? ? ? ? 想必每個孕媽都做過糖耐檢查，幸運的是一部分孕媽順利通過，而另外一部分偏高的孕媽被醫(yī)生扣住啦。大部分血糖偏高的孕媽都會和我一樣擔心。

? ? ? ? 我是8月初做糖耐才知道自己血糖高，檢查一出來跟晴天霹靂一樣，明明建檔的時候都好的呀，怎么回事呢？一分析，第一：這幾個月胖太多了，每次醫(yī)生做B超都會說我，肚皮脂肪層過厚。。。其實孕前就比以前的自己胖了15斤，懷孕之后五個月胖的十斤都在肚子上估計；第二：就是我自打懷孕之后愛吃蛋糕，我也不愛吃飯，愛吃面食，餛飩，餃子，面條，酸辣粉；第三：就是三個月的時候做B超醫(yī)生說我胎盤位置很低，要好好注意，不能拎太重的，不能走太多，所以就走的很少，幾乎坐著躺著。

空腹血糖

喝糖水一小時

喝糖水2小時

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分析好原因后，去掛了糖尿病門診，醫(yī)生說我首先進行飲食控制加運動，看看血糖能不能下來?；丶揖桶瘁t(yī)生的囑咐來執(zhí)行。

建議指導

? ? ? ? 關于飲食：不能喝肉湯、雞湯等等，吃飯的時候要先吃蔬菜，經過一段時間的實驗，綠葉蔬菜真的是極好的，先吃蔬菜，再吃蛋白肉類飯，真的對控制血糖有很大的好處，當然啦，燒菜也是遵循清淡為宜。飯我一般都是雜糧飯，米和黑米、糙米等等這些混合起來煮，然后每一頓最多半碗。不能吃很飽，上午十點下午三點就加倉吃水果（水果的選擇我也是按IG來選擇的，青蘋果，獼猴桃、柚子、黃瓜，偶爾番茄這些）。然后晚上睡前我餓了也會加餐。

? ? ? ? 關于運動：千萬不要吃完就坐著躺著，我一般吃完休息二十分鐘，然后出去散步，只要不下雨，就會三餐之后出去散散步，每次半個小時，對控制降低血糖有效果哦。長期坐著脂肪都堆積在大腿屁股和腰部。

? ? ? ? 關于血糖儀：最好買個血糖儀，平時自己在家測量，剛開始我都是空腹、早、中、晚2小時都測的，然后自己記錄，但是自己的血糖儀測得是末梢血糖，和醫(yī)院里面靜脈血糖是有差距的，所以最好第一去檢查帶上血糖儀進行比對。對于孕婦來說，血糖比一般人嚴格，空腹小于5.1，餐后兩小時小于6.7。

? ? ? ? 雷區(qū)： 經過一個多月的控糖，我偶爾也會忍不住吃一些不利于血糖控制的，特別注意的是真的不能吃蛋糕，油炸食品，吃過蛋糕餐后兩小時就會8點多，吃過一次炸雞排餐后兩小時也是8點多。不過對老師的飲食建議上面，有的人吃兩根玉米都還好，但是我吃一根玉米餐后也會偏高，所以飲食也是因人而異的，自己吃了測了才知道怎么樣適合自己。大概就是按醫(yī)生，控制熱量糖分的攝入。這兩天發(fā)現(xiàn)一款好物，就是自己燉的無糖銀耳湯，真的是超級超級好，晚上餓了加餐吃兩碗，早上起來空腹4.4，一點兒都不升糖，還不會睡到早上五六點就餓。還有，真的不能買外面蛋糕店的全麥面包，都是騙人的，不是真的全全麥，所以我接下來網上買全麥面粉自己做，早上一個全麥饅頭，一個雞蛋，一杯奶正好。

? ? ? ? 這就是我最近控糖的心得，希望對血糖偏高的媽媽有用，其實血糖不偏高的也可以這樣健康飲食，對自己和寶寶都好。