常排便時(shí)間，如果每天早上喊醒你的不是鬧鐘，而是大腸，那就說(shuō)明你的消化系統(tǒng)良好。而晨起的這一杯溫水，正好可以起到潤(rùn)腸的作用，加快大腸的蠕動(dòng)，如廁時(shí)會(huì)更通暢。另外，早餐搭配一杯豆?jié){，皮膚會(huì)更好哦(空腹不宜喝豆?jié){)

二、午餐適量米飯

俗話常說(shuō)：“午飯要吃飽?！蹦敲次绮蛻?yīng)該吃些什么？吃多少合適呢？研究表明，每天吃適量米飯有助于消化，因此，午餐時(shí)吃點(diǎn)米飯吧！不要吃太飽，七八成剛好。

三、攝入應(yīng)季水果

都說(shuō)女人是水做的，相信很多女孩都離不了水果。每天攝入適量的水果，不但可以防癌，有的水果還能讓你的皮膚晶瑩剔透呢！不過(guò)要注意盡量吃應(yīng)季水果，不應(yīng)季的都是從冷庫(kù)里拿出來(lái)的，吃多了對(duì)身體不好。

四、晚餐不宜豐盛

忙碌了一天，許多人會(huì)吃一頓豐盛的晚餐來(lái)犒勞一下自己。殊不知，吃的這些并沒(méi)有被消化掉反而變成了脂肪，而且晚餐吃的過(guò)多，會(huì)有困倦感，容易吃完就睡，這樣可會(huì)長(zhǎng)胖哦！可以在下午三四點(diǎn)左右吃個(gè)水果，既可以補(bǔ)充能量，又能增加飽腹感。

五、跑出你的步伐

越來(lái)越愛(ài)跑步，那種酣暢淋漓之后的清爽是無(wú)法言喻的，每天晚上都會(huì)堅(jiān)持五公里。需要注意的是，每天跑步前一個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西，也不要喝太多水，否則博納拉會(huì)導(dǎo)致跑步過(guò)程中岔氣，腹部下墜感等。不要忘記跑步前的拉伸運(yùn)動(dòng)，不然跑完后全身會(huì)有酸痛感了。堅(jiān)持鍛煉，身體素質(zhì)也會(huì)變好的，我每年基本不感冒發(fā)燒，偶爾一次，抗一抗就過(guò)去了。

六、謹(jǐn)記熱水泡腳

這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)六年了，睡覺(jué)之前都會(huì)拿出半個(gè)小時(shí)泡腳，很享受腳底暖暖的感覺(jué)，泡到身體微微發(fā)汗是最好的。腳底也有許多穴位，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌?，也?huì)有助于睡眠。記得泡完腳之后一定要擦干哦，不然太溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境容易生成腳氣。

七、堅(jiān)持早睡早起

每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，最好十一點(diǎn)之前入睡，我一般十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上六點(diǎn)半自然而然醒來(lái)，生物鐘特別準(zhǔn)時(shí)。許多人晚上抱著手機(jī)遲遲不肯入睡，這樣會(huì)加速衰老，對(duì)眼睛也不好，所以每天早睡吧！

只要保持良好的生活習(xí)慣，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們，讓我們一起保持吧！(第一次寫自己的一些感受，請(qǐng)大家多多指教)