知乎上有位網(wǎng)友說：小學五年級，媽媽提前知道了我的班級排名后，來到學校隔著走廊的玻璃窗用各種表情加手勢表達“你沒考好，怎么那么差”，我當時看著媽媽那副樣子，心里滿是煌恐，受挫，不安，十幾年后依然記憶猶新。其實不過是個班級第八，放在快90人的班級里依然算得上優(yōu)秀。在這樣的家庭背景下長大，內心總是會響起“你不行”的聲音。

可能很多人心里時常會冒出“你不行”三個字，我也是。

很多時候，事情辦砸了，我就會判定自己什么事都做不好。

心理學上稱這為“低自尊”表現(xiàn)。這讓我想起《成功心理學》中說的一句話：自尊是成功人士擁有的最重要的基本品質之一。這本書擯棄我們以前對成功學的認知，通過心理學的角度來讓我們達成成功的愿景。

低自尊對人有什么影響呢？

低自尊對我們的生活影響很大，主要體現(xiàn)在工作和人際交往中。

一個朋友想考個證書，但總是覺得身邊的另一個朋友都考不過，自己怎么能考得過。

低自尊的人預期自己會失敗，于是在工作中喜歡待在舒適區(qū)，不敢往前邁一步，擔心自己會失敗。

因此無法取得證書或學歷，從事沒有挑戰(zhàn)的工作，領著微薄的工資，甚至有的長期處于失業(yè)狀態(tài)。

在人際交往中，低自尊者常常會很敏感，別人說的一句話，別人的一個表情，都會揣測很久。過于在意身邊人的看法，并盡可能的迎合他人。總是擔心自己不迎合的話會失去朋友或家人。并且體諒他人，讓自己不斷地內耗。結果不僅損害了自身的利益，還積攢了大量的負面情緒，造成心理失調。

而一個有高自尊的人則會從心底里認可自己，自由地去追求成功。

有研究表明，高自尊的人追求自己的目標，他們不會被他人或境遇所阻擋，他們趨向于尋求更具挑戰(zhàn)性的，需要他們艱苦努力的工作。他們也有信心去發(fā)展，那些令他們感興趣的人之間的關系。

低自尊怎么來的？

《成功心理學》中說：低自尊往往來自于辱罵或不受重視的關系、反復拒絕、家庭失調、生理或精神缺陷，或別人的強烈批評。

就像前面那位網(wǎng)友，她從小生長在不受重視的家庭環(huán)境中，她的情緒父母看不見，成績稍微達不到父母的標準，迎來的就是一些難聽的聲音，貶低的聲音，以至于她不認可自己，覺得自己什么都做不好。

怎么培養(yǎng)孩子的高自尊？

1、無條件的關心

《成功心理學》中說：自尊的基礎是人生最初的三到四年中打下的，如果你的父母表現(xiàn)出熱愛、養(yǎng)育、認可、鼓勵和支持，那么我們通常會接受我們自己并發(fā)展出積極的自尊。

荷蘭大學心理學者埃迪.布魯梅爾曼（Eddie Brummelman）曾經(jīng)做過一個實驗。實驗中，埃迪.布魯梅爾曼讓一群孩子思考自己被周圍人接納的情況，比如無論自己做錯了什么，總會被爸媽愛嗎？自己會不會因為頭發(fā)上沾了橡皮泥而被其他小朋友嫌棄？是不是自己有好表現(xiàn)時，爸媽才會對自己好？否則爸媽就會對自己不好……接著，研究者根據(jù)孩子的思考和回答，把孩子們分成“無條件接納組”和“有條件接納組”。3周后，研究者讓老師給孩子們安排學習測試，當然成績有好有壞。

研究結果表明：“無條件接納組”的孩子，即使成績糟糕，也不會因此自卑或自我封閉；而“有條件接納組”的孩子，遭遇成績糟糕的挫折后，情緒低落，自卑心理也頻頻出現(xiàn)。

也就是說，“無條件接納”的孩子不會因為自己做了什么事而覺得自己不被關愛，他們依舊認可自己。而“有條件接納”的孩子認為自己只有獲得優(yōu)秀的成績后才能得到他人的關心，他們不會因為自己是誰而認可自己，而會因為他們有什么好的表現(xiàn)才認可自己。

2、不去批判

《成功心理學》中說：當父母傳遞的信息是在說孩子自身，而不是孩子的行為糟糕時，他們也學會認定自己從根本上說就是糟糕、懶惰、丑陋和無能的。

維基小的時候，媽媽經(jīng)常會取笑她，比如有一次表演結束后，媽媽說：“你跳的就像一只河馬！”那個時候，維基只想找個地縫鉆進去。

她一路上悶悶不樂，以為媽媽會安慰鼓勵她，結果媽媽說：“面對現(xiàn)實吧，親愛的，畢竟你什么事都做不好。”

成長中媽媽的批判，讓維基非常缺乏自信，并且影響到她事業(yè)的發(fā)展。

父母對孩子的這些批評，會內化在孩子心里，當他們長大后，偶爾犯個錯就會責備自己：“我是個笨蛋，我什么事都做不好”。這種聲音會踐踏孩子的自尊，阻礙他們走向成功。

如果維基的媽媽說：“我很好的觀察了你今天的表演，如果你在轉圈的動作上再標準一點，跳的會更好?！边@種建設性的批評會讓維基感受到媽媽的愛，同時也知道怎么解決問題。

3、教孩子處理批評

即便父母能做到不去批判孩子，但孩子依舊會接收到來自老師、同學以及他人的批評。這些惡毒的言語會像烙印一樣，給孩子留下深深的心理傷痕。不管是孩子還是成年人，我們都非常需要學會處理批評。

001、 內在批評

《成功心理學》中說：“積極地自我陳述，有助于你用積極、關愛和認可的方式來為自己考慮”。

也就是說，當意識到自己說：“我的記憶力很差”時，要對自己說：“我只是忘了這件事而已”；“我總是做不好任何事”轉變成“我能完成任何我開始做的事”；“我不招人喜歡”轉變成“我是一個有吸引力的，可愛的人”。

002、他人批評

《成功心理學》中說：“傾聽建設性批評，重述它，然后征詢建議。承認破壞性批評，然后糾正任何錯誤。”

比如當老師說：“你的寫作不錯，但你在此使用了一些不正確的措辭?！蹦愕幕貞獞撌侵厣昱u，然后詢問具體的改善建議，如“是的，詞匯是我的弱點，我能通過什么方式改變它呢？”

比如當老師說：“因為你錯誤的使用了所有這些術語，所以你的整篇文章都毀了?！蹦愕幕貞獞撌浅姓J事實，提出自己的主張，如“我知道我誤用了幾個專業(yè)術語，但是，在這篇文章中我提供了許多好的信息”。

低自尊害人不淺，提高自尊不僅是父母在養(yǎng)育孩子時需要注重的事，更是每個人成長中的必修課。尤其是處理批評的能力，學會后將提高我們的自我認可度以及幸福度。