身高與每個人的成長環(huán)境有著很多關(guān)系，男生和女生也有著不同區(qū)別，而因為女生的生理特點，一般發(fā)育比男生早，如果女生身高在青春期沒有獲得好的長高效果的話，以后長高就比較困難了。對矮個子女生來說，要想自己能夠擁有一個高挑的身高，那么不要時常去跟人家比，而是應(yīng)該采取一些比較好的方法來改變自己的身高。

關(guān)鍵1：健康飲食 戒掉零食

人體的生長，有時候就會是完全來自于入口的食物質(zhì)量，假如想讓孩子長得高，就會需要各種營養(yǎng)素都要均衡。最好就是每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30 種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

女孩子喜歡吃零食，尤其是一些甜食，這將會阻礙影響的吸收，導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，不利于骨骼的生長。 女生營養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理、全面，營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵2：科學(xué)鍛煉 動起來

要有適當(dāng)適量的運動做補充，就要在生活中多做一些對青少年增高有幫助的運動，進行一些比如體操、游泳、慢跑等。常參加體育鍛煉，食欲佳，飯量大，營養(yǎng) 供應(yīng)充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨細(xì)胞不斷地分裂增加，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩， 甚至在25歲以后能骺骨的細(xì)胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。

女孩子天性愛靜，不愛運動，這也是其中一個不好的習(xí)慣。如果不愛運動，骨骼吸收不到足夠的影響，全身骨關(guān)節(jié)得不到好的活動和鍛煉，也會影響長高。

關(guān)鍵3：多戶外活動 拒做宅女

接受陽光照射，不僅增強體質(zhì)，刺激骨骼生長，還有助于緩解緊張、提高睡眠質(zhì)量，一舉多得。另外，最好不要熬夜，如果長時間的熬夜，會抑制生長激素的分 泌，不利于骨骼的生長，也會阻礙正常的長高?？傊龊眠@些全面的護理，才會不斷的刺激骨骼的生長，幫助矮個子輕松達(dá)到理想的高度。

女孩子愛減肥，如果盲目的節(jié)食減肥或者服用減肥藥，會擾亂正常的生長秩序，對長高也很不利。此外女孩子愛看電視，長時間的坐著看電視，會減少運動的機會，晚上看還會影響睡眠，阻礙生長激素的分泌，對長高極為不利。