聽(tīng)許多人談過(guò)自我管理中的情緒管理，而想要管理自己的情緒，首先得覺(jué)察到自己的情緒吧。所以，這節(jié)課來(lái)了。
當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好了，老師自然會(huì)出現(xiàn)。
今晚在第一時(shí)間聽(tīng)了分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第二講《換個(gè)視角看情緒》，然后通過(guò)李持續(xù)助教非常精細(xì)的筆記進(jìn)行了回顧。
精細(xì)且高標(biāo)準(zhǔn)的課堂筆記傳送門(mén)戳這里：積極主動(dòng)之情緒的力量
以下是朱小白學(xué)習(xí)分身術(shù)的第三篇內(nèi)容，似乎畫(huà)風(fēng)有點(diǎn)不對(duì)勁……
朱小白覺(jué)察到小我長(zhǎng)得白白嫩嫩的，但小小的身軀里面卻蘊(yùn)含著巨大的情緒能量。他因?yàn)榭謶侄?，總是渴望各種安全感，容易滋生各種負(fù)面情緒，比如憤怒、失望、焦慮、痛苦、悲傷等等。而且，在不知不覺(jué)中，小我已經(jīng)被負(fù)面情緒喂養(yǎng)得壯若蠻象。
朱小白不敢輕舉妄動(dòng)，面對(duì)情緒能量爆棚的小我，他應(yīng)用了分身術(shù)的法則：
靜觀其變
在易仁永澄老師傳授了情緒處理流程之后，朱小白經(jīng)過(guò)多次積極主動(dòng)地覺(jué)察，終于懂得了怎么跟小我相處。
話說(shuō)，既然一輩子會(huì)相依相伴，那為啥不好好彼此懂得呢。
帶著這種覺(jué)察，朱小白對(duì)小我說(shuō)出了一番堪稱(chēng)肉麻的話：
小小白，你是我的小我，我感受到了你，你的一切，當(dāng)然也包含了你的情緒，你有什么事情可以跟我講，我無(wú)法不愛(ài)你，懂你，照顧你，誰(shuí)讓我們注定一輩子在一起呢……
沒(méi)想到，小我非常輕易就被感動(dòng)了，順從地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
經(jīng)過(guò)傾聽(tīng)，朱小白似乎更加理解了小我的情緒。
既然你那么怕，那我就用足夠的愛(ài)照耀你，溫暖你。
通過(guò)靜觀其變，朱小白接收到了那些負(fù)面情緒所傳達(dá)的相應(yīng)訊息，通過(guò)解讀這些訊息，他找到了蘊(yùn)含其中的積極意義。
正如曾經(jīng)的那些經(jīng)歷，如果用積極一面去對(duì)待，那么無(wú)論悲歡，皆是財(cái)富。
借著分身術(shù)，朱小峰本尊也從起初的不知不覺(jué)，做到了對(duì)情緒的后知后覺(jué)，通過(guò)用愛(ài)去代替怕，小我敞開(kāi)了自己的心扉，這樣就有了更多機(jī)會(huì)做到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)。隨著不斷修煉（刻意練習(xí)），相信我們每個(gè)人都能照見(jiàn)五蘊(yùn)皆空，先知先覺(jué)，成就般若。
般若波羅蜜多心經(jīng)：觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時(shí)，照見(jiàn)五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識(shí)，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無(wú)色，無(wú)受想行識(shí)，無(wú)眼耳鼻舌身意，無(wú)色聲香味觸法，無(wú)眼界，乃至無(wú)意識(shí)界。無(wú)無(wú)明，亦無(wú)無(wú)明盡，乃至無(wú)老死，亦無(wú)老死盡。無(wú)苦集滅道，無(wú)智亦無(wú)得。以無(wú)所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無(wú)掛礙，無(wú)掛礙故，無(wú)有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，究竟涅槃。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無(wú)上咒，是無(wú)等等咒，能除一切苦，真實(shí)不虛。故說(shuō)般若波羅蜜多咒，即說(shuō)咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類(lèi)產(chǎn)品?；顒?dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：blog.hiddenwangcc.com/productact
