7月2日(準備健身)
最近身體諸多小毛病頻發(fā)，雖都不足以致命，但仍影響生活質(zhì)量，尤其影響心情。醞釀了好久的健身想法又跳了出來。
為了堅定自己健身的決心，特地請了私人教練，并且一次性預(yù)定了48節(jié)課程。教練問我的健身目標，我脫口而出：練出馬甲線。
同行的閨蜜啞然失笑：馬甲線不過是所有女人的一個夢想，離我們遠著呢，還是別想了！
在我眼里，馬甲線不是夢想，更是一份讓人可以堅持的目標。每一條馬甲線背后都是一個堅持不懈的努力鍛煉的人。
就算它是夢想，那就讓我進入這個逐夢的過程。畢竟，人生最精彩的不是實現(xiàn)夢想的瞬間，而是堅持夢想的過程。
7月3日(健身第一次)
體重51公斤。練了幾組動作，跪姿俯臥撐20個，txr劃船，臺階訓(xùn)練左右個20個，半球單腿平衡左右各30秒。
一個半小時下來，平時缺少運動的我，感覺心臟跳得很快，要跳出胸口了似的。堅持做完，滿身的汗水。
平時有潔癖的我對于出汗有種本能的排斥，而今天我把一年的汗水都出了。我想這汗水總得有一斤吧？練完上秤，體重連半斤也沒少。
前臺簽字時，手都抖得寫不好字。出來開車，感覺方向盤好沉，踩剎車的腳也不聽使喚。
買了酸奶，教練說補充點蛋白質(zhì)明天肌肉會痛得慢點。但我仍然在憂慮明天的身體該有多疼痛。
人類懼怕疼痛是與生俱來的一種本能，人們?yōu)榱瞬蛔屪约禾弁矗瑫粩嗟淖屪约簭姶?/b>，這是保護自己的一種很好的方式。但愿疼痛促我進步！
7月5日(健身第二次)
前天鍛煉后的疼痛今日發(fā)作，上下樓都頗為艱難。胳膊和肩部四周也酸痛。但在全身的肉體酸痛里，我的心居然向往那種揮汗如雨的感覺。
今天第二次訓(xùn)練。主要是熟悉各種器械的使用要領(lǐng)，然后在教練的指導(dǎo)下每個器械做兩組。鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，臀部肌肉，膝蓋周圍肌肉，肩部背部和胸部。每個部位都有專業(yè)名詞，我專心記動作要領(lǐng)，把這些專業(yè)名詞統(tǒng)統(tǒng)忘記了，器械的名稱也一個都說不出來。
高位下拉，助力器，坐姿劃船，腿內(nèi)收，腿外展，坐姿腿屈半，坐姿推胸，上斜推胸。
教練幫我打水的當兒，一個貌似老練家的男士看我一個菜鳥對著器械發(fā)呆，熱情地給我指導(dǎo)如何使用器械，并身體力行地示范起來。
教練回來后把他的動作糾正了一番，他訕訕離去。我捂嘴偷笑了一番，班門弄斧也許就是這個意思吧？
想起當年梅之煥在采石磯旁的李白墓前看到有很多人題詩，有的詩句極其拙劣。梅之煥感慨之余，揮筆提了一首詩：采石江邊一堆土，李白之名高千古，來來往往一首詩，魯班門前弄大斧”。
由此可見，有專業(yè)人士的場合，千萬不要輕易表現(xiàn)自己。
7月6日(健身第三次)
今天除了跑步熱身20分鐘，基本全是鍛煉腹部的各種動作。直臂平板支撐30秒，開合跳30次，跪姿俯臥撐20個，熊爬，半球平板支撐30秒，平板撐水平移動20次，靜蹲30秒。重復(fù)三組。
總體就是感覺腹部部位疼。但明顯感覺身體適應(yīng)能力強了一些。教練詢問我動作難度和運動量時，我均回答百分之六十。要知道，前兩次我的答案都是百分之八十啊。
看來任何加之肉體的痛苦都是能夠承受的，人承受痛苦的能力也是逐漸增強的。不能承受，是因為沒有承受的理由，或者說缺少承受痛苦的動力。
生活也是如此，我們或者接受失敗、挫折，或者承受背叛，或者忍受誤解、冤屈，但我們依然堅強的生活，因為還有更重要、更有價值、更需要我們的事情。
7月9日(健身第四次)
今天過去后沒有讓前臺呼叫教練，直接去訓(xùn)練場找。
被教練告知先熱身30分鐘。跑步一向是我的弱項，所以我的熱身都是快走。在跑步機上設(shè)定速度為6，走了十分鐘就感覺右腿腳腕酸痛，調(diào)整到5.5，幾分鐘后又感覺想上洗手間。
忍著走完三十分鐘，去了洗手間，又感覺不想上了。想起小時候上課不專心的孩子總找借口上洗手間，現(xiàn)在想來這不是生理反應(yīng)，而是不能專心的一種心理排斥反應(yīng)。
又學(xué)了新動作，上臺階提膝推肩左右各20次，站姿推肩20次，trx拉背，俯身杠鈴劃船20次，跪姿超人左右各20次。重復(fù)做三組。
做動作時有好幾次我仍然在走神，教練看到我眼神迷離，提醒警告我做器械一定要專注。從白天的瑣碎事情中抽離出身體容易，但思想的抽離就比較難。
這個時代是一個專注力缺乏的時代。我們聽到了太多來自外界的聲音，注意力在不斷接收新信息的過程中被消解，我們很難再專注于一件事情。
我們總會困惑，為什么每天都很忙很累卻毫無所得？因為我們不夠?qū)Ｗⅰ?br>
7月11日(健身第五次)
靜蹲30秒，反向兩頭起20次，跪姿超人左右各20次，半球平板支撐30秒，單腿俯身硬拉左右各20次。
靜蹲完成得不錯，反向兩頭起對我而言仍然是難度很大，我的腹部力量很差，關(guān)于腹部的動作都感覺很吃力，而且做得不標準。單腿硬拉慢慢掌握了要領(lǐng)，左右晃動摔倒的次數(shù)少了。
以為健身會第一周比較難，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天都有不同的難度。教練說整個訓(xùn)練過程都是循序漸進難度不斷增加，只有這樣人才能不斷突破自己，才能有進步。
我苦笑：那豈不每天的項目和課程都會很累？難怪很多人堅持不下去。
教練說：感覺很累嗎？累就對了，當一個人在爬坡的時候，就要很吃力的一步步的往上，現(xiàn)在感覺累，說明你正在走上坡路。不信你過一段時間來回顧總結(jié)一下，肯定進步很大！
