體重總反彈？那是因?yàn)槟泔嬍潮壤袉栴}！

食物比例如何？

35%動物食物+65%植物食物。

植物：水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類、蜂蜜，以粗糧為主，少吃精米精面；

動物：肉蛋魚蝦貝。


基礎(chǔ)代謝率？

一個(gè)人躺著不動，室溫20-25度，消耗的能量為基礎(chǔ)代謝，男女分別為1400千卡和1300千卡。散步要走得快，出汗。


食物加工越少越好？

麥子脫殼，用機(jī)器洗干凈，加水浸泡18-72小時(shí)，溫度42-45度，通過風(fēng)力風(fēng)干，磨粉。損失大量營養(yǎng)素，分離了一層皮。

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