今天的日更文章，本來想跟大家聊聊有關(guān)于讀書的重要性。但奈何發(fā)生了一件極其痛苦的事，讓我對這個(gè)話題不得不拖延了，對于本次的言而無信，我也是實(shí)屬無奈，在這里給大家賠禮道歉了。
什么事這么痛苦，以至于差點(diǎn)連日更這么重要的大事，都耽誤了呢？答案是：連續(xù)幾天的熬夜、寫文章、找靈感、碼字，再加上北京秋天天干物燥，有點(diǎn)上火了，昨天晚上突然牙痛來襲，疼得我措手不及。俗話說：“牙痛不是病，疼起來...”（不敢想象，請自行腦補(bǔ)或親身體驗(yàn)）。直至今日凌晨四點(diǎn)左右還沒有睡著覺，最后泡了四朵菊花，拜拜火，忍痛勉強(qiáng)睡了一會(huì)兒，周一一大早還要早起去上課，又是八節(jié)課的一天?。ú桓蚁胂螅?/p>
好在老天爺和楊老師眷顧我，中午連續(xù)四節(jié)的《民族音樂學(xué)》課程因故取消了，這才讓疲憊的我有機(jī)會(huì)獲得喘息。午休過后，才有機(jī)會(huì)繼續(xù)保質(zhì)保量的堅(jiān)持日更文章！
凡事都有兩面性，我們不妨換個(gè)角度看問題：牙痛雖然痛苦，但還是有收獲的，那就是對于年輕人天天熬夜和有關(guān)于身體健康方面的思考。
今天還有一條消息在朋友圈和微博里刷屏了，那就是：前央視著名主持人李詠先生，在美國，經(jīng)過17個(gè)月的抗癌治療，于2018年10月25日凌晨去世！暫且不談李詠先生身患的是什么癌，但直覺告訴我，可能和天天熬夜、平時(shí)工作壓力大有關(guān)！（為李先生的逝世感到震驚和惋惜！一路走好?。?/p>
之前早就在微信里看見過一篇文章，（具體內(nèi)容微信搜索《別再熬夜了，真的會(huì)死》一文，作者：國館）現(xiàn)在“每日一摘”出里面的重要內(nèi)容：
“你的生命，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想得那么強(qiáng)大。”而熬夜的危害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。
......
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾發(fā)布過一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。
......
小說《離歌》里，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數(shù)人熬夜，都是因?yàn)閮蓚€(gè)原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。
這里邊用“熬夜裝X”這個(gè)詞形容的特別貼切，就好像誰熬夜，誰光榮，越晚越值錢似的！
什么叫熬夜裝逼？
* 考試復(fù)習(xí)一定要拖到最后一晚；
* 工作一定要拖到截止前最后一晚；
* 看書一定要拖到睡前最后一刻；
* 要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來；
這里邊加一條：要日更的文章一定要拖延癥到23:59的時(shí)候再寫完。
早干嘛去了？這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。
就像作家周周寫的那樣：
“很多時(shí)候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動(dòng)自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子?！?/i>
這這里給大家推薦一本書《你只是看起來很努力》，作者：李尚龍。
什么叫熬夜不敢睡？
* 完了，一天又過去了，什么都沒干；
* 就這么睡著，是不是太浪費(fèi)時(shí)間了；
* 一個(gè)人靜靜入睡的過程太空虛了。
你會(huì)不會(huì)害怕，害怕自己一個(gè)人躺在床上，安安靜靜的時(shí)候，在睡著之前，無法直面自己的內(nèi)心，所以你要刷朋友圈，玩手機(jī)，直到睜不開眼才睡著。
是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因?yàn)闊o法面對著逝去卻什么也沒做的內(nèi)心；是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因?yàn)槟憷速M(fèi)了大把的白日時(shí)光。
因?yàn)閮?nèi)心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。
那就趕快來一起日更吧，每天可以充實(shí)得不行不行的！我們再來看看防止熬夜的方法：
當(dāng)你真正下定決心不再熬夜的時(shí)候，還是有很多方法能夠扭轉(zhuǎn)你的習(xí)慣：
* 1. 把床只變成睡覺的地方；
* 2. 手機(jī)不帶進(jìn)臥室；
* 3. 不強(qiáng)迫自己睡著，睡不著時(shí)別心急，越心急越睡不著；
* 4. 睡前讀一本枯燥的書；
* 5. 睡前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食；
* 6. 經(jīng)常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
* 7. 不要舍不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
* 8. 遠(yuǎn)離刺眼光源；
* 9. 如果還睡不著，可以放一些有節(jié)奏的聲音，會(huì)集中你的注意力，帶你入眠。
這里再加一條：放棄日更文章或充分利用白天的時(shí)間，提高工作效率來日更文章！（放棄我肯定是不會(huì)的！只能像今天一樣，提高白天的效率，爭取做到白天多工作，晚上早休息）。
以上對熬夜的看法本人是極其贊同的，也拿來跟大家一起分享（今天摘抄的有點(diǎn)多了）。附圖一張，僅供參考：
如果我寫的話大家不愿聽，那么這位尊敬的先生的勸誡大家應(yīng)該聽聽了！
好多同學(xué)會(huì)反駁我，例如：音樂學(xué)的同學(xué)說，寫論文只有夜深人靜的時(shí)候才有思路；作曲的同學(xué)說，作曲只有夜深人靜的時(shí)候才有靈感；藝管的同學(xué)說，做課件只有夜深人靜的時(shí)候才好思考；學(xué)打擊樂表演的同學(xué)說，練習(xí)打擊樂只有夜深人靜的時(shí)候才...能...休...息...吧?。ㄟ@個(gè)就不要來搗亂了）。針對當(dāng)前這種狀況，我只能建議：熬夜不易，學(xué)習(xí)不易，且熬且珍惜！（因?yàn)橹袊魳穼W(xué)院的同學(xué)還是非常拼的，附上今天早晨上課時(shí)，教學(xué)樓走廊的偶遇照片一張予以證明，拍照如有冒犯，敬請諒解，并聯(lián)系本人刪除?。?br>
希望大家在忙于工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)的同時(shí)，關(guān)注自己的身體健康，祝愿大家工作順利、學(xué)業(yè)有成、事業(yè)蒸蒸日上，都健健康康、快快樂樂、平平安安，快樂每一天、日更每一天?。ㄎ疫€是接著喝菊花、拜拜火去了，明天早晨又是元?dú)鉂M滿、六節(jié)課的一天?。?br>
最后，用改編自宋代思想家、政治家、文學(xué)家范仲淹（989—1052）的詞《漁家傲·秋思》來結(jié)束今天的話題：
京城秋來風(fēng)詭異，香山落紅無留意。四篇日更連夜筆，趕稿里，晚霞明月日更畢。
清茶一壺家百里，學(xué)業(yè)未成歸無計(jì)。熬夜天天傷元?dú)?，人不寐，牙痛疼出學(xué)者淚。
（譯文：北京入秋以來，這兩天風(fēng)刮得是詭異的大，香山的紅葉都落了，毫無留戀的情意。連續(xù)四篇日更幾乎都是連夜趕出的，爭取做到筆耕不輟，趕稿時(shí)的場景，是從晚霞漫漫寫到明月當(dāng)空，才將日更文章寫完。泡一壺清茶思念起遠(yuǎn)在數(shù)百公里外的家鄉(xiāng)，但苦于學(xué)業(yè)未成，不知何時(shí)才能返回故里。天天熬夜學(xué)習(xí)是特別傷元?dú)獾囊患隆＞拖褡蛱?，熬夜上火牙痛得不能安睡，疼得筆者都快流淚了。）
正所謂：“日更之行，把握早中；星漢燦爛，夜熬不起。幸甚至哉，文以詠志?！?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018年10月29日 17:41
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 于北京 朝陽 中國音樂學(xué)院
（精力有限，才疏學(xué)淺，歡迎指正，請多包涵）
后記：這篇文章在發(fā)表了17分鐘后，突然接到簡書通知，說是違反相關(guān)規(guī)定被封號了，好多同學(xué)也說再想看就看不了了，弄得我一頭霧水。仔細(xì)想想可能是原文里有總書記的照片吧，于是乎關(guān)于總書記勸年輕人不要熬夜的圖片內(nèi)容，換成了自己的手寫體，其他部分的文字沒有變。（幸虧我還保留著創(chuàng)作時(shí)的手稿！否則后果不堪設(shè)想！建議大家在手機(jī)自帶的備忘錄里創(chuàng)作，寫完直接復(fù)制粘貼到簡書的新建文件中。）原來中國的網(wǎng)絡(luò)審查制度是如此的嚴(yán)格，這次真是體會(huì)到了！此次事件也不妨是一個(gè)有趣的話題，在以后跟大家交流！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 修改于2018年10月29日21:21
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 于北京 朝陽 為偉齋
