阿甘說(shuō)，人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)也不知道你會(huì)拿到甚么。

生活充滿了不確定性。天天開(kāi)心是愿望，但是生活的滋味誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)，失戀、趕稿工作壓力、人際關(guān)系緊張等等，有時(shí)我們會(huì)不知不覺(jué)背對(duì)太陽(yáng)，擁抱陰影傷心哭泣。

不論年齡性別，每個(gè)人都可能偶發(fā)焦慮、憂郁，這些情緒并不可怕，就像是抵抗力低落的時(shí)候容易感冒，吃到壞東西會(huì)拉肚子，生活的壓力讓你感到不舒服是可以被體諒的，不需要責(zé)怪自己軟?？箟盒缘?、太在意別人的看法、開(kāi)心一點(diǎn)就好，諸如此類的評(píng)論并無(wú)助于情緒的平復(fù)。重要的是，有沒(méi)有好方法可以保護(hù)自己，從情緒感冒中全身而退。

1.運(yùn)動(dòng)+牛奶

運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放腦內(nèi)啡，幫助身體感到快樂(lè)，牛奶可以幫助身體形成血清素，血清素的低落常常是造成不開(kāi)心或是失眠的主因。因此在心情低落的時(shí)候，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，或是在不好睡的晚上來(lái)點(diǎn)牛奶，都可以幫忙趕走那些小憂郁。

2.靜坐冥想，放空心靈

堆積的壓力和復(fù)雜的情緒，反覆咀嚼會(huì)更讓人心煩，所以找一個(gè)放空的方法，像清理垃圾統(tǒng)一樣清理你的心。不知道怎么開(kāi)始也沒(méi)關(guān)系，聽(tīng)一些讓心情輕松的音樂(lè)，或是學(xué)著靜坐，甚至是做個(gè)日光浴，甚么都不要想，單純的感受陽(yáng)光。研究也證實(shí)，陽(yáng)光照射也有助于清除季節(jié)帶來(lái)的煩悶。試著這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，留一段很大的空白給自己，反而會(huì)讓工作效率更好。

3.分散注意力

除了上述之外，也可以考慮做手工藝羊毛氈、水彩潑墨畫、橡皮章制作、陶藝制作等等，參與這些手工勞作的課程，是希望放下混亂的心靈，專注在身體的勞動(dòng)，透過(guò)純粹的手作來(lái)給釋放壓力，轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)就會(huì)有好的效果。

同樣道理的還有給自己泡澡好好按摩的時(shí)間，以及睡前可以做專注忽吸的練習(xí)，用心靈去感受你的身體，而不要沉溺在苦惱之中，你的身體會(huì)給你誠(chéng)實(shí)的反應(yīng)，讓你漸漸感受到平穩(wěn)。

對(duì)身邊正受情緒感冒所苦的朋友或親人，除了理解，我們可以給予的還有陪伴。沒(méi)有一個(gè)人可以真正代替別人，太過(guò)積極地建議或是下指導(dǎo)棋可能會(huì)造成對(duì)方更多壓力，單純的陪伴也是一種支持育

當(dāng)長(zhǎng)期一直感到黑暗，無(wú)法用這些方式慢慢找回平靜的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)產(chǎn)生更多不適的感覺(jué)，像是暈眩、頭痛、腸胃不適、食欲不振等，也千萬(wàn)不要害怕，適時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，也許只需要簡(jiǎn)單的方法，就可以幫助你的生活重回軌道。疾疾護(hù)法現(xiàn)身，一起打跑催狂魔吧！