9月重返健身房，上了14節(jié)私教課，堅持果然很COOL，我越來越喜歡早上去那里報道，一天天見證著自己的訓練效果。
佳潤健身
10月，歡樂地去煙臺度國慶，沒有忘記讓小寶教練制訂假期在家訓練計劃，可是，我感冒了，除了極少幾次練腳的柔韌度，其他計劃全部泡湯了。半個月后，我回來深圳，正逢裝修前搞促銷活動，我便主動加購課程，因為自從結(jié)識了小寶教練，我就做好了長期訓練的打算，并且要拉上老公一起健身。
煙臺養(yǎng)馬島
早上提前了十分鐘到達，放下手機，將跑步機設(shè)坡度6&速度5，快走熱身等教練，我發(fā)現(xiàn)自己只有在跑步機上才會認真行走，更加專注當下，我會調(diào)整到最舒服以及最優(yōu)美的姿態(tài)，輕輕望出窗外的遠方，思緒始終在自己身上，內(nèi)心覺察最近的一些心事，很平和，很知足，可以擁有這樣一個美好的時光。
開始鍛煉了，我竟然很期待最虐人的“開頭菜”，拇展肌被搟面杖滾動著，腳趾腳背上下方向掰扯著，我?guī)缀鯖]有以往的痛苦感受和表情，因為習慣了，當然也是肌肉的記憶需要，需要腳掌部位持續(xù)得到訓練，更因我的主觀覺得這是一個特別好的訓練項目，我愿意。
我的jio
通過今天的課程交流，了解到寶寶走路時會比較重，發(fā)出嗒嗒嗒的聲音，因為他們下腳踏實，腳部經(jīng)脈柔韌度特別好，發(fā)力由下而上，我們長大了，卻需要訓練才能達到這樣的力道方向，另外，當寶寶需要撿起地上的東西時，他們怕摔倒，也不懂什么叫省力或借力，所以通常不會彎腰去撿，而是做一個實實在在的深蹲動作。可我們大人呢，在做一些簡單的搬運、拾起時，懶得去蹲下來，這樣做的后果是一不小心說傷到腰，特別是老人家。在健身房經(jīng)常要拿放器材，小寶教練要求在靠近物體的位置，用深蹲的方式拿起和放下，人身安全又體現(xiàn)專業(yè)，我敬佩這樣的小細節(jié)。
小寶教練
