今天講個(gè)煤氣燈人的故事，這可不是一個(gè)關(guān)于張牙舞爪的噴火小木偶的恐怖故事。

我想說(shuō)的遠(yuǎn)比恐怖故事驚悚多了。它毀人心智，殺人于無(wú)形。

何為煤氣燈人？如果你感覺(jué)這個(gè)詞很陌生，那么朋友，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)PUA嗎？

PUA（Pick-up Artist，把妹達(dá)人），一個(gè)近年來(lái)廣為人知的群體，與其相關(guān)的理論亦稱(chēng)為「泡學(xué)」。

大量不善交際的嘗試者，幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)購(gòu)入高價(jià)PUA課程，并將其珍若江湖兩性秘笈。

但同時(shí)在更多人眼中，PUA群體也淪為過(guò)街之鼠，人人喊打。甚至還有人故意在人際交往中，突顯自己的直男直女本性，與「套路」二字劃清界限。

但你真以為自己能擺脫P(yáng)UA嗎——

Nope，甚至也許你就是正在進(jìn)行「情感操縱」的PUA本A。

現(xiàn)今意義上的PUA，上可追溯至1944年，由美國(guó)導(dǎo)演喬治·庫(kù)克執(zhí)導(dǎo)的一部驚悚片《煤氣燈下》（Gaslight）中的主角安東。

在電影中，鋼琴師安東（Charles Boyer飾）為了將妻子寶拉（Ingrid Bergman飾）所要繼承的大額財(cái)產(chǎn)據(jù)為己有，一面將自己偽裝成瀟灑體貼的丈夫，另一面又不斷使用各種心理戰(zhàn)術(shù)，聯(lián)合家中的女傭企圖將妻子逼瘋。

在丈夫縝密的心理操縱下，寶拉逐漸變得神經(jīng)兮兮，懷疑現(xiàn)實(shí)、質(zhì)疑自己，最后在精神上幾乎完全依附于安東。

這種試圖破壞他人對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知的情感操縱，也因該電影而得名為Gaslighting（煤氣燈操縱）。下面我挑選了幾個(gè)經(jīng)典的Gaslighting片段讓大家品品：

Part 1 信息封鎖：在一段時(shí)間內(nèi)不斷重復(fù)強(qiáng)調(diào)某一信息

安東和寶拉新婚滿(mǎn)三個(gè)月時(shí)，外出去倫敦塔游玩。出門(mén)前安東送給妻子一枚小巧的白色胸針，聲稱(chēng)是母親去世前留給他的，并囑咐寶拉把它收好。

此時(shí)安東略顯刻意地強(qiáng)調(diào)了一句：「你可能會(huì)弄丟，你知道的，你經(jīng)常丟三落四」。這是電影中安東第一次對(duì)寶拉實(shí)施Gaslighting，也是寶拉初步對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

但是在二人離去之后，兩位女傭之間的對(duì)話又再次佐證了，寶拉從未體現(xiàn)出任何異常。但是男主人安東，卻不斷向他們傳輸「女主人生病了」這一信息。

如果說(shuō)此時(shí)，仆人們還對(duì)女主人生病一事尚有所懷疑。那么接下來(lái)的事情，就令他們對(duì)于這一言論深信不疑了。

當(dāng)天的游玩結(jié)束后，安東便以飾物常年未佩戴、需要修理為由，向?qū)毨饕蒯槨?/p>

由于安東從一開(kāi)始就并未將胸針?lè)湃雽毨氖职峭低祵⑵洳卦谑中霓D(zhuǎn)移至別處，寶拉自然無(wú)論如何都找不到胸針的蹤影，還以為是自己不慎遺失，十分懊惱。

安東借此機(jī)會(huì)再次強(qiáng)調(diào)寶拉「記憶力不好」一事。

「你真的有將它放進(jìn)去嗎」，寶拉不甘心地又問(wèn)了一遍安東。安東并沒(méi)有立刻反駁，而是反問(wèn)寶拉，「你連這也不記得了？」。

此時(shí)，因丟失胸針而產(chǎn)生的內(nèi)疚、自責(zé)，外加安東使用虛假信息進(jìn)行的旁敲側(cè)擊，使得寶拉對(duì)自己記憶力的信心徹底動(dòng)搖。

家中女傭在親眼見(jiàn)證了此事后，也開(kāi)始相信寶拉確實(shí)「有病」了。

Part 2 激起寶拉嫉妒心，再批判這種情緒不正常

安東在與寶拉二人獨(dú)處時(shí)，慫恿她喚女傭上樓點(diǎn)燃煤氣燈。而當(dāng)年輕貌美的女傭點(diǎn)燈之余，安東便湊過(guò)去言語(yǔ)輕佻地與其大肆調(diào)情。

此時(shí)寶拉已極為不悅，表面上故作鎮(zhèn)靜地看書(shū)，實(shí)則是在旁聽(tīng)著二人的對(duì)話。

待女傭走后，寶拉便質(zhì)問(wèn)安東為何要這樣同女傭說(shuō)話。安東解釋稱(chēng)，自己只是「想將她當(dāng)成平常人，而不是下人」。

如果說(shuō)到這里也還算解釋得通，接下來(lái)安東進(jìn)行的就是騷操作了。

當(dāng)寶拉委屈地表示，安東與女傭這種過(guò)分親密的相處模式會(huì)讓她們瞧不起自己時(shí)，安東卻將矛頭轉(zhuǎn)向?qū)毨?，直接坐?shí)她「精神出了問(wèn)題」這一說(shuō)法。

「你又在胡思亂想了……你生病又妄想，我會(huì)很難過(guò)?！?/strong>

安東的反應(yīng)真的是「是你想多了」的無(wú)敵高階進(jìn)化版，渣男中的語(yǔ)言操縱大師。

Part 3 關(guān)系封鎖：限制寶拉社交，將其禁錮在自己身邊

當(dāng)鄰居老太太要來(lái)拜訪二人（尤其是舊交寶拉）時(shí)，安東顯得十分暴躁，生氣地說(shuō)，「別讓他們總來(lái)煩我們了」。

并且由于擔(dān)心日后無(wú)法全面控制寶拉，命令女傭以「夫人身體微恙」的理由，拒絕這位不速之客的來(lái)訪。

而當(dāng)寶拉委屈地詢(xún)問(wèn)丈夫，為什么要這么做時(shí)。安東換上一副關(guān)切的面孔，將其歸咎于寶拉的表述不清，「我以為你只是禮貌回答而已，你想見(jiàn)她為什么不告訴我呢」。（可是你從始至終都沒(méi)給寶拉說(shuō)話的機(jī)會(huì)啊。）

在之后的一次宴會(huì)上也是如此。安東不愿意讓寶拉出現(xiàn)在眾人面前，在未告知寶拉的情況下就拒絕了主人的邀約。

寶拉得知后十分生氣，堅(jiān)持要出席。安東嚇唬她說(shuō)，那你只能一個(gè)人去了?？墒沁@句話并沒(méi)有阻礙寶拉，她表示自己一個(gè)人也可以去。

見(jiàn)妻子如此堅(jiān)定，安東只好立馬轉(zhuǎn)變態(tài)度，表示自己只是開(kāi)了一個(gè)玩笑。（Excuse me？）說(shuō)完憂(yōu)心忡忡地上樓，一邊穿衣一邊思考對(duì)策。

安東前后反差極大的態(tài)度，被這黑白影片中搖曳的煤氣燈影襯得更顯可怖。

這種把事實(shí)刻意扭曲、選擇性刪減，持續(xù)使用否認(rèn)、矛盾、誤導(dǎo)和謊言等方式，使被操控者懷疑自己的記憶力、理智和精神狀態(tài)，乃至自我存在價(jià)值的操縱方式，不就是傳說(shuō)中的PUA教程的核心嗎。

而當(dāng)這種情感操縱的對(duì)象不再僅局限于陌生異性，而是進(jìn)一步延伸到朝夕相處的朋友、同事、伴侶、甚至是家人身上時(shí)，PUA一詞就顯得過(guò)于局限而不再適用了，將其定義為「煤氣燈人」則更加準(zhǔn)確。

「對(duì)某人進(jìn)行情感操縱」并非大多數(shù)煤氣燈人的本意，畢竟，極少有人會(huì)處心積慮地想要折磨自己愛(ài)的人。

然而，陷于各種復(fù)雜關(guān)系中的人們，多從相處初期的「我愛(ài)你，所以我甘愿為你付出」，逐漸發(fā)展到打著關(guān)心的旗號(hào)不斷進(jìn)行要求和索取，認(rèn)為自己做的都是為了對(duì)方好，從而演變成「我愛(ài)你，所以你應(yīng)該聽(tīng)我的」。

而這一看似被正當(dāng)化的出發(fā)點(diǎn)，讓自己的愛(ài)在不經(jīng)意之間就慢慢變了味兒，成為令人窒息的Gaslighting。

一些煤氣燈人可能從未注意到其所作所為產(chǎn)生了負(fù)面效應(yīng)，但他們能明確感知到，自己想要控制他人行為的強(qiáng)烈沖動(dòng)。

這類(lèi)人在親子和夫妻關(guān)系之中較為常見(jiàn)。

例如，一些父母在日常生活中與孩子交流時(shí)，習(xí)慣性地對(duì)其進(jìn)行打壓，否認(rèn)孩子自己的感受、認(rèn)知和判斷，使得這樣的孩子自幼年起便從內(nèi)心對(duì)父母造成非正常的心理依附，認(rèn)為自己「做什么都是錯(cuò)的」，從而全盤(pán)接受父母的安排。

想想你是否也聽(tīng)過(guò)、或曾說(shuō)過(guò)這樣的話——

「你很馬虎，數(shù)學(xué)也不行?！?/p>

「你可不可以不要疑神疑鬼的了？你想多了，我和她什么都沒(méi)有?！?/p>

「你的腿好粗啊，真是個(gè)小胖子。」

「你要是愛(ài)我的話當(dāng)然就該做出這些改變啊，不然你就是不愛(ài)我……你是不是不愛(ài)我了？」

「可是我是你的男/女朋友啊，你難道不應(yīng)該xxx/xx嗎？」

「你脾氣太差了，除了我沒(méi)人受得了你?！?/p>

「……」

一旦這些話從身邊人的口中聽(tīng)得多了，人們便會(huì)在潛意識(shí)中開(kāi)始相信：

我永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)數(shù)學(xué)。

我的疑心病太重了。

這是在我是一個(gè)差勁/失敗的人。

沒(méi)有人會(huì)喜歡我……主動(dòng)破壞我們良好的關(guān)系。

我又胖又丑，要把腿上的肉肉遮起來(lái)才能見(jiàn)人。

我在感情中做得不夠好。

雖然說(shuō)以上現(xiàn)象并不一定出自主動(dòng)的Gaslighting。但是，隱藏在這些話背后的，就存在著操控者想要改變你，使你順從的意圖。

你的負(fù)面情緒便來(lái)自于這些，外界只因一時(shí)的判斷就為你貼上的標(biāo)簽。它們有失偏頗，但又影響深遠(yuǎn)。

建設(shè)性的批評(píng)是有益于自身發(fā)展的，而持續(xù)的、負(fù)面的批判會(huì)嚴(yán)重打擊人的自信心。

當(dāng)一個(gè)人本身就不夠自信時(shí)，他/她就更容易被這些標(biāo)簽所影響、被打擊，一蹶不振，甚至開(kāi)始不斷心理暗示自己——我放棄改變了，這就是真正的我。

正如Patricia Evans在《Controlling People》一書(shū)中寫(xiě)道，「如果我們總接受別人對(duì)自己的定義，就會(huì)相信他們的評(píng)價(jià)更加真實(shí)」。

Gaslight中的操控者為了達(dá)到自己的目的，會(huì)使用一切必要的手段去控制他人。因此，他們往往將自己置于感情中的主導(dǎo)地位，并且希望自己是影響被操縱者的唯一來(lái)源。

以下是操縱者們會(huì)在關(guān)系中可能表現(xiàn)出來(lái)的9點(diǎn)跡象：

• 較為自戀、以自我為中心；

• 利用你的弱點(diǎn)進(jìn)行嘲諷、攻擊，批評(píng)你的一舉一動(dòng)，貶低你的自身價(jià)值；

• 樹(shù)立權(quán)威，假裝自己無(wú)所不知地了解你，甚至試著說(shuō)服你，你所相信的是錯(cuò)的，是在進(jìn)行自我欺騙；

• 試圖讓你相信，除了他們以外所有人都在欺騙你，會(huì)做對(duì)你有害的事情；

• 讓你覺(jué)得你的想法和感受并不重要；

• 使你懷疑自己的理智；

• 他們并不一直對(duì)你很差勁，時(shí)不時(shí)地會(huì)給你一些甜頭，不斷使用正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化去操縱你迎合他們的要求做事。這種情緒、態(tài)度上的不穩(wěn)定使你感到困惑，并開(kāi)始質(zhì)疑一切；

• 傾向于選擇性記憶，他們有時(shí)會(huì)否認(rèn)自己說(shuō)過(guò)的話和做過(guò)的承諾；

• 由于認(rèn)為自身的形象應(yīng)是「高大的」，一旦出現(xiàn)問(wèn)題便推卸責(zé)任，并通過(guò)撒謊、掩飾等方式將錯(cuò)誤歸咎于你或者他人；

• 善于扭曲事實(shí)，并給出一個(gè)既長(zhǎng)、又非常復(fù)雜的論證過(guò)程使其更有利于證明自己的觀點(diǎn)。

那么，如果遇到了煤氣燈人，我們?cè)撛趺醋霾拍苊庠馄淇刂疲恳约?，如何避免我們自己成為一個(gè)煤氣燈人？

首先，認(rèn)清自己，相信第一直覺(jué)

在評(píng)價(jià)自我時(shí)，應(yīng)堅(jiān)定立場(chǎng)，相信自己的直覺(jué)。他人對(duì)于我們的評(píng)價(jià)往往只是基于部分現(xiàn)象所做出的，能起到輔助和借鑒作用，但并非嚴(yán)格的定論。若完全通過(guò)別人的觀點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)自我，只能使得對(duì)自我的認(rèn)知更加模糊。

第二，不斷豐富社交圈

一旦封閉自己，就等于削減了自己的信息獲取來(lái)源，繼而更容易相信「一家之言」。孤立自己相當(dāng)于給予別人更多的專(zhuān)斷控制權(quán)。

因此，我們應(yīng)讓自己不斷接觸到新的朋友、擴(kuò)大自己的社交圈，接受來(lái)自多渠道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可將問(wèn)題拋給一些我們信任的人，以免在獨(dú)自解決問(wèn)題時(shí)鉆牛角尖。

第三，擁有犯錯(cuò)的勇氣

大多數(shù)被Gaslight的人，都是極度自卑、害怕缺點(diǎn)被暴露于大庭廣眾之下的人。不愿自己做決定，也不敢直面事情的結(jié)果，因此過(guò)于依賴(lài)他人的判斷和評(píng)價(jià)。

那么，首要事項(xiàng)應(yīng)是認(rèn)識(shí)到人人都是會(huì)犯錯(cuò)的，接受自己的「不完美」。從小事開(kāi)始，為自己做決定。

第四，學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，掌管自己的生活

記錄下生活瑣事、工作任務(wù)、行程安排等，從而做到對(duì)自己的生活心中有數(shù)。這是一個(gè)好習(xí)慣。保持生活和工作的井井有條，可避免自己過(guò)于依賴(lài)他人，輕易使自己陷入混亂危機(jī)。

第五，永遠(yuǎn)愛(ài)自己

主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，哪怕它很小，很容易被忽視。比如，時(shí)常告訴自己，「我彈鋼琴?gòu)椀煤馨簟?、「我抓娃娃技術(shù)一流」、「雖然這件事我沒(méi)做好，但是我在積極尋找補(bǔ)救辦法了」。

對(duì)于敏感且容易自卑的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)阿Q式精神勝利法未必不是件好事。

第六，尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助

一旦確認(rèn)自己已經(jīng)被Gaslight了，我們應(yīng)盡快、主動(dòng)地做出一些行動(dòng)，以打破對(duì)方的操縱。

操控者之所以能夠持續(xù)操控，正是因?yàn)槲覀儽灰龑?dǎo)著做出了他們預(yù)想的反應(yīng)，這使他們發(fā)現(xiàn)操控是有效的、能夠達(dá)到目的。

若我們反其道而行之，不給予他們所要的反饋，則有助于改變這一模式。而當(dāng)自己沒(méi)有辦法完全逃離操縱者的掌控時(shí)，積極尋求外界力量。

最后。

如果意識(shí)到自己也或多或少的，存在著類(lèi)似的情況，并感到內(nèi)疚。那么，請(qǐng)記住我們首先應(yīng)原諒自己——我們并非圣人，也并非主動(dòng)去施暴——然后立刻、馬上與你的親人朋友等受害者去溝通，請(qǐng)求他們的原諒、向他們尋求幫助。

永遠(yuǎn)不要試圖以愛(ài)為名義，去合理化情感操縱這一行為。愛(ài)應(yīng)是深深的理解與接受。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯曾說(shuō)：

真正的愛(ài)是建立在尊重與平等之上，任何以愛(ài)為名的打壓與踐踏都是愛(ài)的謊言。

* 本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)「簡(jiǎn)單心理」（ID：janelee1231）,一個(gè)有溫度，有態(tài)度，守倫理的專(zhuān)業(yè)心理公眾號(hào)。作者：石宇宙，管理學(xué)研究僧，沉迷敲代碼的賽車(chē)手。