我用了一些方法，其中對我最有幫助的是誦經(jīng)。

一開始不是誦經(jīng)，是聽經(jīng)，也記不住，常聽不懂，就是聽。斷斷續(xù)續(xù)的聽。

后來誦佛圣號，佛咒。

慢慢沒那么多情緒了，就誦經(jīng)，一開始一品，后來一卷，再后來一部。堅持誦，21過去改變很多。

后來，我又學(xué)了一點靜坐。對任督二脈好。

繼續(xù)加油