我們要管理自己的情緒，降低情緒溫度，用出P.E.T.就要從這三個(gè)方面來(lái)下手：

第一，事情只要一發(fā)生，就及時(shí)表達(dá)。

第二點(diǎn)，清理你的情緒垃圾桶。

第三點(diǎn)，也就是我們今天的重點(diǎn)，療愈你過(guò)往的創(chuàng)傷。

第46課作業(yè):

1、覺(jué)察你的情緒模式，回顧過(guò)往，看看哪些話或者哪些情況下，最容易引發(fā)你的情緒？

孩子不聽(tīng)話時(shí)容易引發(fā)我的情緒

2、用文字記錄下曾經(jīng)讓你耿耿于懷的人或事，不需要有任何邏輯，想到什么都可以寫(xiě)下來(lái)。并試著與這個(gè)人或這件事和解。你可以不分享你記錄的文字，不過(guò)可以分享一下你在過(guò)程中的感受或結(jié)果

和婆婆的矛盾隨著時(shí)間流逝，我慢慢理解身為母親的她，在情緒來(lái)的時(shí)候真的有些難控制，通過(guò)換位思考之后明白了很多事。