2009年5月1號(hào)那天，生平第一次參加長(zhǎng)距離騎行，往返約200公里。傍晚時(shí)分，距離到家還有約20公里，渴的要死，停下來(lái)去一超市買(mǎi)瓶裝水喝。超市的老板告訴我“你這種運(yùn)動(dòng)喝水沒(méi)有用，要喝紅?！?。這是我第一次知道“功能飲料”這個(gè)名詞。次日，去澡堂子洗澡，跟一個(gè)體校教練聊起長(zhǎng)距離騎行的補(bǔ)給，也聊了紅牛。教練告訴我“要定時(shí)補(bǔ)充鹽水”。再次刷新了我的認(rèn)知。
2011年夏季，參加一個(gè)什么全國(guó)自行車(chē)比賽，賽前15分鐘，第一次將紅牛功能飲料當(dāng)做補(bǔ)給，正式使用。
2016年10月，生平第一次參加馬拉松賽事，跑了21.0975公里，完賽時(shí)間約245左右。因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，所以談不上什么補(bǔ)給。一路上，除硬頂就是餓了就進(jìn)站吃，渴了就進(jìn)站喝。以至于，到最后肚子飽飽的，跑也跑不動(dòng)，顛也顛不起來(lái)。就那樣稀里糊涂地完了賽。
倒是完賽后的完賽包里提供了紅?；蛘呤裁垂δ茱嬃稀７凑鹊耐^(guò)癮。也挺解渴。
再后來(lái)，參賽包里好像開(kāi)始提供那種像藥片一樣的鹽片了。同時(shí)，也有跑圈了。貌似也開(kāi)始有了大神這一說(shuō)。
大神們開(kāi)始忙著在各種跑圈群里散布著各式各樣的補(bǔ)給方式。
8公里吃鹽，15公里吃能量膠。。。云云！
作為半馬選手，作為新手(那時(shí)候還沒(méi)有跑渣這個(gè)名詞好像），只能乖乖地聽(tīng)?wèi){大神們的擺布，到了規(guī)定的公里數(shù)趕緊像吃藥片一樣難受地速度吞下去那個(gè)“鹽丸”，而至于那個(gè)大神給我的什么“康比特能量膠”，就更難吃了。
以至于，再后來(lái)的跑馬中一直抵觸這個(gè)品牌！
在接觸到系統(tǒng)補(bǔ)給之后的日子里，這些輔助力量有沒(méi)有實(shí)際意義我也說(shuō)不上，反正我的完賽成績(jī)是一直很拉胯。
一至于，被兒子嘲笑“跑個(gè)半馬還要補(bǔ)這補(bǔ)那”。
所以，在后來(lái)的半馬賽事里，幾乎不吃不喝了。
2019年10月。生平第一次全馬。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)。為了順利完賽。大神們給我制定了補(bǔ)給方案:
逢5=鹽，逢10=膠。
不知道是不是方案有效？我的“人生首馬”以5小時(shí)55分05秒順利完賽。
從此。開(kāi)啟了自己真正的馬拉松之路。再?zèng)]跑過(guò)半馬。
而補(bǔ)給。在隨著自己也成為別人的“大神”之后。不再聽(tīng)任別的“大神”擺布了。偶爾還會(huì)給“小白”上一堂擁有自己理論的補(bǔ)給課:
賽前15分鐘吃4個(gè)鹽，2個(gè)膠，2個(gè)酸輕片，半馬再重復(fù)吃一次，30公里再吃一次。。。等等！
而如今。在迎來(lái)自己跑馬第11個(gè)年頭年頭之際。再回首，一眼望不到頭的那些自己曾經(jīng)吃掉過(guò)得鹽丸袋子，能量膠袋子，酸輕片盒子，功能飲料瓶子，罐子，還有那些烏漆嘛黑的各種功能性的補(bǔ)給，都是一地雞毛了。
捫心自問(wèn)，它們真的有用嗎？
反正，我個(gè)人這些年的跑馬收獲，就是把胃吃壞了！
我個(gè)人感覺(jué)，長(zhǎng)距離比賽，除了需要毅力，需要耐力，之外，更需要一個(gè)強(qiáng)大的胃功能。
當(dāng)一個(gè)參賽者的胃不能接受雜七雜八的補(bǔ)給時(shí)，唯一的出路，就是退賽。
2023年春夏之交。報(bào)名參加了威海100越野50k項(xiàng)目，跑至25公里處，我的胃已經(jīng)接受不了任何補(bǔ)給，哪怕是喝水都入口既噴，更別說(shuō)什么鹽丸能量膠。
只好選擇了自己生平的第一次退賽。
從此，我的胃開(kāi)始抵觸那些雜七雜八的各種補(bǔ)給。
第一個(gè)戒掉的是紅牛。任何比賽，無(wú)論長(zhǎng)短距離，從來(lái)不喝任何功能飲料，甚至聞到這股味道都想吐。
2024年南京馬拉松，我勇敢地放棄了所謂的酸輕巧，僅僅保留了鹽和膠謹(jǐn)慎地?cái)z入。
2026年419再中青島馬拉松，雖然賽道起伏很大，我毅然決定放棄補(bǔ)膠，視情況補(bǔ)鹽。
2026正月初五，一個(gè)人全程無(wú)膠無(wú)鹽成功地模擬了50公里拉練，對(duì)青馬正賽增添了無(wú)數(shù)的0補(bǔ)信心。
放慢腳步。放低預(yù)期。是最好的補(bǔ)給！
