? ? 我們的思維、意識(shí)、行為和情緒中有多少是在＂無(wú)意識(shí)＂中進(jìn)行的?當(dāng)安靜下來(lái)，把注意力集中于呼吸，持續(xù)的關(guān)注呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力會(huì)被外界的聲音刺激所帶走，進(jìn)而產(chǎn)生意念直到情緒；你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦是那么的不容易安靜下來(lái)，總會(huì)有各種意念不知不覺間冒出來(lái)，我們習(xí)慣了大腦皮層的興奮，每一個(gè)興奮點(diǎn)產(chǎn)生一個(gè)意念，可見我們的日常生活中大腦是多么的熱鬧和興奮，這些不請(qǐng)自來(lái)的意念，是在不知不覺的＂無(wú)意識(shí)＂中產(chǎn)生的各種意念，會(huì)帶起我們的情緒，消耗著我們內(nèi)在有限的精力；這些雜亂無(wú)章的意念，讓我們很容易偏離自己的計(jì)劃（有沒有這樣的感覺，一天計(jì)劃好的事情，沒過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間就被遺忘了，大腦被無(wú)意識(shí)的意念占據(jù)，原本的計(jì)劃反而被遺忘了），當(dāng)我們深陷在＂無(wú)意識(shí)＂的意念中時(shí)，就失去了對(duì)自己的把控。

如同在健身房鍛煉肌肉一樣，我們的專注力也是可以通過(guò)正念冥想加以鍛煉的，通過(guò)練習(xí)，我們可以更加容易覺察我們的＂無(wú)意識(shí)＂，更能夠提高自己的專注力，專注于當(dāng)下。我們會(huì)更少起情緒，減少精力的消耗，注意力更少的被＂無(wú)意識(shí)＂帶走，我們會(huì)更多的被＂自我＂引導(dǎo)，更少的被＂無(wú)意識(shí)＂帶偏。

當(dāng)我們被頭腦中的意念所擾，產(chǎn)生情緒時(shí)，人們更容易選擇購(gòu)物、娛樂去體驗(yàn)好的感覺，讓好的感覺取代煩惱，這種快樂的向外求索固然有好的作用，但卻有回避自己失序、失控的內(nèi)在的一面。

當(dāng)大腦安靜下來(lái)，減少＂無(wú)意識(shí)＂的意念，其實(shí)就是＂自我＂的控制力增強(qiáng)增強(qiáng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)一個(gè)安靜有序的內(nèi)心也會(huì)給自己帶來(lái)輕松和快樂。